Отправлено: 24.10.2024 01:04
23.10.24 Среда
Вес 83,8 кг

В 4:00 проснулся и не могу спать. Видимо что то нервное, с работы либо погода. Делать нечего встал обычные дела, с собакеном погулял, на улице хорошо тихо пасмурно изредка пролетают снежинки.
Кстати про обычные дела. Крайние две недели уже. Начал обливаться холодным душем, конечно после теплого :) утром моюсь и в конце обливаюсь начиная с ног. Не каждый день, но почти. Когда мыться не нужно, то специально отдельно не обливаюсь.
Так же начал приседать по утрам, по совету (скорее по опыту, советы же мне сложно давать) одного лыжника, говорит что хорошо укрепляет колени, колени не будут болеть.
Приседаю не много чисто чтоб почувствовать нагрузку неделю 40, сейчас по 50. Слежу чтоб полная амплитуда была и подконтрольно. Нагрузки хватает, на пару минут квадры забитые становятся. Заметил что ноги крепче стали, лестницы поднимаешься не чувствуешь теперь.
Не знаю, поживем увидим что дальше.

В обед, так как лыжероллеры накрываются из-за снега, решил немного пробежать, но Паха уболтал на 12 км. Пробежали, вроде норм.
Принес лыжи из гаража, надо разконсервировать.
На следующей недели буду пробовать. Озеро еще не замерзло, температура плюсовая на улице.

12 км, темп 5,14/км время 1 час, чсс 140-150

Отправлено: 22.10.2024 23:41
22.10.24 Вторник
Вес 83,65 кг

Сегодня с утра заехал в парк, вроде асфальт есть чистый.
В обед поехал на лыжероллерах. Очищена узкая полоска по ней аккуратно катал на технику.
6 км проехал, больше времени не хватило. Прохладно конечно, свои минусы есть. Не комфортно на роликах катать надо на лыжи переходить.



Вчерашнее видео с озера.

Отправлено: 21.10.2024 10:32
21.10.24 Понедельник
Вес 84,65 кг

Выпал у нас значит снег, везде по разному но с среднем см 5 есть. Грешным делом подумал, не пора ли на лыжи становиться, озеро вроде подмерзать начало.
Рекава, с забеганием на озеро.
4 км, время 27 мин.
Лед еще слабенький днем стоит +, пока туда соваться не стоит но уже близко. Еще неделька и можно пробовать.Пора лыжи готовить. Но снег конечно растает.




На площадке растяжка.
Сфотал австралийского пожарного в зале

Отправлено: 21.10.2024 10:24
20.10.24 Воскресенье.
Вес 83,65 кг

Совместная тренировка.
Пришли девчонки компанией, тренировали их и себя параллельно.
1.Стандартно выходы + двойные отжимания в стойке до 5 и вниз.
2.Лесенка двойных подтягиваний прямой и сразу параллельный 1-10-1.
3.Отжимания от каскада перекладин 6*+3, 4 круга.
3-6-9-12-15-18
18-15-12-9-6-3

Еще были выпрыгивания.
Фото Австралийских пожарных. Решил немного приколоться.

Видео

Отправлено: 20.10.2024 15:54

Наш ответ Австралийским пожарным.
Отправлено: 20.10.2024 01:37
AK83
Не, ну детям читаем обязательно, я имел в виду себя. Дочка у меня ложится минимум за 2 часа до меня, а сын уже давно сам читает 🙂
Везет, я читаю и весь рот рву себе, буквально с первых строк. Ребенок все равно плохо засыпает. Кое как его в кровать уложить получается. После чтения еще час может колбаситься.
Отправлено: 19.10.2024 10:02
19.10.24 Суббота
Вес 83,65 кг


Утром -15, пробежка с собакеном
Приморозило конкретно.
10 км, темп 5,30 время 60 мин
Отправлено: 19.10.2024 01:11
Детям лучше книжки читай давай, полезнее будет. Это уж так к слову пришлось. Телефон и так целый день из рук не выпускаешь, то работа то еще что вся жись уже в нем.
Отправлено: 18.10.2024 16:25
Фотки
Дети сегодня жгли напалмом, я когда за ребенком пришел там чуть со смеху не сдох🤣 интересно наблюдать за реакцией родителей, особенно мам. И они еще говорят что рисунок похож на их папу🤣
Я нормально получился, доча молодец!
Отправлено: 18.10.2024 13:44
18.10.24 Пятница
Вес 84,25 кг

Сегодня лыжероллеры на технику катал
8,5 км, 40 мин

Дети в садике сегодня своих пап рисовали ко дню отца, угадайте где я?
Отправлено: 18.10.2024 13:39
17.10.24 Четверг
Вес 84,45

В обед тренировка Ганнибала.
Сначала хотел по 4 мин на круг, фиг не могу.
Потом по 6 мин стал делать дошел до 9 подхода и обед кончился. И я тоже кончился прям вот силы закончились резко как то и все. Не смог даже отжиматься уже. Закончил.
Видос на канал снял, а то уже отписываться от меня начали.

Отправлено: 18.10.2024 12:48
Tolle
Круто! За 3 км до финиша батарейка села?

Расшифровка видео нормальная:

Флешки опять не хватило надо больше покупать.
Вообще хочу камеру сменить ищу варианты пока.
Отправлено: 18.10.2024 10:19
Полное видео трейла Самопревосхождение 2024

RuTube
https://rutube.ru/video/private/5732d9872f7d567799a9028f287f713b/?p=v2VMujKo_P_0JGaeMs0q8g
Отправлено: 16.10.2024 14:56
Олег, Молодец!!! Бодрячком👍
Отправлено: 16.10.2024 14:01
Russman
Здоровый у нас ты,ну в смысле Аполлон!
Да ладно тебе, не прибедняйся.
Жирный лось 🤣