1. Жим штанги лëжа 80.0х15, 90.0х10, 100.0х6🔸
2. Подъëм штанги на бицепс стоя/сидя 52.0х8/ 52.0х9, 47.0х11, 47.0х9🔸
3. Жим гантелей в наклоне 30.0х10, 30.0х10, 30.0х9🔺
4. Подъëм гантелей на молотки стоя/сидя 22.0х12, 22.0х12, 22.0х10/ 14.0х10🔸
5. Бабочка в блоке 30.0х15, 35.0х10, 40.0х5🔺
6. Двадцать одно 25.0х21/21/21🔸
7. Подъëм штанги на бицепс обратным хватом 20.0х20, 25.0х20, 30.0х15
8. Выбрасывание грифа перед собой 20.0х45/5
m=78.7
