/forums/comment/424473-tolko-derevo-ne-lomaj-proshu
20.02.2018 11:53
только дерево не ломай прошу 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/424524-beregites-manjaki-nastja-bezhit
20.02.2018 16:42
берегитесь маньяки,Настя бежит!!!

/forums/comment/424616-quote-name-lawnmover-post-424473-tolko-derevo-ne
21.02.2018 00:38
<quote name=Lawnmover post="424473">
только дерево не ломай прошу</quote>
не сломала
<quote name=Vyxodnadve post="424524">
берегитесь маньяки,Настя бежит!!!</quote>
😁
да как то скучновато было
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/424618-b-20-02-18-vtornik-b-22-30-t-10-na-ozero-v-les-na
21.02.2018 00:52
20.02.18/вторник

22.30, t -10, на озеро, в лес на турник, местами сугробно
бег 27 мин 57 сек, 4,5 км
3х10 подтягивания
удары ногами на технику по дереву:
(нижние, средние, типы, в голову), в принципе в сугробах получается носок провернуть и медленно нога как надо летит, чуток дереву досталось, но совсем чуток, без фанатизма - но от души, + с руками, тож на технику
3х подъём переворотом +10 отжиманий от турника
бег 31 мин 20 сек, 4,9 км
растяжка, отжимания в шпагате, махи ногами, растяжка ног на перилах

общ.бег: 9,4 км, 59 мин 17 сек
__________________
Норм!
Не Ван Дамм...
... и сосна в сугробах - это не пальма
и озеро вместо моря - но тренить можно!


Уже стали появляться идеи на лето: в деревне доработать детскую площадку - обмотать столб поролоном, сделать еще из другого столба грушу из шин и вкопать столбы для отжиманий вместо брусьев🆒
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/424824-b-21-02-18-sreda-b-20-45-t-13-beg-16-min-11-sek-3-km
22.02.2018 00:22
21.02.18/среда

20.45, t -13
бег 16 мин 11 сек, 3 км
21-22.30 тайский бокс(зал):
по средам день ног, морально себя готовила к тому что сегодня бедро будет убито, но....:
разминка
растяжка ног в паре
отжимания в шпагате

пока так вот выходит
вобщем тут еще работать и работать
Потом пошли в качалку - ну один то раз надо попробовать, кажись сто лет уже не была в подобном месте
20 приседания +20 приседания+10 кг +20 приседания с шагом в сторону+15 кг
20 гиперэкстензия +20 гиперэкстензия+5 кг
2х10 мертвая тяга+11-12кг, потом с +16-17 кг
2х20 выпады в шаге+10кг, эти маленькие, я сама широкие делаю и в уклон, в зале намного легче, но на другие гр.мышц
2х10+10кг сгибание ног(на заднюю гр.м.бедра)
персс: 30 скручивания косые на накл.скамье, не полностью разгибаясь внизу +30 как на брусьях подъём прямых ног до угла с чередованием подъём согн.в коленях +30 складка на краю лавки +30 косые скручив. на накл.скамье
3х10 тяга верхнего блока к груди с прибавлением веса в подходе
бег 31 мин 11 сек
растяжка

общ.бег: 8 км, 47 мин 22 сек
__________________
Тренер знает как жопные м.подкачать - зад чувствуется))) обратно еле бежится, а еще и снега опять подвалило. Кажись я где-то голеностоп вновь подвернула, не помню даже где и когда, это амнезировала видимо сразу же😁
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/424828-po-otzhimanichm-v-shpagate-odno-slovo-mama-s-dazhe
22.02.2018 00:38
По отжиманичм в шпагате....одно слово.
-"Мама!" (с)

