Lawnmover

А теперь прикиньте если в семье двое таких отлетевших? Еще и триатлонисты. Бедные дети.

Норм, это кажется так, настраивай себя так, типа поспал сейчас сил больше будет и все. После сна да немного как бы настроения нет, но проходит минут через 30 ть и начинаешь порхать и жалить.

С подходами у всех так ты не один.

Чем больше отдых тем сильнее выложишся на след подход, больше будет восстановление, более силовая будет треня.

Короткий отдых свое рода защита от перетрена.

На трене быстрее устаешь, быстрее тратишь гликоген, больше выносливость тренишь чем силу.

Почти не вспотел. Обычно сухих мест нет 🤣

Ну сейчас еще жара, хочешь не хочешь но потеешь сильно.

Вес 82,3 кг (-1,4) прикольно

В обед +23, 3 м/с ветер, но жарко капец.

Пробежался до площадке на озере, бег по песку большей частью.

Искупалтя

Тренил сетами

Переднирй вис поднятием корпуса и удержанием и медленным опусканием. 4-5 повторов, + через 5 -10 сек (чисто дыхание восстановить) + Подтягивания до нон-стоп. получало 8-10

Отдых 2 мин

кругов 5-6 получилось

Потом искупался

Бег обратно

Четко потренил, понравилось, но жарко капец.

Забыл написать, вчера опубликовал очередное видео на канале.

Подписчики 1087 +40

Попробуй лечь и поспать 20-40 мин. У меня так бывает. Этого достаточной чтоб зарядить батарейки :) Часто так делал когда по две трени было, перед басиком, ходил на последний сеанс.

Если чувствуешь что состояние не айс, не надо мочить максимумы, легонькую треню сделали все. Куда вы все торопитесь? не успеваете на олимпиаду подготовиться что ли?

Забыл написать за сегодня 18.06.24

Подписчики 1047 +57

Я не зная как вы там вообще выживаете, я не люблю жару и вообще лето не люблю, уже давно.

Надо как то потерпеть пару тройку месяцев.

Не вижу ничего удивительного в этом. И что так сильно заморачиваться по этому поводу хз.У нас с женой тоже не совпадают, но от этого обоим в плюс. По выходным Я утром могу спокойно встать на пробежку тренировку и т.д. не никто меня не пилит что вот в выходные надо всем вместе время проводить, к тому времени когда я вернусь они уже встают и уже вместе завтракаем.

Если это рабочие будни, я спокойно встаю, завтракаю, новости ютьюбы всякие смотрю, форум читаю, потом за машиной в гараж, приезжаю они собрались и поехали по садикам, работам и т.д.

Вечером если я хочу то могу раньше лечь спать хоть в 22, хоть в 23. Крайнее время 23:30. Ребенка стараемся раньше затолкать спать. Ну тут уже как получится.

Вообще ноль проблем. На сон у меня 7 часов выходит, этого более чем достаточно.

Вес 83,05 кг (-0,65) неожиданно!

+23, 5 м/с жара капец, солнце шпарит.

Кросс по набе с гоочками10 км с купанием на 7 км.

Пора уходить в трейловую подготовку, сегодня начал горочки бегать.

Вернее по верхней дороге она с горочками и на 2 км и на 3 км есть крутые овраги со спуском и подъемом с перепадом 20-30 м.

Жарко и тяжело, пульс шкалит за 150, но тормозить не хочется.

на 7 км купался наверно мин 10, потом сразу в горку 21м набор. сама горка 40-50м. Забежал и сдох пульс всего 140 а я ни петь ни рисовать, во как бывает кое как потрусил дальше отошел на ходу уже.

Обратно чуть полегче кепку намочил еще и ветерок встречный был.

и вообще там еще покрытие такое не ровное кочками короче для трейла самое то.

Забыл подписать исправляюсь

Подписчики 1047 +57

Класс👍 Про блины ему рассказал?

А тогда не очень 🤣

Особо у нас негде работать было в то время программистом и системное администрирование для меня интереснее было в разы да и сейчас так же осталось. Появилось вакантное место сисадмином в крупной организации туда и пошел, предыдущее место загибаться начало.

+24

Традиционная рекава 4 км,

Растяжка разминка на площадке.

Состояние норм. Даже слишком норм для понедельника :)

Подписчики 990 +33

Вес средний 83,7 кг (-0,1)

Бег 61,7 км (+23,2 км) время 5:23 мин (+2 часа)

Трени 5 шт, (+1) время 6:07 4:40 (+1:20 мин)

Хорошая была неделя. Два ЛР по бегу

ЛР Марафон 3:35:24 темп 5,06/км

ЛР 30 км, 2:29:31 темп 4,59/км

Коля на выходах руки чуть пошире ставь, а то в верху в локтях угол острый сильно получается, нагрузка сильнее на локти.

Подъмы у тебя хорошие чистые👍

Вообще молодец, не то что некоторые, снимают как тесто на сковороду выливают🤣