Lawnmover
Дневники тренировок
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover[13.03.2025 14:42]
Пресс к лету 2024 Lawnmover
Lawnmover[04.05.2024 02:17]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[03.01.2025 18:02]
Пресс к лету 2023
Lawnmover[09.06.2023 05:56]
Тренировки Lawnmover 2023
Lawnmover[02.01.2024 02:35]
Тренировки Lawnmover 2022
Lawnmover[09.01.2023 05:17]
Питание
Lawnmover[23.06.2024 10:40]
Трейлраннинг Lawnmover
Lawnmover[18.10.2024 10:19]
Выходы. Марафон по обучению.
Lawnmover[20.08.2021 01:14]
Тренировки Lawnmover 2021
Lawnmover[03.01.2022 11:46]
Тренировки Lawnmover 2020
Lawnmover[31.12.2020 18:54]
Тренировки Lawnmover 2019
Lawnmover[08.08.2020 19:29]
Схемы, режимы, программы тренировок
Lawnmover[06.02.2025 20:25]
100-ки Lawnmover 2017-18
Lawnmover[12.06.2018 20:18]
Тренировки Lawnmover 2018
Lawnmover[05.01.2019 16:44]
Команда
Star Wars
Star Wars
Недавние посетители
Sam_41
Sam_41
Петропавловск-Камчатский
GREYM
GREYM
Москва
Shrekif
Shrekif
Ивано-франковск
nikozay
nikozay
Сосногорск
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
Tolle
Tolle
Санкт-Петербург
PavelTs
PavelTs
Санкт-Петербург
workauter5
workauter5
Санкт-Петербург
DANDA
DANDA
Хабаровск
labinskiy_sb
labinskiy_sb
Сургут
Друзья
sas_chita
sas_chita
Чита
LordGorg
LordGorg
Новосибирск
WasD
WasD
Москва
Yevhen
Yevhen
Киев
nikozay
nikozay
Сосногорск
Zilog
Zilog
Вена
OlegSh
OlegSh
Омск
Droll
Droll
Чита
Brom
Brom
Москва
Russman
Russman (online)
Мюнхен
Посмотреть всех друзей (39)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Отправлено: 04.08.2024 00:56
У вас там вообще край богатый, я просчитывал варианты на лыжный марафон приехать, но очень дорого получается от нас.
Отправлено: 03.08.2024 15:41
03.08.24 Суббота
Вес 82,45 кг (+0,85)

Утром с собакеном поехали на Титовку немного пробежаться и чабрец пособирали.
10 км, набор 490м, темп 9/км время 1:35 мин.

Потом на дачу с машиной возиться. Пошел затяжной дождь и идёт целый день.

Отправлено: 03.08.2024 00:48
02.08.24 Пятница
Вес 82,25 кг (-1,05)

В обед треня Альфа+Выходов
Лесенка 1-2-3-4
Максимум -10
5*5 +6 кг, 5 мин
Лесенка 8+2
Итого 55
Вечером баня.
Отправлено: 02.08.2024 10:46
Молоток, меняй подпись 👍
Отправлено: 01.08.2024 13:40
Да, будьте счастливы !
Отправлено: 01.08.2024 11:30
AK83
Хрень собачья!
Да бывает такое, с 18-60 даже :)
AK83
И места 9-10 перепутаны
Штраф наверное словил.
AK83
Оргам - двойка, короче 🙂
Не, орги молодцы! Мало кто такое вообще в России творит.👍
Отправлено: 01.08.2024 11:02
02.08.24 Четверг
Вес 82,7 кг (-0,3)

Утром нога больше не болит, фантастика.

В обед пробная Пробежка. На 3 км купание.
Жара продолжается.
+26, вода теплая.
6 км, темп 5,14/км, время 32 мин, ЧСС 132


Дискомфорт в колене немного все же есть, ну думаю остаточное, сейчас главное спуски не начать бегать 🤣

Наконец-то появился протокол по трейлу, (добавил в пост по трейлу)

Абсолют 7/20
Категория 34-54 лет 6/10


Подписчики 1794 +14
Отправлено: 01.08.2024 10:48
Итоги за месяц ИЮЛЬ 2024

Бег 186 км (-48) время 21 час (-2:51 мин)
Трени 19 шт (+0) время 19:30 часов (-5:30 мин)



Отправлено: 31.07.2024 16:47
31.07.24 Среда
Вес 82,95 кг (-0,05)

Что самое прикольное нога прошла со вчерашнего вечера и не беспокоила.
Т.е. вчера утром буквально согнуть не мол без боли, обезболы пил, а вечером хоть рок-н-ролл пляши, хeрня какая-то.
Пока продолжаю сохраняться и массаж с мазью.
Сейчас больше болят икры и ахилы.

