Lawnmover

Я сегодня после беготни навряд ли подтянулся вообще 🤣 хоть раз.

+34 интервалку по горкам бегал.

Да и польза от таких подтягиваний очень сомнительная.

Но Насте можно, ей для фигуры на пользу пойдет.

А вот качкам наоборот.

Настя если соревы по ровному на скорость, то надо скорость и тренировать по ровному. Если трейл то мощность.

17 раз подтягивания это ты за подход сделала? После такого бега?

10.07.24 Среда.

Вес 82,05 кг (-0,15)

В обед по плану Силовая тренировка с нагрузкой 50-60%. Вис, подтягивания в резиновых петлях техника полиатлон.

Жара не спадает ночью +26, днем +32-34.

На улице тренить не вариант. Прибегнул к своему излюбленному методу. Побежал на площадку на озере.

Бег 1,6 км туда, по песку.

Купание,

40 минут треня,

Купание,

Бег 1,6 км обратно, по песку.

Еще осталась крепатурка от воскресной трени, поэтому решил передний вис не тренить, как обычно, а просто попытки на удержание и ещё драконий флаг на столбе попробовать.

В общем с висом слабенько еще.

Потом решил попробовать подтянуться в резиновых петлях во всех сразу чтоб было легко, и посмотреть сколько по времени смогу делать подтягивания темпом 1/10.

Задумка разнообразить нагрузку, шокировать мышцы 🤣

Короче, удалось жоско шокировать предплечья.

Ощущения подобные тому как стоишь в планке, если терпеть то можно еще, но терпелке капец как противненько.

Максимум смог протерпеть 10 мин., на 8 минуте уже был готов спрыгнуть, кое как на морально волевых вытерпел еще 2 мин. На большее хвата не хватает. Руки просто как немеют и перестают слушаться, петли эти замучался снимать потом и обратно пока бежал мешок с петлями капец как тяжело было в руках тащить. Посмотрим что будет дальше.

Записал видео на канал по среде.

Буду каждый день недели записывать и потом до оформлю и опубликую как нибудь попозже, чтоб была вся тренировочная неделя по дням. Чуваки же просят.

Ну а тут сейчас выложу, там более наглядно все видно, кому интересно смотрите.

Подписчики 1506 +37

Я считаю что слишком дорого.

Yuppi+Royal forever 🤣

И сладкая парочка утром обеспечена 🤣

Вес 82,5 кг (+0,30)

опять жара +32, ветерок 1 м/с

В обед кросс 10 км с купанием на 7 км.

Бежать тяжело пульс быстро растет.

Ножки норм а вот общее состояние от жары быстро ухудшается, ждешь когда до купания дело дойдет, но вода теплая нифига не охлаждает.

Вчера дома отключили горячую воду.

Спокойно помылся холодной она просто теплая бежит.

Сегодня будет следующие видео на канале

Подписчики 1469 +37, это еще не вечер

Я тут посмотрел на ютьюбе кто во что горазд продвигают свои темы.

Несколько лет назад Силуянова в образа ставили, сейчас уже его поносят типа все фейк и подтасовка фактов. Какие-то многоповторки, мегаповторки фуфляндрию какую-то дичайшую толкают, чешут языками.

Короче я пришел к выводу что надо свою теорию продвигать иначе не выжить тут.

А она ска простая до безумия, но ее никто не понимает почему-то. Наверно потому что сильно просто, все ожидают что должен быть секрет и все должно быть безумно сложно и запутанно,надо много знать/уметь/читать

Приоткрываю завесу тайны

это все что нужно знать, остальное все не нужно.

далее только следовать и делать, больше ничего придумывать не надо.

парни, вы меня уже пугаете :)

Ладно Настя она отлетевшая(в нормальном смысле этого слова), а вы кто?

Да нафиг надо я с бронежелетом лучше буду подтягиваться :)

Блин, класс, всегда хотел жилет, но дорогие они собаки.

А я все знаю, но тоже с интересом наблюдаю😁

Артем а эта лесенка твоя тоже из той же оперы, на раз. Ибо она очень энергозатратная и ничего тебе толком не даст, в плане развития, только сил потратишь и на другое не останется.

У меня было нечто подобное когда то

Еще есть одно. И оно 100% рабочее.

Вес 82,85 кг (+0,65)

Опять жарит+31, 2 м/с.

В обед рекава по бегу и растяжка.

На 3 км купание минут 10.

Потом 15 мин растяжка на площадке.

Из вчерашнего болит спина, передние дельты, немного бицепс немного трицепс, грудь. В общем хорошо, ВИТ удалась.

Подписчиков 1432 +40 чето поперло опять.

Да, все верно понимаешь.

Ну это не просто, так что у тебя реакция нормальная👍

Сегодня треня по лайту была 🤣 так то, мы с Саней после трейла уставшие же.

Вес средний 82,2 кг (-1,4 кг)

Бег 54,3 (+3 км) время 6:30 мин (+40 мин) набор

1 668 м (+310м)

Трени 4 шт. время 4:08 (0 мин)