/forums/comment/614849-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
19.12.2024 11:46
 "Идущий без цели, идет в никуда"...
 Ну да, у Макара есть песня "И тут ты встал, не сделал шаг, открытый путь страшнее был чем лютый враг"
Эт у нас, мужчин..

У женщин всё по другому, им всё интересно, хоть цель хоть ни цель)
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/614873-i-data-ed3-3-i-p-vysshaja-cel-krasota-tvari-i-dazhe
19.12.2024 17:16
Высшая цель - красота твари, и даже не добро. Вот и все.
Красота есть спасение мира.

/forums/comment/614940-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
22.12.2024 10:26
Посмотрел я на цены и понял,что не видать мне таких часиков как своих ушей))
Б.у. в 4 раза дешевле новых 😁

/forums/comment/614942-i-data-ed3-3-i-p-potihonku-vozvrashhajus-v-vashu
22.12.2024 10:38
Потихоньку возвращаюсь в вашу компанию.

Сходил в зал

Жим лежа от груди
115 кг ×2
100×6
100×6
100×4

Подтягивания с доп весом
60 кг ×1
56×1
52×2
42×5
32×8
Без веса - 31 раз в 1 подходе

Гантели на бицепс один подход
25 кг × 6 раз

Трицепс в блоке все плитки
1 подход × 12 раз


Пресс в тренажёре

42,5 кг ×5
40×5
35×5




/forums/comment/614960-i-data-ed3-3-i-p-kaban-eshhe-tot-p
22.12.2024 16:42
Кабан еще тот👍
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/614974-i-data-ed3-3-i-p-ves-84-kg-utrom-bez-odezhdy-p
22.12.2024 18:41
Вес 84 кг. Утром без одежды.

/forums/comment/615139-i-data-ed3-3-i-p-s-nachala-nedeli-84-k-shagov-p-p-br
27.12.2024 19:50
С начала недели 84 к шагов.

Тренировка в зале (вчера)

Подтягивания 38
Приседания 100 ×15
Брусья 65
Бицепс гантели 25×6,20×6,16×6 с упором
Трицепс в блоке с "веревкой" 61 кг ×8
Пресс в тренажере 🐜
42,5×5
40×6

Беговая дорожка 3 км из них 1,5 бег трусцой

/forums/comment/615143-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
27.12.2024 22:00
Приседания 100 ×15
1500 приседаний!

В какой технике? Вверху полностью распрямляешь ногу? То есть выключаешь сустав.
Внизу до параллели полу или до 90 градусов в колене?
Нон-стопом, без отдыха вверху на 1-2 сек?

/forums/comment/615164-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
28.12.2024 15:46
1500 приседаний
🙃 Для тех кто в теме( занимаются со штангой)100×15 ,это 100 кг вес 15 раз в 1 подходе.

После возобновления приседаний со штангой перестала болеть и побаливать поясница,спина и колено, в том числе и во время сна( а то думал матрас пора менять)

/forums/comment/615165-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-nebo-nizko-mutit-s-utra-ot
28.12.2024 15:50
Сегодня: небо низко,мутит с утра от такой погоды, пошёл в зал , сделал легкую тренировку.

Подтягивания 5,7,10
Приседания 3 подхода 20кг×10 раз
Брусья 10,25,20

Жим от груди лежа 5 подходов 80×6

Выходы на две 1,2,3,5,5

Беговая дорожка 25 минут из них 20 минут бег на пульсе 130-140

/forums/comment/615275-i-data-ed3-3-i-p-zal-ranovato-eshhe-by-paru-dnej
31.12.2024 22:55
Зал.Рановато,еще бы пару дней восстановится,но дома сидеть не охота ..

Разминка

Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Приседания 3-20кг×10 раз

Жим от груди лежа

50 кг×8
80×6
100×1
115 ×2 ( хуже ,чем на прошлой такой тренировке)
2- 100×6

Подтягивания

32×2
61 ×1 + чп,не чисто
56×2 + чп( частичные повторения)
52×2 + чп
42×5
32×9
Без веса 29 раз

Пресс муравей
42,5×5
40×5

Бицепс рука на упоре на станке,гантель 16 кг 2×8 раз

Беговая дорожка 25 минут ,20 минут бега, пульс 130-140,1 км 140-150.




/forums/comment/615276-i-data-ed3-3-i-p-vseh-s-novym-godom-p-p-br-p-p
31.12.2024 22:55
Всех с Новым годом!

Здоровья!

/forums/comment/615284-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
01.01.2025 18:44
Всех с Новым годом!

Здоровья!
Ураааа!!!
Вон туда мэн ==>>
/forums/comment/615305-i-data-ed3-3-i-div-class-bbcode-quote-contenteditable
02.01.2025 22:50
Всех с Новым годом!

Здоровья!
С Новым годом!🤝💪🎄
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/615338-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-p-p-br-p-p-razminka-p-p
03.01.2025 20:45
Сегодня

Разминка
Подтягивания 5,7,10
Брусья 10,15,20
Приседания 3-20×10


Приседания

50×10
80×10
100×20

Пресс тренажёр "муравей"

42×7
42×6
42×5

Беговая дорожка 25 минут : 2 минуты ходьба,21 минута бег, чсс средняя 138, 2 минуты ходьба.