Отправлено: 26.01.2025 07:05
26.01.25 Воскресенье
Вес 85,6 кг
Совместная тренировка.Сначала с Андрюхой вдвоем, потом подошли Жека с Саней.

Программа следующая
1. Лесенка 1-5 выходы + 2*отжимания в стойке

2. Жим штанги
50 кг*10
70 кг*10
80 кг*10 5 подходов, (+1) можно на след раз увеличить до 85 кг

3.Приседания со штангой
5*70кг*10,
след раз можно 5*80кг*10 пробовать.

4.Становая тяга
70 кг*10
3*90кг*10, след раз по 5 подходов можно.

5. Бицепс.Сет от Хардбоди.
Гантели 20*15*12,5
3 подхода.

6.штанга на бицепс с добиванием гантелей +16 кг.
3*35 кг*10 + 16кг*10

7.Игры в тренажере3*60кг*30

Фотка
Отправлено: 26.01.2025 01:38
RAN18
при этом ни одной бляшки в артериях))
Как это ты так уверенно заявляешь? По моему это невозможно диагностировать.
Отправлено: 26.01.2025 01:35
С мужем на шипах, как-то немного двузначно звучит😉
Классное время препровождение👍 когда вдвоем с женой на лыжах да и вообще вдвоем, никто не гундит не конючит не на кого отвлекаться не надо.
Видимо и хорошо от того что редко 🤣
В теме: трень 2
Отправлено: 25.01.2025 14:08
25.01.25 Суббота
Вес 85,65 кг

Немного оттеплило -16, немного припорошило снежком
Утром прогулка с собакеном
7 км, чсс 99 время 1:17.

После обеда лыжи, все трассы проехал какие были. Хорошо на улице, лыжи едут на 4 из 5.
-15, ветерок 4 м/с. Вроде на технику не спешно но все равно ср. пульс высокий..
Проехал 23 км чсс 147, темп 4,34/км, время 1:45

Итого за неделю лыж 62 км.



Отправлено: 25.01.2025 12:40
На счет жира в желтке это миф. Там наоборот нужные организму вещества. Это не тот жир которого нужно бояться 🤣
Отправлено: 25.01.2025 00:22
Классный гараж 👍 Дай Бог каждому.
Он у тебя подпольный качок, получается🤣
В теме: трень 2
Отправлено: 24.01.2025 17:08
23.01.25 Четверг
Вес 85,5 кг

Восстановительная в зале. Хотел на лыжах по озеру но дубак капец. Толку ноль. Лучше растяжку в зале поделать, больше пользы будет. Так и сделал.

24.01.25 Пятница
Вес 85.6 кг

В обед треня Подтягиваний на хват.
Подтягивания в темпе 1 раз в 5 сек.
3 круга, через 10 мин.
2 подхода на максимум через 3 мин.

Записал видео на канал.

Получилось так

1,57/23 1,18/16
1,38/20 1,05/14
1,29/18 0,57/12

Вечером баня, кайф.
Отправлено: 24.01.2025 00:19
Да хоть за сколько, что за вопросы.
Отправлено: 23.01.2025 09:31
Tolle
"День Шакала": https://www.kinopoisk.ru/series/5461927 - офигенский сериал, смотрится на одном дыхании! 10 из 10. Смотреть, конечно, в озвучке Кубик в кубе.
Скачал начал смотреть, но после того как в одной из серий мужики начали еб.ть друг друга в прямом смысле, выключил и удалил нафиг.
Писец у вас вкусы господа, 🙃 ничего там сверх естественного не увидел, сопли какие-то.
Отправлено: 23.01.2025 00:51
q1w2e3r4t5
да и в жизни нагрузки на них не встречаются
Нихрена себе не встречается. Все отталкивающие от себя движения. Почти все отжимания и жимы.
Отправлено: 23.01.2025 00:09
Да уж, заплатить 4800₽ чтоб умереть на 50 км🤣
Ну соревы, это всегда соревы, тебе надо компанию, тогда веселее. Опыт бесценный, канешь, можно и не усираться, все по силам, сильнее чем есть не усрешся же🤣
Даже онлайн, 1000₽ это то за что? Было бы руб 200-300 хотябы, я б присоеденился.

Вот тебе и доступный спорт, капец. Меня тоже это всегда кроет, такие ценники. На марафон Байкал зарегался туда и то 2500₽.

Отправлено: 22.01.2025 08:46
22.01.25 среда
Вес 86,05 кг

В обед жим штанги.
50 кг *10
65 кг *10
85 кг *3
90 кг *2
95 кг *1
110 кг*1
115 кг не пожал (чуть-чуть не хватило)

90 кг 6-6-6-6-6
50 кг *50 (49+1)

Вечером лыжи. Дубак капец. Лыжи не едут.
17 км, чсс 137, набор 330м, время 1:24, темп 4,56/км Ускорения на отрезке 100 м. 5 вначале, 3 в конце.



Отправлено: 22.01.2025 00:08
И руки чуть шире поставить, а то как кузнечик. Ладошки дажи наклоняются, не удобно же, грудь больше включится.
Отправлено: 21.01.2025 16:00
21.01.25 Вторник
Вес 84,6 кг

В обед легкая тренировка. Растяжка. Техника жима, стойка. Легкая крепатурка, недосып.
Отправлено: 21.01.2025 15:49
Tolle
А если по жизни всё более-менее нормально, нет сильных напряжений-неудовлетворённостей
Это у кого так? Разве есть такие люди? Может это так только кажется когда на кого то смотришь со стороны, на самом деле у всех заморочек хватает.

Бухачь это самое простое, перевернул стопку и все. Поэтому все кто бухает - слабаки.