Нормальный👍

Только грустный😭

Утром -22, к вечеру -11.

В обед.

Разминка растяжка, приседания, жим на технику, аэробика с гантелями и гирей, планка, икры.

Немного есть крепатурка по груди при напряжении. По ногам когда приседаешь усталость.

Коленка проходит, но еще есть немного изредка напоминает о себе.

Утром были признаки орз, жена дала гвоздику погрызть, нагрызся, пронесло пару раз 🤣 прошло, посмотрим как завтра будет.

Саня, я потом бегать нормально не смогу. Надо оптимально вес держать. У меня вроде как генетический предел 41-42. Так что 42 вообще под большим вопросом. Но 41 думаю смогу. Но до тепла мало времени остается на улицу перейдем там выходы и брусья. Железо бросим, а без него такой битки не видать. Да и так уже норм, грех жаловаться.

Да ты смотрю оптимист, дядя 🤣

В обед растяжка разминка.

Жим на Технику, планка 2:30. Ничего не болит, Вообще бодрячком, даже удивительно. Завтра еще посмотрим. Немного появились какие то неприятные ощущения в носу около горла, дома часть народа в соплях, посмотрим насколько крутой иммунитет, а то может заболею еще.

Вчера во время приседаний со штангой заболела коленка, еще на разминке. Болит на разгибании, но как то не постоянно. Когда только встаешь или начинаешь идти, немного пройдешь проходит. Сегодня вроде полегче уже проходит. Надо походу поменьше вес брать 80 кг много для меня еще.

На улице ещё мороз -17-20, вечером на лыжах не поехал. Надо немного поберечься, в среду будет теплее поеду.

На работе вечером поработал работу, тоже полезно.

Бицуху тут сфотал (Russman) догоняй.

40,3 см намерял, но это она после вчера еще не отошла. Надо как то до 41 см добивать.

Совместная треня.Я Андрюха, Саня, позже Жека подошел.

1.Разминка. Лесенка выходов 1-5-1 + 2*отжимания в стойке.

2.Жим штанги 85кг.

5 подходов по 10 раз

1 подход 50 кг на 50 раз.(38+8+4)

3.Приседания со штангой 80 кг

5 подходов по 10 раз.

4.Становая тяга 100 кг

2 подхода по 7 раз. (не пошла, ноги ушатались)

5.Сет на бицепс.

К груди поочередно 2*10, по 22,5 кг

Молотки 2*10 по 20 кг

Подъемы 2*10 по 15 кг

3 круга

6.Икры в тренажере 60кг*30.3 подхода.

Видео

Блин, что ты сделал, захватило капец👍

Буду читать.

Ну вот, четко 👍Я ж говорю фигня🤣

С утра опять вот такая хрень -37

Прогулка с собакеном, сегодня по меньше позже вышли по работе задержали, сегодня дежурный.

4 км.

До 15:00 подождал потеплело до -25.

Поехал на лыжи.

Едут плохо, по быстрому ушатался, ноги устали и руки. Часа хватило укататься в сопли.

12 км проехал карочи.

В обед треня на хват.

Подтягивания.

Темпом 1/7

3 сета через 10 мин

Внутри сета 2 подхода на максимум темпом 1/7, через 3 мин.

Получилось так

1/7

2,20/20 1,42/ + 24 сек

1,57/ 1,23 +32 сек

1,41/ 1,23 +40 сек

+ Прибавка от предыдущей трени темпом 1/5.

Почти на полминуты дольше удавалось висеть.

Вечером баня, с батьком классно попарились.

Выдыхать глубоко пробовала и пузо втягивать, как вакуум делаешь? Сколько тебе там надо опуститься? Я в понедельник попробую мож что подскажу еще.

Ну считай в носках если будешь еще +1 см

Андрюха, пресс к лету будем мутить, или уже и так есть?

В 5:00 проснулся, всё-таки немного перевозбудился с тренями вчерашними.

В обед треня разминка, растяжка, стойка, штанга, гиря, гантели, приседания, икры. Разогревочная короче. Планка 2 мин.

Небольшая крепатурка от жима все же есть.

Ноги от лыж уставшие, вчера натаскался на не едущих лыжах.

Так может не сдох, батарейку поменяй. Мож помехи какие были или глушилки. Нормальный же датчик, или ты такой "везучий"