Lawnmover
Дневники тренировок
Пресс к лету 2024
Lawnmover[20.04.2024 17:34]
Тренировки Lawnmover 2024
Lawnmover[27.04.2024 11:45]
Пресс к лету 2023
Lawnmover[09.06.2023 05:56]
Тренировки Lawnmover 2023
Lawnmover[02.01.2024 02:35]
Тренировки Lawnmover 2022
Lawnmover[09.01.2023 05:17]
Питание
Lawnmover[14.10.2023 01:23]
Трейлраннинг Lawnmover
Lawnmover[14.11.2023 15:55]
Выходы. Марафон по обучению.
Lawnmover[20.08.2021 01:14]
Тренировки Lawnmover 2021
Lawnmover[03.01.2022 11:46]
Тренировки Lawnmover 2020
Lawnmover[31.12.2020 18:54]
Тренировки Lawnmover 2019
Lawnmover[08.08.2020 19:29]
Схемы, режимы, программы тренировок
Lawnmover[07.02.2024 03:42]
100-ки Lawnmover 2017-18
Lawnmover[12.06.2018 20:18]
Тренировки Lawnmover 2018
Lawnmover[05.01.2019 16:44]
Команда
Star Wars
Star Wars
Недавние посетители
scorp
scorp
Тирасполь
makeyourselfgrowup
makeyourselfgrowup
Москва
dsergik
dsergik
Минск
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb (online)
Санкт-Петербург
SpazziVit
SpazziVit
Воронеж
igor_sam3
igor_sam3 (online)
Волгоград
Zilog
Zilog (online)
Вена
vmo
vmo
Сочи
WasD
WasD (online)
Москва
NadegdaSh
NadegdaSh
Челябинск
Друзья
an7499
an7499
Чита
Felis
Felis
Чита
VyxodNadve
VyxodNadve
Пикалёво
Yevhen
Yevhen
Киев
LordGorg
LordGorg
Новосибирск
dAppEr
dAppEr
Пафос
Zhev
Zhev
Москва
Anastasia13
Anastasia13
Сергиев Посад
The_Matrixx
The_Matrixx
Чита
SvetlanaSpb
SvetlanaSpb (online)
Санкт-Петербург
Посмотреть всех друзей (40)
Достижения
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2017 (Осень)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
100-дневный воркаут 2018 (Весна)
Отправлено: 16.01.2024 16:44
Вот сегодня некогда лазить, сначала ужин потом всех поужинать и лыжи готовил до 22:41, сейчас пошел спать, но сначала надо всех остальных загнать как-то, а то тоже колбасятся вокруг.
Отправлено: 16.01.2024 12:27
Iparovoz
Чем ты при этом занимаешься?
Как и все, соцсети разные мониторю в чатах общаюсь истории в ВК и инсте постчу других смотрю т.д.
Пацанов в чате троллю и прикалываю, как телефон на грудь начинает падать спать иду. Обычно в 23:00. Как бы единственное время когда можно что-то по интересам найти. Если интересное находишь то и сон пропадает опомнился в 23:00 и пошел ложиться.
Телевидение, что это? Там один зверский гон. Пока ужин готовлю могу посмотреть что-то проходное на фоне типа ментовских детективных сериалов След, великолепная пятерка и т.д.
Так то со сном проблем нет, просто стало не хватать чего раньше было достаточно 7 часов, надо раньше ложиться и все.
Отправлено: 16.01.2024 10:35
16.01.24 Вторник
Вес 86,4 кг

В обед в зале тренировка переднего виса и стойки на руках.
Пацаны жали штангу пришлось тоже с ними немного пожать.
115 кг пожал, норм.

Стойка уже лучше по ощущениям, пока у стены треню.
Думаю как ее лучше тренить, пока стою у стены с контролем отрыва ног, нагружаю запястья и тренирую голову.
На ладошках стоять лучше и комфортнее чем на упорах.
Вис без изменений и пока не понятно, треню с резиной добиваю без, выходом из L-виса в вертикальный вис под турником.

