/forums/comment/567470-i-data-ed3-3-i-p-1-podtjagivanija-na-perekladine-32-0
1. Подтягивания на перекладине 32.0 8+5+5=18 09:26
2. Подтягивания на перекладине 24.0 8+5+6=19 09:10
3. Подтягивания на перекладине 4.0 10+8+7=25 0.0x12 10:05
Тоннаж: 6608 48:41
m=74.0
/forums/comment/567601-i-data-ed3-3-i-p-1-zhim-giri-32-0-l-p-8-8-6-6-5-4-37
1. Жим гири 32.0 (Л+П) 8+8+6+6+5+4=37 09:30
2. Отжимания у стены 7+7+6=20 05:40
3. Алмазные отжимания +75см 15+15+15=45 05:20
4. Жим гири 24.0 (Л+П) 7+7+7+7+8+7=43 06:18
Тоннаж: 6297 56:48
m=74.8
/forums/comment/567857-i-data-ed3-3-i-p-1-podtjagivanija-na-perekladine-48-0
1. Подтягивания на перекладине 48.0 1+1+1=3 01:06
2. Подтягивания на перекладине 32.0 6+5+4+4=19 07:30
3. Подтягивания на перекладине 24.0 6+6+5+4=21 07:40
4. Подтягивания на перекладине 4.0 10+8+7+5=30 07:40
Тоннаж: 6844 50:56
m=74.9
/forums/comment/568003-i-data-ed3-3-i-p-1-zhim-giri-32-0-l-p-10-9-7-6-5-5-42
1. Жим гири 32.0 (Л+П) 10+9+7+6+5+5=42 07:47
2. Отжимания у стены 7+7+7=21 05:12
3. Алмазные отжимания +75см 15+15+17=47 05:30
4. Жим гири мельница 24.0 (Л+П) 10+10+7+7+6+6=46 06:35
Тоннаж: 6854 55:06
m=75.2
/forums/comment/568212-i-data-ed3-3-i-p-1-prisedanija-na-1-noge-p-l-10-0-10
1. Приседания на 1 ноге (П+Л) 10.0+10+10+10+10+10+10=60 09:28
2. Становая тяга двух гирь 32.0 20 01:15
3. Выпрыгивания 10.0 12+12+12=36 05:15
Тоннаж: 9459 35:58
m=75.2
/forums/comment/568323-i-data-ed3-3-i-p-1-podtjagivanija-na-perekladine-48
1. Подтягивания на перекладине 48.0x4; 24х10; 4.0х10 08:34
Тоннаж: 2358 08:34
m=74.4
/forums/comment/568570-i-data-ed3-3-i-p-1-zhim-giri-32-0-l-p-10-9-7-6-4-4-40
1. Жим гири 32.0 (Л+П) 10+9+7+6+4+4=40 07:48
2. Отжимания у стены 8+8+7=23 05:15
3. Алмазные отжимания +75см 16+16+16=48 05:22
4. Жим гири мельница 24.0 (Л+П) 7+7+6+6+5+5=36 06:15
Тоннаж: 6712 54:40
m=74.4
/forums/comment/568949-i-data-ed3-3-i-p-1-podtjagivanija-na-perekladine-32-0
1. Подтягивания на перекладине 32.0 10+6+4=20 07:36
2. Подъем гири 24.0 на бицепс 24.0 (П+Л) 6+6+5+5+5+6=33 07:42
3. Становая тяга 2-х гирь 32.0 25 01:33
Тоннаж: 2120+792+1600=4512 36:15
m=74.0
/forums/comment/569030-i-data-ed3-3-i-p-1-zhim-giri-32-0-l-p-10-9-8-7-4-4-42
1. Жим гири 32.0 (Л+П) 10+9+8+7+4+4=42 08:30
2. Приседания на 1 ноге (П+Л) 10.0+10+10+10+10+11+11=62 09:11
3. Жим гири мельница 24.0 (Л+П) 10+10+9+9+5+5=48 09:08
4. Выпрыгивания 10.0 15+15+15=45 05:15
5. Алмазные отжимания +75см 25 00:44
Тоннаж: 1344+5170+1152+3753+1468=12887 52:48
m=73.4
/forums/comment/569069-i-data-ed3-3-i-p-a-nu-davaj-ibash-p
/forums/comment/569071-i-data-ed3-3-i-p-img-class-emojione-src-https-cdn
/forums/comment/569236-i-data-ed3-3-i-p-1-podtjagivanija-na-perekladine-48
1. Подтягивания на перекладине 48.0х5.5, 32.0х9, 16.0х9 10:00
2. Отж. на бр-х 32.0 10+10+10=30 09:00
3. Лаз по канату 10.0х1, 5.0х1
4. Жим узк. хв. 65.0 10+9+6=25 07:30
5. Становая тяга 100.0 15+15+15 08:33
Тоннаж: 2384+792+1266+1625+4500=10567 70:15
m=74.4
/forums/comment/569524-i-data-ed3-3-i-p-1-zhim-giri-32-0-l-p-11-10-10-9-8-7
1. Жим гири 32.0 (Л+П) 11+10+10+9+8+7=55 09:30
2. Приседания c гирями на груди 2x24.0 10+10+10=30 06:05
3. Жим гири мельница 24.0 (Л+П) 10+10+10+10+7+7=54 08:03
4. Выпрыгивания 24.0 10+10+10+10=40 08:12
5. Алмазные отжимания +75см 26 00:46
Тоннаж: 1760+3648+1296+3904+1530=12138 57:36
m=73.6
/forums/comment/569614-i-data-ed3-3-i-p-1-podtjagivanija-na-perekladine-50
1. Подтягивания на перекладине 50.0х5; 32.0х9.5; 16.0х9 09:47
2. Отж. на бр-х 48.0x9; 40.0х10; 32.0х10 08:10
3. Лаз по канату 12.0х1, 8.0х1 02:00
4. Жим узк. хв. 72.5х8; 72.0х5; 60.0х10 08:30
5. Становая тяга 105.0х16
Тоннаж: 2384+792+1266+1625+4500=10567 70:15
m=73.9
/forums/comment/569797-i-data-ed3-3-i-p-1-zhim-giri-32-0-p-l-11-11-9-9-8-8
1. Жим гири 32.0 (П+Л) 11+11+9+9+8+8=56 10:00
2. Пронатор с гирей 24.0
m=71.5
