Lawnmover
Отправлено: 25.05.2024 15:41

Трейл по Титовской сопке

Трейл в рамках подготовки к Алтай Трейл 28.06.24, 50 км.
В видео наши местные достопримечательности:
1.Титовская сопка - палеовулкан в черте города.
2. река Ингода
3. озеро Кенон
4. скала утес местечко "Сухотино".

Сейчас идут работы по созданию этно парка.

фоном идет песня группы Калинов Мост - Ингода, что добавляет красоты этим местам.

Отправлено: 25.05.2024 15:33
25.04.24 Суббота
Вес 84,65 (+0,55)

Сегодня трейл по нашим Забайкальским сопочкам.
Новая для меня локация Титовская сопка.
Паха попросил пробежать с ним часть маршрута.
Ему надо было часа 3-4 бегать по горам, у меня было времени около 1,5-2 ч.
Поэтому часть маршрута пробежали вместе.
Места конечно завораживают своей красотой. Любителям трейлов будет интересно посмотреть.
Итог
11 км, темп 9/км, время 1:45, чсс 126уд/мин, набор высоты 520 м

Фото

Отправлено: 24.05.2024 16:55
24.05.24 Пятница
Вес 83,2 (-0.9)

Сегодня тренировка подтягиваний в стиле полиатлон, темп 1/10
Есть небольшие сподвижки по увеличению хвата, но это пока секунды.
Получилось так.
Я
2,13 /1,3 -1,5/1,1 - 1,4/1,1
Паха
3,2/0,5 - 2,3/1 - 2/1

Вечером баня-человек
Отправлено: 24.05.2024 06:28
А рекава тогда что-то типа восстанавливающей трусцы и еще медленнее?
Ну вообще восстановительный бег это во второй пульсовой зоне (моя 110-125), обычно это составляет до 120 уд/мин.
Но я бегаю рекавы в третьей зоне (моя 125-145) примерно до 135-140 уд/мин, 6-8 км, по времени 30-40 мин. мне это норм заходит.
Отправлено: 24.05.2024 00:41
Обычный кросс в равномерном спокойном темпе.
Развивающий или прогрессирующий. Когда темп к концу нарастает. (Возможен вариант ускорения на крайних двух км, либо горки внутри)
Это как поддерживающая и развивающая тренировка.
Одна поддерживает(чисто объем) от нее быстрее восстанавливаешься не так много сил тратишь.
Развивающая что то развивает, т.е. на ней ты тратишь больше сил и требуется восстановление (та треня которая тебя развивает)

Время одинаковое. Наверное потому что ты сравниваешь обычный 10 км и 12 км. развивающий.

Конечно развивающий должен быть быстрее и пульс выше.

Правда я не совсем понял, чем отличается просто "кросс" от кросс развивающий", если расстояние и время у них одно и то же?
.

Отправлено: 23.05.2024 10:58
23.05.24 Четверг
Вес 83,5 кг (-0,6)

Сегодня кросс по набе, задумка до 140.
Норм получилось, доволен.
12 км темп 5,10/км чсс 140 время 1:02:48


Отправлено: 23.05.2024 00:47
У меня брусья не столько широчайшие, сколько верхние трапеции грузит))

Роман, а где можно твой график тренировок на неделю посмотреть, общий?
Тут иногда записываю свои программы.
Там крайний пост и есть общая примерная схема.


Отправлено: 22.05.2024 16:47
22.05.24 Среда
Все с 83,85 кг (-0,25)

Сегодня в обед отжимания на брусьях.
Со своим весом 40.

+16 кг - 22.
+32 кг - 11.
Опять с собой - 33.

Слабенько чето.
Записал видос на канал
Немного под передний вис подводящих.

Отправлено: 22.05.2024 01:00
что в разных частях комнаты весы показывают разный вес🙃
Разное покрытие по неровности. Я на кафеле в ванной взвешиваюсь, чтоб ровно было.
своему творогу
Это какой? Как называется и сколько стоит?
Отправлено: 21.05.2024 12:09
Вчера топлес бегал, сегодня похолодало, ветер холодный, вот такое лето.
Отправлено: 21.05.2024 11:17
21.04.24 Вторник
Вес 84,2 кг (+0,1)

Сегодня рекава по бегу.
10 км темп 5,30 /км, чсс 136, время 55:40

Отправлено: 20.05.2024 17:27
Я остановился на 5
Больше не экономишь, жируешь😎
Так по скидке сегодня по 75 р. взял.
Отправлено: 20.05.2024 16:51
"Это акробатическое упражнение основанное на инерции" как говорил Артем 🤣AK83
Отправлено: 20.05.2024 16:43
2%, да суховат и кисловат. Я остановился на 5, и сметана 15-20% , не ну если нет тогда и 2%. Тут у нас не всегда еще найдешь. По акциям тарюсь сразу на неделю. Если жена сырников не наделает то мне на неделю хватает.
Отправлено: 20.05.2024 12:40
Втарился фармой, буду жрат.