С собаками на лыжах и лыжероллерах прикольно, они сначала не понимают что у меня в руках две палки почти по два метра длинной 🤣 а когда понимают то уже поздно. Не могу решиться в морду наконечником ткнуть, слабак. Но ужас в их глазах читается мгновенно 🤣

Нужно брать отдых. Цикл 3 месяца, как и у всего в природе, отдохни переключить на что то другое (я имею ввиду подтягивания), через три месяца вернешься и побъеш все свои рекорды.

Хрена там цифры 35-30-31😳

Точно, все через это проходят. Это воспаление сухожилия. Важно чувствовать боль не гасить ее обезболами ты должен чувствовать ее и уметь контролировать. Если она нарастает например во время тренировке то тормозить если проходит то норм. Никаких доп. весов только свой вес. Базу тренить можно и нужно. Исключать резкую нагрузку типа плиометрии всякой и дерганий. Питаться разнообразно и белки разные употреблять. Постепенно пройдет и окрепнет.

Эпиконделит постепенно но не быстро (около 6 мес.) пройдет. Мази разогревающие на ночь, самомассаж, хорошая разминка перед треней. Баня с контрастным душем.

Все четко и идет так как должно быть👍

Можно, пройдет.

Щелкает сухожилие, анатомическая особенность.

Так 5 мин оставь и будет все честно.

Уезжай от туда нахер. Мочить там всех надо.

У нас с тобой синхронные падения 🤣 асфальтовая болезнь.

Да на глазок.

Нон-стоп это 50 % +2-3 повтора и будет 75%

Ну или текущий максимум на 0,75 тоже верно, может даже точнее. Мы же за единицу количество в одном подходе берем время отдыха тут вообще не причем.

Как ты точно посчитаешь? Да никак. Да и не нужно такая точность. Важно ощущения свои чувствовать да и все.

В этом то и есть минус жосткой программы, что отступить нельзя. Сделай уменьшенную тренировку. Чувствуешь что не в форме сделай еще одну поддерживающую вместо развивайки.

Куда спешишь? В перетрен не успеешь?

Фото бомбическое 👍

Норм, я всегда так делаю :)