/forums/comment/534155-11-nojabrja-ponedelnik-vesil-81kg-podtjagivanija-3-14
11 ноября, понедельник.
Весил 81кг.
Подтягивания 3, 14
15 минут отдыха
Отжимания 7, 30
Смотрел с 13-й по 17-ю серии сериала "Возвращение в Простоквашино" и крутил педали на велотренажере 32 мин.
Пульс в среднем 129 уд/м был. Каденс 80-90.
Классные ощущения легкости и расслабленности после кардио.
На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время.
/forums/comment/534309-15-nojabrja-pjatnica-vesil-81-8kg-reshil-potrenit-70
15 ноября, пятница.
Весил 81.8кг.
Решил потренить 70% от прошлой трени.
Подтягивания 10
Отжимания 21
/forums/comment/534603-19-nojabrja-vtornik-vesil-81-1kg-reshil-potrenit-70-ot
19 ноября, вторник.
Весил 81.1кг.
Решил потренить 70% от позапрошлой трени.
Подтягивания 10
Отжимания 21
Смотрел фильм "Ибица" и крутил педали на велотренажере 1 час.
Пульс в среднем 131 уд/м был. Каденс 80-90.
Классные ощущения легкости и расслабленности после кардио.
На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время.
/forums/comment/534922-23-nojabrja-subbota-vesil-81-3kg-podtjagivanija-3-14
23 ноября, суббота.
Весил 81.3кг.
Подтягивания 3, 14
15 минут отдыха
Отжимания 7, 30
/forums/comment/535178-27-nojabrja-sreda-vesil-82-3kg-reshil-potrenit-70-ot
27 ноября, среда.
Весил 82.3кг.
Решил потренить 70% от позапрошлой трени.
Подтягивания 10
Отжимания 21
Смотрел фильм "Однажды в… Голливуде" и крутил педали на велотренажере 1 час.
Пульс в среднем 133 уд/м был. Каденс 80-90.
Классные ощущения легкости и расслабленности после кардио.
На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время.
/forums/comment/535713-5-dekabrja-chetverg-vesil-81-2kg-podtjagivanija-3-13-8
5 декабря, четверг.
Весил 81.2кг.
Подтягивания 3, 13
8 минут отдыха
Отжимания 7, 30
Смотрел фильм "Иные" и крутил педали на велотренажере 1 час.
Пульс в среднем 135 уд/м был. Каденс 80-90.
Классные ощущения легкости и расслабленности после кардио.
На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время.
/forums/comment/536081-spoiler-img-uploads-editor-2019-12-2019-12-10-20-12
Дорожный знак в горах Норвегии "Осторожно, тролли!"
Не благодари)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/536378-malinabm-ljublju-tebja-13-dekabrja-pjatnica-vesil-82
Malinabm, люблю тебя!
13 декабря, пятница.
Весил 82.2кг
Подтягивания 3, 14
10 минут отдыха
Отжимания 7, 30
Смотрел 1-3 серии 5 сезона сериала "Полицейский с Рублевки" и крутил педали на велотренажере 1 час.
Пульс в среднем 135 уд/м был. Каденс 80-90.
Классные ощущения легкости и расслабленности после кардио.
На один вдох делал 4 кручения. Первые 27 минут на 5-й скорости, пульс был около 130 уд/м, посчитал что надо побольше, переключил на 6-ю скорость, на ней около 140 уд/м получилось при таком же темпе.
После такой трени состояние вообще супер.
Надо в будущем будет пробовать сначала 5-10 мин на 5-й, потом полчасика и больше на 6-й и чтобы 140 уд/м держать пульс.
/forums/comment/536679-quote-name-tolle-post-536378-14-12-2019-00-28
14.12.2019 00:28
Malinabm, люблю тебя!</quote>
:sunglasses:
)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/537279-quote-ljubish-zhenis-quote-ja-soglasen-rabotal-mnogo
Quote:>
любишь- женись!</quote>
Работал много последнюю неделю, не тренил.
Сегодня еще матрицами оклеился, 42 дня надо держать. На велотренажере не желательно в эти дни кататься, из-за сильного потения - отклеятся.
25 декабря, среда.
Весил 81.7кг.
Решил потренить 70% от позапрошлой трени.
Подтягивания 10
Отжимания 21
/forums/comment/539363-posle-mesjaca-novogodnih-prazdnikov-26-janvarja-2020
После месяца новогодних праздников.
26 января 2020 года, воскресенье.
Весил 83.7кг. (15 часов ничего не ел, так что в реале побольше вес)
Решил потренить 70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21
/forums/comment/540197-7-fevralja-pjatnica-vesil-82-7kg-podtjagivanija-3-14
7 февраля, пятница.
Весил 82.7кг.
Подтягивания 3, 14
15 минут отдыха
Отжимания 7, 30
Смотрел фильм "Няня" с Самарой Уивинг и крутил педали на велотренажере 1 час.
Пульс в среднем 135 уд/м был. Каденс 80-90.
На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости.
/forums/comment/540806-15-fevralja-subbota-vesil-83-2kg-podtjagivanija-3-14
15 февраля, суббота.
Весил 83.2кг.
Подтягивания 3, 14
10 минут отдыха
Отжимания 7, 30
Смотрел фильм "Ford против Ferrari" и крутил педали на велотренажере 1 час.
Каденс 80-90.
На один вдох делал 4 кручения. Первые 10 минут на 5-й скорости, пульс был около 130 уд/м, посчитал что надо побольше, переключил на 6-ю скорость, на ней около 135 уд/м следующие 10 минут, потом увеличил каденс и еще 40 минут на пульсе около 140 уд/м.
/forums/comment/541154-19-fevralja-sreda-vesil-82-2kg-reshil-potrenit-70-ot
19 февраля, среда.
Весил 82.2кг.
Решил потренить 70% от прошлой трени.
Подтягивания 10
Отжимания 21
/forums/comment/541742-27-fevralja-chetverg-vesil-83-9kg-reshil-potrenit-70
27 февраля, четверг.
Весил 83.9кг.
Решил потренить 70% от позапрошлой трени.
Подтягивания 10
Отжимания 21
Надо снова включить упражнения на разгибатели позвоночника и бицепс бедра.
