Всем привет.Год прошёл как я сюда не заходил.
Причина пропажи : война. Чето как-то на фоне этого события пропало всякое желание социальной онлайн активности( этот сайт для меня многие годы был единственной социальной сетью в которой я проявлял эту самую активность)
Да и по физухе все статично,все крутится вокруг одних и тех же значений,не о чем писать.
Вес 80-82
Жив пока и здоров.Подтягиваюсь и отжимаюсь от бусьев,выходы забросил.
Раз в неделю тренировка подтягивания
Разминка
Дальше до ста раз основная трень,первый подход на макс.
текущий результат
41,19,15,15,14 последний подход заканчиваю статикой на макс ( голова снизу упирается в турник)
И раз в неделю брусья по той же схеме но 200 раз( т.е. всего две тренировки в неделю) пробовал чаще,нет смысла,только состояние нестояния.
Также последняя трень была
80,40,35,30,30
Отдых 5 минут между подходами,техника не сильно строгая,как на моих максимумах в профиле.Начинал с 6-7 подходов,сейчас укладываюсь в 5.
Выходы не делаю,заболело плечо как раз год назад,помню делал глубокие брусья с доп весом,вернее первый повтор получался из очень глубокого положения это и послужило причиной травмы, не обращал внимания,продолжал тренить, так как после разминки дискомфорт пропадал,дошло до того ,что не мог снять футболку, болело даже в покое,мешало спать.
Сейчас пол года в завязке,стало значительно лучше,но полность еще не прошло,жду...
Всем успехов,всем здоровья,всем мира!!!
Война надеюсь кончится и я вернусь сюда.