Общее состояние норм.
Есть крепатурка по бицепсам и груди от воскресной трени.
Ноги еще от субботы не отошли чувствуется усталость. Еще не высыпаюсь, надо раньше ложиться. возможность есть, но вечером почему-то спать не хочется, но вот днем рубит конкретно.
Отправлено: 16.01.2024 10:19
Russman
У страха глаза велеки🤪🤣 и пульс тоже 🙈😄😄😄😄
Я там пытался активно расталкиваться, что аж упахивался сильнее чем в горки.
Отправлено: 15.01.2024 16:38
15.01.24 Понедельник
Все с 87,45 кг
Профит после треньки пошел.

Сегодня неожиданно лыжи. В обед -20 градусов морозяка капец. На озере хиус бошку продувает, хорошо что там кость.

Раскатали трассу опять по новой супер технологии.
Потом покатали.
Катал рекаву, цель до 140. Все прошло хорошо.
6 км успел за 30 мин. Чсс 137

Вечером поехал на Высокогорье там рекаву ещё одну катать.
-26 лыжи в гору не едут совсем с горы более менее. Отрабатывал спуски с горки пульс 147, в гору 140, прикольно.

10 км, чсс 136, 52 мин

Отправлено: 15.01.2024 10:23
Iparovoz
Травяную "Энергию спорта", как я понял, курить.
Это травяной сбор для чая.
Минералку с витамином С люблю утром и вечером.
Отправлено: 15.01.2024 06:36
Купил себе анаболики для восстановления.

Отправлено: 15.01.2024 06:33
14.01.24 Воскресение
Вес 86,35 кг

Состояние после субботних лыж капец.
Даже не понял почему сил нет совсем, спать охота.

Совместная треня.
Было нас сначала трое, потом Саня с сыном подъехал.
Программа такая.
Немного скорректировали по целям.
1.Передний вис и стойка на руках
Андрюха горизонт тренил.
прогресс по вису такой, вернее никакой совсем все слилось.
По стойке пока ничего не понятно но тренить понравилось, стоял у стены.

2.Выходы отжимания в стойке. Лесенка 1-5, отжимания от упоров.
Выходы не пошли, очень криво если только, от трени виса убилось все, не стал мучатся, делал высокие подтягивания. И отжимания от упоров тоже полу отжимания и негативные опускания.

3.Лесенка 1-10. Подтягивания+16 кг-двойные брусья+24 кг
До 10 дошли.
до 7 шло норм, дальше читинг и брусья с добивками.

4.Сет с гантелями на Бицуху.
Сет от Хард Боди, гантели 15-12,5-10. 3 подхода.
Сет 21 тоже на бицуху, 1 подход.

Я попробовал гантельки по 35 кг для прикола чисто, пранк снять.
5.Икры в тренажере.
60 кг, 3*30.

Фотка была такой.

В общем треня понравилась, хоть и изначально сил особо не было, ладно на будущее учту.

Отправлено: 15.01.2024 00:48
О с понедельника начал что-ли?
Отправлено: 15.01.2024 00:45
Zingerr
Сбавь обороты корефан, бегай медленнее, гнать некуда, травмы замучают потом. Сердце надо развивать.
Бесполезно ему говорить, у него свой путь.
Отправлено: 15.01.2024 00:43
Чё?
Отправлено: 14.01.2024 16:00
+-2 кг даже не рассматриваю никогда в сторону увеличения или уменьшения ибо это какошки и вода.
Отправлено: 14.01.2024 00:36
С абонементом, классно придумали, Молодцы! 👍
В теме: трень 2
Отправлено: 13.01.2024 16:08
13.01.24 Суббота
Вес 86,60 кг

Утром прогулка с собакой 6,5 км.
После обеда лыжи.
22 км, темп 5,06 /км, чсс 146, набор 450м, время 1:52:47 мин

Вчера выпал небольшой снежок, сегодня ветер его переморозил. Лыжи не едут.
Но раз уж решил то решил, катнул 5 кругов по 4 км через крутую горку. Тяжело, аж коленки заныли.
Все равно рад.
Итого за неделю лыж 63 км, набор 850м(из них половина за сегодня)
Отправлено: 13.01.2024 00:52
Мега лыжница монстриха в хорошем смысле Настя ! Не переставай нас удивлять !!! Очень ценим и любим нашу мега активистку. С наступающим и всего тебе самого лучшего и всего чего сама себе пожелаешь. От нас Здоровья вагон, чтоб хватило на все твои затеи и ещё всем родным и близким осталось.
С днём Рождения 🌹🌹🌹
В теме: трень 2