Lawnmover
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024 Lawnmover
Lawnmover[04.05.2024 02:17]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[27.09.2024 13:55]
Пресс к лету 2023
Lawnmover[09.06.2023 05:56]
Тренировки Lawnmover 2023
Lawnmover[02.01.2024 02:35]
Тренировки Lawnmover 2022
Lawnmover[09.01.2023 05:17]
Питание
Lawnmover[23.06.2024 10:40]
Трейлраннинг Lawnmover
Lawnmover[04.08.2024 15:57]
Выходы. Марафон по обучению.
Lawnmover[20.08.2021 01:14]
Тренировки Lawnmover 2021
Lawnmover[03.01.2022 11:46]
Тренировки Lawnmover 2020
Lawnmover[31.12.2020 18:54]
Тренировки Lawnmover 2019
Lawnmover[08.08.2020 19:29]
Схемы, режимы, программы тренировок
Lawnmover[02.08.2024 17:19]
100-ки Lawnmover 2017-18
Lawnmover[12.06.2018 20:18]
Тренировки Lawnmover 2018
Lawnmover[05.01.2019 16:44]
Команда
Star Wars
Star Wars
Недавние посетители
dsergik
dsergik
Минск
dervish_B
dervish_B
Санкт-Петербург
Chewbacca
Chewbacca
Новосибирск
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
Fantom111
Fantom111
Видное
c0ca1ne
c0ca1ne
Красноярск
Shaganikus
Shaganikus
Днепр
Ilyas14
Ilyas14
Екатеринбург
DANDA
DANDA
Хабаровск
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
Друзья
HonGildon
HonGildon
Казань
nikozay
nikozay
Сосногорск
1CBC
1CBC
Макеевка
Yevhen
Yevhen
Киев
Felis
Felis
Чита
Dobryi_Jedai
Dobryi_Jedai
Москва
Ikar88
Ikar88
Чита
Herr25
Herr25
Чита
OlegSh
OlegSh
Омск
Russman
Russman
Мюнхен
Посмотреть всех друзей (40)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Отправлено: 23.06.2024 00:15
Вот тут Блуд тоже желатин бодяжит, попробуй так мож понравится.

Отправлено: 23.06.2024 00:07
Anastasia13
Круть! Но смотри Рома, я вот так уже 2й раз добегозаплывилась🤦‍♀️на разгоряченное тело и в воду. Теперь все, только у гидрике заплывить буду, нафиг мне такое
Настя может тебя на обратном пути продувает? Тут мне вчера сказали бывалые, Говорят что нельзя на веле после купания гонять и на машине с открытыми окнами даже в жаркую погоду.
Отправлено: 22.06.2024 11:19
22.06.24 Суббота
Вес 83,1 кг(-0,6)

Трейл по титовской сопке.
Собрал в лыжном чате команду единомышленников из ветеранов спорта.
Атмосферненько пробежались, немного побегал туда суда по горкам пока ждали отставающих.
Атмосферненькотак пробежали
12 км, набор 690, чсс 143, время 1:40, темп 9/км
Одну крутую горку забежал на пульсе 164 потом спустился и зашел. Вобщем четко потренил.
В реке искупнулись, вода 17 град.

Подписчики 1171 +21
Отправлено: 21.06.2024 23:26
igor_sam3
Роман, хорошее качество, особенно для замера максимума, и особенно после жима штанги)
Единственное непонятно, зачем после каждого повтора руки перехватывать, это ведь силы отнимает🙃
Да нет, таким образом предплечья разгружаются, хвата на дольше хватает. Но что то в этот раз хват вперед сдулся.
Отправлено: 21.06.2024 15:44
21.06.24 Пятница
Вес 82,35 кг (-1,35)

Сегодня решил замерить максимумы.
Жим штанги.
120 кг не пожал, два раза заходил, чуть-чуть вверху не могу дожать.
115 кг пожал.
Подтягивания 29, был уверен что 30 смогу сил было полно, хвата не хватило.
Ну и посмотрел на технику, тоже не понравилось.
Так что рекордов сегодня не было.


Вечером сходил в баню, было три человека.

Подписчики 1150 +25


Отправлено: 21.06.2024 14:42
Iparovoz
между подходом на максимум и разминочными
5-10 мин надо отдохнуть и тогда креатинфосфатную суперкомпенсацию поймаешь.
Отправлено: 21.06.2024 10:24
Если что, смертельная доза потери воды 5 л.
у меня до 2ух-2,5 доходило, на 21 км. Потом долго восстанавливаешься.
Лучше пить. Прикиньте как организм стрессует по этому поводу.
Я обычно когда на 10-12 км бегаю по дороге не пью. Но перед пробежкой 200-250мл и после также 200-250 мл выпиваю. Особенно когда лето и жара.
Отправлено: 21.06.2024 00:43
Это очень хороший результат.
Раньше ты канеш более рельефный и объемный был. Ну это быстро вернется, а сила есть да.
Отправлено: 21.06.2024 00:37
Не ну там есть грамотные типа, прошаренные, которые сразу говорят. Каво бицуха маленькая предплечья не развиты, трапеции нет, дельт нет. Не химик значит.
В основном спрашивают как грудь накачал 🤣
Еще говорят ног нет🤣
Ну нет и нет мне зачем окорочка, по сопкам их таскать что ли.
Отправлено: 21.06.2024 00:32
Носки там можно купить, мы с Пахой покупаем. Крайний раз норм взяли для трейлов и долгого бега. Разные пары и по одной поменялись потом. Шорты норм для бега и трени. Кроссы да, теперь только там.
В теме: трень 2
Отправлено: 20.06.2024 16:10
Понятно, спасибо. Химиком считают короче так и говорили бы. Ну мне не в первой 🤣 Даже в чем то приятно. Не верят значит что так можно просто регулярными тренировками и исключив всякую хрень из еды себя сделать.
Отправлено: 20.06.2024 15:24
Обычно если с козырька кепки начинает капать, то норм пробежался.
Отправлено: 20.06.2024 15:21
Iparovoz
О ГЗТ: Не понимаю, что плохого в регулировании гормонального фона, после 40? Тем более, если это финансы позволяют...
Знать бы что еще такое :)
Обычные комменты, нету там желчи.
Отправлено: 20.06.2024 09:20
20.06.24 Четверг
Вес 82,8 кг (-0,9)

+26 жара капец, бежать тяжело еще с горками
12 км, темп 5,19/км, чсс 144, набор 119м, время 1:04

Подписчики 1125 +38
Отправлено: 20.06.2024 09:13
Тут как бы все ученые говорят что закисление зло и нельзя все время в закислении быть, митахондрии погибают и все такое, но она всеже иногда нужно чтоб дать мышцам стресс иначе и толка не будет, типа крайний подход сделал с закислением и норм, а не все 125 на трене.

по хвату,
надо всяко делать, развивать нужно со всех сторон