1. Подтягивания обр. хв. 52.0х7*🎦, 32.0х8🔼
2. Жим блока на триц. пр. хв. 50.0х10, 50.0х7🔼
✅Сет:
3. Тяга крутящ. ручки на блоке одной рукой на шир. П/Л 60.0х6/60.0х7🔼
4. Жим блока на триц. пр. хв. 45.0х10⏺️
5. Подъем корпуса на пресс 32.0х9🔼
6. Гиперэкстензия 40.0х10, 40.0x10🔼
✅Сет:
7. Тяга блока на биц. сидя 40.0х15🔼
8. Жим блока на триц. с веревкой 25.0х11🔼
9. Вис на 1 руке 5.0 П/Л 00:20/00:12
*неполная амплитуда разгибания рук до 90 град
P.S. после болезни
m=77.8