Даже смотреть больно😃
Тоже пытаюсь немного тянутся, но только немного 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/424830-quote-name-lawnmover-post-424828-po-otzhimanichm-v
22.02.2018 00:42
<quote name=Lawnmover post="424828">
По отжиманичм в шпагате....одно слово.
-"Мама!" (с)</quote>
это еще цветочки - вся жесть когда друг другу у стены тянем ноги и сидя и стоя и прямо и в стороны, потом на бабочке, вот это жесть, на бабочке сегодня деваха 68 кг у меня стояла - мне уже пофиг, на прошлых тренях, 75 кг стояла - норм! А вот у стены ноги тянуть - вот жесть так жесть!
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/424837-quote-name-lawnmover-post-424828-po-otzhimanichm-v
22.02.2018 02:07
<quote name=Lawnmover post="424828">
По отжиманичм в шпагате....одно слово.
-"Мама!" (с)</quote>
А по мне не очень, так как сам тоже пытаюсь растянуться.
А по съезжающим ногам (хотя не похоже что поверхность скользкая) могу сделать вывод, что весь вес уходит на руки, что мне по ощущениям не дает эффекта на растяжку.
Я немного по другому делаю, просто отжимаюсь в шпагате без смещений, стараясь весь вес оставлять на ногах, но отжимаюсь в трех положениях, к левой ноге, к правой и посередине (как на видео примерно).

/forums/comment/424840-droll-ty-by-zapisal-video-da-pokazal-chto-k-chemu-a
22.02.2018 02:40
Droll Ты бы записал видео да показал что к чему, а так все критиковать могут.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/424841-a-voobshhe-shpagatisty-vot-jeto-video-posmotrite-ochen
22.02.2018 02:42
А вообще шпагатисты вот это видео посмотрите, очень интересное по теме и с юмором.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/424879-quote-name-droll-post-424837-a-po-sezzhajushhim-nogam
22.02.2018 08:54
<quote name=Droll post="424837">
А по съезжающим ногам</quote>
а я вот тож думала что делаю неправильно т.к ноги назад смещаются, но оказывается так и надо, просто растяжки не хватает, ноги должны все ниже и ниже опускаться, а не назад отъезжать, дело времени думаю, если регулярно тянуться процесс пойдет, а я еще и бегаю много, мне надо заднюю гр.м.бедра хорошо растянуть - тогда процесс лучше пойдет, пока все так плохо
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/424892-tebe-nastja-vot-sjuda-nado-url-http-www-elasticsteel
22.02.2018 10:06
тебе, Настя, вот сюда надо - <url="http://www.elasticsteel.net">на ресурс Пола Зейчайка</url>; на ютюбе тож много есть его <url="https://www.youtube.com/user/Elasticsteel/videos">материалов,</url> но там все фрагментарно, но тоже познавательно и без "подвального экстрима" 😇

/forums/comment/424897-no-vse-chetko-tolko-perevodchika-eshhe-nado
22.02.2018 10:09
Но все четко, только переводчика еще надо 😃
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/424944-quote-name-lawnmover-post-424840-droll-ty-by-zapisal
22.02.2018 15:07
<quote name=Lawnmover post="424840">
Droll Ты бы записал видео да показал что к чему, а так все критиковать могут.</quote>
А я и не критикую, я свои ощущения описал, что мне не пошло так

/forums/comment/424969-quote-name-brom-post-424892-bez-podvalnogo-jekstrima
22.02.2018 17:54
<quote name=Brom post="424892">
без "подвального экстрима"</quote>
😁
спасибо
видосы посмотрю, найду время, но переводчик нужен

шпагат было бы клёво конечно научится, но нужно регулярно тянутся, а себя заставить сложно, не люблю ни растяжку, ни йогу

Я тут недавно поняла почему мне так тайский бокс нравится, ведь на на самом деле все с него и начиналось. Мне уже тогда, в те годы, душа подсказывала что именно этого и не хватает.
В классе 8-9 попала мне в руки тетрадка одноклассника с его отцовскими зарисовками ударов руками и ногами, меня заинтересовало, но ничего кроме секции по дзюдо не было, а дзюдо, вообще борьбой я не прониклась, поэтому остались только лыжи и бег, а потом некогда было, но всегда чего ниб.такого хотелось
Сквозь кровь и пот