Lawnmover
Отправлено: 05.08.2024 13:47
05.04.28 Понедельник.
Вес 83,25 кг +0.25

Рекава по набе с купанием Красного коня.
Потом растяжка на площадке.
6 км, темп 4,54/км ЧСС 137, время 30 мин
Отправлено: 05.08.2024 00:42
Попробуй перед бегом не подтягиваться на максимум 🤣 должно что то измениться в ощущениях.
Спать ложиться раньше остальных у меня получалось так. Говоришь всем громко "Все, я спать!" Кто разбудит, получит по соплям! ". И уходишь в спальню, закрываешь дверь.
Вроде норм, вот уже лет 5.


Отправлено: 04.08.2024 15:45

Парняги если интересно вот такую штуку сделайте.

Отправлено: 04.08.2024 15:36
04.08.24 Воскресение
Вес хз, не успел.

Разминка пробежка с собакеном 4 км

Совместная тренировка

С Андрюхой, потом Саня с детьми приехал
1.Подтягивания с паузами от 0,5 до 3 сек.
Три подхода через 30 сек.
Задача подтянуться как можно больше
Рома 23-6-5= 34
Андрюха 25-9-6=40 +6

2.Отжимания на брусьях.
Лесенка одновременная, на вылет.
Делаем по очереди не слезая с брусьев.

3.Лесенка выходы+двойные отжимания в стойке

4.Сет подтягивания+отжимания
5*(5+10), отдых произвольный. Переоджически шел дождь.
Фото такое

Подписчики 1818 +24
Отправлено: 04.08.2024 08:02
Трейл Дворцы Крайности, 25 км набор 760м.
Бицепс бедра в итоге ощутился?)
Ощутились икры их свело жостко, ну и со спусками я на кануне переборщил. Бицепс бедра на левой тоже свело.
Отправлено: 04.08.2024 01:01
Переходить на более тонкую конечно.
Отправлено: 04.08.2024 00:56
У вас там вообще край богатый, я просчитывал варианты на лыжный марафон приехать, но очень дорого получается от нас.
Отправлено: 03.08.2024 15:41
03.08.24 Суббота
Вес 82,45 кг (+0,85)

Утром с собакеном поехали на Титовку немного пробежаться и чабрец пособирали.
10 км, набор 490м, темп 9/км время 1:35 мин.

Потом на дачу с машиной возиться. Пошел затяжной дождь и идёт целый день.

Отправлено: 03.08.2024 00:48
02.08.24 Пятница
Вес 82,25 кг (-1,05)

В обед треня Альфа+Выходов
Лесенка 1-2-3-4
Максимум -10
5*5 +6 кг, 5 мин
Лесенка 8+2
Итого 55
Вечером баня.
Отправлено: 02.08.2024 10:46
Молоток, меняй подпись 👍
Отправлено: 01.08.2024 13:40
Да, будьте счастливы !
Отправлено: 01.08.2024 11:30
Хрень собачья!
Да бывает такое, с 18-60 даже :)
И места 9-10 перепутаны
Штраф наверное словил.
Оргам - двойка, короче 🙂
Не, орги молодцы! Мало кто такое вообще в России творит.👍
Отправлено: 01.08.2024 11:02
02.08.24 Четверг
Вес 82,7 кг (-0,3)

Утром нога больше не болит, фантастика.

В обед пробная Пробежка. На 3 км купание.
Жара продолжается.
+26, вода теплая.
6 км, темп 5,14/км, время 32 мин, ЧСС 132


Дискомфорт в колене немного все же есть, ну думаю остаточное, сейчас главное спуски не начать бегать 🤣

Наконец-то появился протокол по трейлу, (добавил в пост по трейлу)

Абсолют 7/20
Категория 34-54 лет 6/10


Подписчики 1794 +14
Отправлено: 01.08.2024 10:48
Итоги за месяц ИЮЛЬ 2024

Бег 186 км (-48) время 21 час (-2:51 мин)
Трени 19 шт (+0) время 19:30 часов (-5:30 мин)



Отправлено: 31.07.2024 16:47
31.07.24 Среда
Вес 82,95 кг (-0,05)

Что самое прикольное нога прошла со вчерашнего вечера и не беспокоила.
Т.е. вчера утром буквально согнуть не мол без боли, обезболы пил, а вечером хоть рок-н-ролл пляши, хeрня какая-то.
Пока продолжаю сохраняться и массаж с мазью.
Сейчас больше болят икры и ахилы.

В обед треня грудных и трицепса.
💪Тренировка на грудные и трицепс.

Одна из моих тренировок на грудные.
Содержание тренировки:

Разминка, 10 мин.

Отжимания на брусьях + 32 кг, на максимум. отдых 5 мин.

Отжимания на брусьях + 24 кг, на максимум. отдых 5 мин.

Отжимания на брусьях + 16 кг, на максимум. отдых 5 мин.

Отжимания на брусьях, на максимум. отдых 5 мин.

Отжимания на брусьях с резиной -15 кг, на максимум. отдых 5 мин.

Отжимания от пола, на максимум.
Цель тренировки:

Прокачка грудных и трицепса.
Время: 40 мин.

32-24-16-0-р-о

Я
12-20-23-30-50-30
Паха
18-19-22-33-50-40

Подписчики 1780 +17

У нас сайт походу как YouTube, кто-то тормозит жёстко.