В обед треня грудных и трицепса.
💪Тренировка на грудные и трицепс.

Одна из моих тренировок на грудные.
Содержание тренировки:

Разминка, 10 мин.

Отжимания на брусьях + 32 кг, на максимум. отдых 5 мин.

Отжимания на брусьях + 24 кг, на максимум. отдых 5 мин.

Отжимания на брусьях + 16 кг, на максимум. отдых 5 мин.

Отжимания на брусьях, на максимум. отдых 5 мин.

Отжимания на брусьях с резиной -15 кг, на максимум. отдых 5 мин.

Отжимания от пола, на максимум.
Цель тренировки:

Прокачка грудных и трицепса.
Время: 40 мин.

32-24-16-0-р-о

Я
12-20-23-30-50-30
Паха
18-19-22-33-50-40

Подписчики 1780 +17

У нас сайт походу как YouTube, кто-то тормозит жёстко.

Отправлено: 31.07.2024 16:44
31.07.24 Среда
Вес 82,95 кг (-0,05)

Что самое прикольное нога прошла со вчерашнего вечера и не беспокоила.
Т.е. вчера утром буквально согнуть не мол без боли, обезболы пил, а вечером хоть рок-н-ролл пляши, хeрня какая-то.
Пока продолжаю сохраняться и массаж с мазью.
Сейчас больше болят икры и ахилы.

В обед треня грудных и трицепса.
💪Тренировка на грудные и трицепс.

Одна из моих тренировок на грудные.
Содержание тренировки:

Разминка, 10 мин.

Отжимания на брусьях + 32 кг, на максимум. отдых 5 мин.

Отжимания на брусьях + 24 кг, на максимум. отдых 5 мин.

Отжимания на брусьях + 16 кг, на максимум. отдых 5 мин.

Отжимания на брусьях, на максимум. отдых 5 мин.

Отжимания на брусьях с резиной -15 кг, на максимум. отдых 5 мин.

Отжимания от пола, на максимум.
Цель тренировки:

Прокачка грудных и трицепса.
Время: 40 мин.

32-24-16-0-р-о

Я
12-20-23-30-50-30
Паха
18-19-22-33-50-40

Отправлено: 31.07.2024 06:08

27.07.24

Трейл Дворцы Крайности, 25 км набор 760м.


Отправлено: 30.07.2024 16:39
Iparovoz
Lawnmover
Добавил фоток
Классные фотки получились. Рельефишься весь! 👍
Да что-то схуднул весь с этим бегом, надо будет качнуться теперь.
Отправлено: 30.07.2024 16:25
30.07.24 Вторник
Вес 83,5 кг (+0,5)
Добавил фоток в пост с трейлом.

Утром нога болит, сгибать больно, с прямой ходить не больно. Вкинул с утра диктофинак. К икрам не притронуться боль адская.

В обед на улице треня динамического звата и виса с резиной. Подтягивания темпом 1/10 сек. Записал видео.
Проподтягивался 10 с лишним почти 11 мин это рекорд.
На улице жара пот градом.
Предплечья дико забиваются.
Потом тренил ещё передний вис тоже в резине.

Вечером нога почти не болит. На ночь не пью обезболы. Мазь массаж.

Подписчики 1763 +12
Отправлено: 29.07.2024 10:16
29.07.24 Понедельник
Вес 83,9 кг (+0,9)

Утром нога болит но меньше чем вчера вечером, ходить можно опухоли нет, мазал на ночь Маклюрой и пил обезболы, утром массажировал массажером, в течении дня на обезболах больно ходить, боль при разгибании вставании с приседа.
К икрам вообще не притронуться не смог их утром даже промассажировать, это последствия того что их сводило на трейле.

В обед ходили купаться на озеро воздух +33, вода +26,
потом в оставшиеся время штангу пожали.
Хорошо.

Подписчики 1 751 +12
Отправлено: 29.07.2024 10:02

Итоги недели 22.07-28.07.24 гг.

Вес средний 83 кг (+0,37 кг)
Бег 36 (-7 км) время 4:18 мин (- 12 мин) набор 800 м (-200м)
Трени 4 шт. время 4:32 (+15 мин)