Почти на заднем колесе</quote>
Сдаваться блин очень не люблю...потому и травмы бывают.
А может,просто дурак
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
А сам подъем сколько метров?</quote>
второй, а точнее первый подъём, он перед этим, потом тож тягунок длинный
189 м, из него самая крутость по протяженности 79 м - этот всегда по ступеньками бегу, ранее там ступенек не было - вобще жести бег был с такой пробуксовкой по льду, сугробам - весна/осень по грязилужам, почти в шаг вползая
Эта улица сама по себе очень интересная (исторически) проходит прям за стенами Лавры, и когда первый транспорт только появился - он не мог въехать в эту горку, и даже извозчики отказывались возить сюда грузы
Сквозь кровь и пот
К примеру, один из участков приблизительно 3 км, все время в подъем, либо почти прямо, предположим начало 750 м, верхняя точка 970 м, получается за дистанцию в 3 км я поднимаюсь на 220 м над уровнем моря.Ну да ладно, не так уж это и принципиально.
18.00 бассейн
наплавыла 850 м кролем с передыхами в 25 -50 м
в которых ныряла с сыном, учила его плавать
очень лайтово
бассейн без разделительных дорожек, но все ж плыву прямо, научилась наконец-то и сегодня ни в чью "тушку" не воткнулась - прогресс!
22.10, t -3,ветренно
бег 3 мин 50 сек цветные турники кажись площадку кто-то чистил лопатой
3 попытки выхода на две, почти, грудью уже не ударялась, смогла выше неё закинуть себя на перекладину, но вот отжаться не смогла...
5х6 подтягиания до ключицы
5х подъём переворотом + 6 отжиманий от турника + негативное опускание
3х15 сек стойка на руках у столба (да у столба
причем получается как у толстого так и у тонкого, опробовала
а ранее не, вобще никак, видимо прогресс )5х10 отжимания на брусьях
5х10 алмазные отжимания с касанием рук
бег 29 мин 50 сек
растяжка, махи ногами, растяжка ног на перилах
дома: "бабочка"
общ.бег: 6 км 33 мин 40 сек, немного тормозила пофотать
"ночной эксклюзив"для любителей бега, рельефные фрагменты моих 6 км
Сквозь кровь и пот
Ну сегодня просто ваще
Угулялась с сыном по полной с 15.30 до 22.20Пошли гулять на наш Келарский пруд:
сначала с больщущей горки на тюбинге
продолжили на коньках там же
потом с маленьких горок и ледяной(а она светиться внутри в темноте:star:
)опять на коньках (отменно так покатались)
сегодня там день студента отмечали - удалось посмотреть огненное шоу
https://vk.com/kopeikasp?w=wall-61586588_68770
потом покатили на треньку мою
заметила что сын стал копировать и это, вроде заитересовало его, решила показать как это в живую19.30-21.00 тайский бокс:
скакалка
удары по перчаткам в парах, в основном различные удары локтем - а их такое множество вариаций, афигенно! Сын смотрел в сторонке, что-то пытался даже повторить - типо бой с тенью
между подходами которых в общей сложности получилось так:
отжимания: 2х20 узкие/20 с чередование рука от пола, рука от мяча
пресс: 3х50+5кг(25косые+25прямые)/50+5кг(25косые+25прямые)/30 подъём ног лежа с отталкиванием прямо и в стороны
приседания: 3х30/20+5кг/20+8кг с шагом в стороны
сама:
10 подтягиваний+ медленое опускание
10 отжимания на брусьях
потом пешком 3 км, тащила в подъём на тюбинге сына (продолжая прокачиваться
)+коньки +рюгзак, аж все мышцы спины посводило.... с транспортом у нас вечерами проблемно)))))Но в целом круть! До дома дошли благополучно по дороге продолжая кататься по ступенькам(перила для коляски)
и горок Сквозь кровь и пот
"ночной эксклюзив"для любителей бега, рельефные фрагменты моих 6 км</quote>
