Вот это зря, может оказаться что нехватка витамина С влияет на Ваш иммунитет. Витамин является водорастворимым и его нужное содержание в организме трудно поддерживать в нужном количестве. Можно его дополнительно попить, вреда от этого не будет, а польза очевидна.

Вот это правильно, переносим на первую задачу 👍

Андрюха, ты как та обезьяна из анекдота "хуле думать, прыгать надо" 🤣

С твоими ритмом жизни понять можно.

Андрюха тебе надо голову включить понять принцип и подстроиться под свой режим и все.

Но это сложно 😁 тебе

Не на что не намекаю🤣

3*((3*max,75,80,90 сек),12 мин)

Можно одно строчкой записать.

Прикольные сетики, я смотрю.

Но суета это все особо смысла так заморачиваться нет. Надо просто принцип соблюдать и все будет.

Но с другой стороны чтоб интереснее было можно и так разнообразить. Особенно новичкам. Заодно создать видимость что это действительно волшебная последовательность и т.д.

Сумасшедший!

Вот это дельное предложение 👍 или км на лыжах :)

"Ага" это что?

Обычно девочки с высоким ростом всегда горбятся и потом так и вырастают.

Для моих нагрузок этого хватает. Это длиться, насколько помню всю жизнь и корректируется той же жизнью. Если не хватает то раньше и ложишься. Либо днем добираешь в выходные.

Сон индивидуальная штука хоть нормальный хоть не нормальный человек. Активность тут не причем, важна регулярность.

Я не встаю из-за того что мне надо раньше или по будильнику, именно высыпаюсь вот и просыпаюсь, это самое правильное что может быть во сне (просыпаться самому а не по будильнику), это так к слову, если не в курсе.

Раньше ляжешь, ровно на столько раньше и встанешь.

Выводов тут нет.

Менять ничего не надо.

Ты спросил, я ответил.

В советах не нуждаюсь.

П.с.

Умиляют страхи телефона перед сном 🤣

Где наслушался такого бреда? Знаю что много умников об этом пишут, но в жизни это не работает. Может раньше, когда телефон был редкостью хз. Сейчас это все равно что сказать, не пользуйтесь светом, стало темно на улице ложитесь спать. Или как раньше, не смотрите телевизор глаза испортите 🤣 Так не смотрите глазами и не испортите.

К примеру, я от этого еще быстрее засыпаю чем от прочтения книжек детям.

П.с. 2

Чем дольше живу тем больше убеждаюсь что организм очень индивидуальная штука. Тут могут не работать ВСЕ общие принципы и шаблоны начиная от медицины и заканчивая тараканами в голове.

Я стараюсь ложиться до 23:30 будильник стоит на 6:30, обычно до будильника просыпаюсь мин за 30. Редко в будильник. В общем я стараюсь 7 часов спать, последнее время с трудом получается. Сейчас на 30 мин сдвинули с 23:00-6:00 с собакой хожу гулять утром.

Обычно стараемся в 22-23 лечь. Иногда получается иногда нет. Если народ до 23 не укладывается я говорю что иду спать иду в спальню и выключаю свет закрываю дверь и соответственно все идут лесом. Засыпаю норм.

Иногда днем рубит в сон. Если сильно рубит могу прийти домой вечером и на 20 мин уснуть, если дома никого нет и не надо ничего делать, но так редко бывает.

Два подхода чего? На максимум или как?

Опиши по ощущениям как прошло, интересно же.

Чтобы допустим изменил, если отмотать назад, это всегда интересно и полезный опыт для других.

И все таки Макс, цель не закрыта 3:30 - Должок !

Подтягивания 20 +20, брусья 25 +25.

Но это наверно сильно легко будет.