/forums/comment/572672-i-data-ed3-3-i-p-28-ijunja-ponedelnik-p-p-br-p-p
28 июня, понедельник
Весил 80кг.
Подтягивания 14 10 8 (с 5-ти минутным отдыхом всё)
Отжимания 30
Вис на перекладине 1 м 10 сек (хотел потренить хват, но как-то не понравилось упражнение)
Смотрел фильм "С 8 марта, мужчины!" и крутил педали на велотренажере 1 час.
Пульс в среднем 137 уд/м был. Каденс 80-100.
На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время. После 30-й минуты отдых 5 минут. После следующих 20-ти минут кручения отдых 5 минут. Всего 1ч 10м кардиотрени с 10м отдыхом.
/forums/comment/573248-i-data-ed3-3-i-p-11-ijulja-ponedelnik-p-p-br-p-p
11 июля, понедельник
Весил 80.3кг.
Подтягивания 15 (первые 12 без перерыва) 10 7 (с 5-ти минутным отдыхом всё)
Отжимания 30
Стульчик 1 мин 30 сек.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
/forums/comment/573978-i-data-ed3-3-i-p-davnenko-ne-trenil-jeto-posle
Давненько не тренил, это после первого этапа вакцинации меня колбасило больше недели. А ведь еще второй предстоит.
28 июля, среда
Весил 81.3кг.
Подтягивания 14 10 8 (с 5-ти минутным отдыхом всё)
Отжимания 30
Стульчик 1 мин 30 сек.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
/forums/comment/575142-i-data-ed3-3-i-p-davnenko-ne-trenil-posle-vtorogo
Давненько не тренил, после второго этапа вакцинации меня колбасило больше недели.
24 августа, вторник
Весил 81.1кг.
Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21
/forums/comment/575474-i-data-ed3-3-i-p-1-sentjabrja-sreda-p-p-br-p-p-vesil
1 сентября, среда
Весил 80.3кг.
Подтягивания 15 (первые 12 без перерыва) 10 8 (с 5-ти минутным отдыхом всё)
Отжимания 30
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую
Стульчик 1 мин 30 сек.
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
/forums/comment/575672-i-data-ed3-3-i-p-5-sentjabrja-voskresene-p-p-br-p-p
5 сентября, воскресенье
Весил 81.5кг.
Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21
Смотрел фильм "Гениальное ограбление" и крутил педали на велотренажере 45 мин.
Пульс в среднем 138 уд/м был. Каденс 80-100.
На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время. После 25-й минуты отдых 5 минут.
/forums/comment/575983-i-data-ed3-3-i-p-br-p-p-13-sentjabrja-ponedelnik-p-p
13 сентября, понедельник
Весил 81.5кг.
Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21
/forums/comment/576129-i-data-ed3-3-i-p-17-sentjabrja-pjatnica-p-p-br-p-p
17 сентября, пятница
Весил 81.1кг.
Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21
/forums/comment/576750-i-data-ed3-3-i-p-davno-ne-trenil-pribolel-tut-p-p-br
Давно не тренил, приболел тут.
1 октября, пятница
Весил 81.6кг.
Подтягивания 14 10 8 (с 5-ти минутным отдыхом всё)
Отжимания 30
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
Коленную чашечку вниз - 20 раз каждую.
Стульчик 1 мин 30 сек.
/forums/comment/577614-i-data-ed3-3-i-p-byl-tut-v-otpuske-ne-trenil-p-p-br-p
Был тут в отпуске, не тренил.
27 октября, среда
Весил 83.6кг.
Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
Коленную чашечку вниз - 20 раз каждую.
Стульчик 1 мин 30 сек.
/forums/comment/577925-i-data-ed3-3-i-p-p-p-4-nojabrja-chetverg-p-p-br-p-p
4 ноября, четверг
Весил 84.3кг. Празднования ДР сказались.
Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек.
Коленную чашечку вниз - 20 раз каждую.
Стульчик 1 мин 30 сек.
/forums/comment/578059-i-data-ed3-3-i-p-8-nojabrja-ponedelnik-p-p-br-p-p
8 ноября, понедельник
Весил 83.6кг.
Решил потренить ~70% от последней трени на максимум.
Подтягивания 10
Отжимания 21
Смотрел фильм "Финч" и крутил педали на велотренажере 45 минут. Пульс в среднем 136 уд/м был. Каденс 80-100.
На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время. После 30-й минуты отдых 5 минут.
/forums/comment/578330-i-data-ed3-3-i-p-16-nojabrja-vtornik-p-p-br-p-p-vesil
16 ноября, вторник
Весил 81.8кг.
Подтягивания 14 8 7 (с 5-ти минутным отдыхом всё)
Отжимания 30
Подъем прямых ног, лежа на животе с руками на полу у таза: 2x45 сек.
Подъем корпуса лёжа на животе (руки сбоку): статика 2x45 сек
Смотрел фильм "Спутник" и крутил педали на велотренажере 45 минут. Пульс в среднем 136 уд/м был. Каденс 80-100.На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время. После 30-й минуты отдых 5 минут. .
/forums/comment/578473-i-data-ed3-3-i-p-20-nojabrja-subbota-p-p-br-p-p-vesil
20 ноября, суббота
Весил 82.3кг.
Решил потренить ~75% от последней трени на максимум. Многовато наверное, надо было 70%.
Подтягивания 11
Отжимания 23
Коленную чашечку вниз - 30 раз каждую.
Смотрел фильм "Любовь с ограничениями" и крутил педали на велотренажере 45 мин.Пульс в среднем 133 уд/м был. Каденс 80-100.На один вдох делал 4 кручения. На 5-й скорости все время. После 30-й минуты отдых 5 минут.
/forums/comment/578871-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
Решил потренить ~75% от последней трени на максимум. Многовато наверное, надо было 70%.
Да, на следующий день чувствовал себя, как будто меня всего избили, всё болело. Ну и заболел простудой. В который раз уже так за последние годы с 75-80%. Надо делать легкие трени не больше 70%!!!
Сегодня (1 декабря) поделал Крест ладонями вверх - 5 мин.
