Да, все верно понимаешь.

Ну это не просто, так что у тебя реакция нормальная👍

Сегодня треня по лайту была 🤣 так то, мы с Саней после трейла уставшие же.

Вес средний 82,2 кг (-1,4 кг)

Бег 54,3 (+3 км) время 6:30 мин (+40 мин) набор

1 668 м (+310м)

Трени 4 шт. время 4:08 (0 мин)

Вес 83,5 кг(-0,1) чето скакануло, макароны вчера вкинул, походу впитались.

+32, Жара продолжается, еще дым принесло, вообще какойто апокалипсис.

Утром небольшая пробежка типа рекавы с песелем.

Первый раз удалось ср. пульсом 121 пробежать.

Далее совместная тренировка.

Делали Емом 10 мин.

Сначала подтягивания 10, потом брусья 15, выходы 3.

Увидел на канале у Артема Сидоренко, почемуто тоже захотелось.

Было тяжко, но для разнообразия пойдет.

Потом еще был Зод конем 10 ходовой.

Записал видео на канал.

Фото было таким

И таким

Подписчики 1392 +30

Четко, я б туда забежал с удовольствием 🤣

На вулкан.

А то у нас тут все потухли уже.

У меня через впн норм работает 🤣

Похоже тоже уходит из России.

Вес 81,9 кг (-1,7)

Утром трейл по Титовке, по тому же маршруту, немного его скорректировал чтоб меньше по кустам получалось.

Бежали в троем с Саниной женой, четко получилось. Местами возвращался поэтому у меня длиньше получилось и набора побольше. Забежал в две крутые горки, сначала не хотел и не планировал но потом потерпел и получилось на пульсе 160. Медленно но забежал четко, думаю прогресс. Еще много шагали, как мне показалось тоже легче заходит.

21,6 км, набор 1116м, чсс 135, время 2:50, это чистое, а так 3:20 примерно заняло.

Старая угрюмая 50 летняя обезьяна 🤣

Фотки с трейла

Подписчики 1362 +31

Ну чето сильно много, +4 это дофига за месяц.

Вот бы мне так 🤣

Прогресс есть?

Нет, немного приукрасил. Постепенно идет почти сразу, но чтоб бегать нормально, а не какашки в тушке трясти, надо года два 🤣 регулярных тренировок не меньше.

Обязательно.

Нормально все в телеграмме с ним списывались. Временный игнор включил 🤣

Фотка 👍Огонь🔥

Когда делаешь мало повторов то тупо мало силы, мышцы даже не успевают устать они просто не вывозят, нет закисления, траты гликогена и т.д. только креатин фосфат. Он восполняется быстро.

Поэтому и нет смысла отдыхать, надо наоборот им давать подольше быть под нагрузкой для этого или маленький отдых или облегчение выполнения, упрощения, негативы, резина и т.д.

Вес 81,7 кг (-1,9)

Жара не спадает +36.

Сегодня пошел тренить в цех ЦРМ. Там хоть немного прохладно.

Подтягивания проходка на максимум

5*макс, 6 мин

33-22-15-17-20=107

Первый подход 33. Рекорд однако. Но техника опять не понравилась, на нон-топе как будто недоразгиб есть.

Забыл что хотел темпом 1/3.

Мочил как обычно нон-топ 21.

Второй стало больно все, бросил.

Третий попробовал темпом 1/3, всего на 15 хватило.

Четвертый тоже 1/3 но вверх резче.

Пятый как обычно уже.

Сегодня использовал канифоль вместо магнезии, из-за того что жарко она плавиться и липнет как смола. Хват зверюганский, конечно.

Вечером в баню.

Подписчики 1331 +10