1 февраля, понедельник
Весил 81.9кг.
Увидел тут на форуме какую-то схему, типа увеличение подтягиваний от морпехов. Там, если делаешь 11-16 подтягиваний, надо за трень сделать 100 подтягиваний (если 17 и более - 150). Все подходы на максимум, с отдыхом 1 минута.
Нечто подобное решил поделать. Первый подход на максимум, потом с отдыхом не более 5 минут - можно не на максимум.
15 (5 минут отдыха) 8 (4) 6 (4) 6 (4) 5 (4) 5 (4) 5 (5) 4 (5) 4 (5) 5 (5) 5 (5) 30 отжиманий (5) 5 (5) 4 (5) 3 (5) 4 (5) 3 (5) 3 (5) 3 (5) 3 (5) 3 (2) 2
Итого сделал 21 подход подтягиваний, всего 101 раз
Отжиманий 30 (после 2/3 от 100 можно отжимания поделать)
Заняло около 2 часов. Нормально, трень и должна длиться 2-4 часа
Если в следующий раз буду делать, надо по 5 минут отдыхать, а то я 5 подходов по 4 минуты отдыхал.
Еще в процессе ел вафли, а то бы не осилил, одна вафелька весит 17 гр, съел за трень 4 или 6 таких.
