телеги также поднимаешь?</quote>
гриф там, блинчики есть
грушу еще в планах заделать если старую на чердаке не найду
а так всегда там можно подгрузится, без дела не сидишь
летом огородный фитнес - больше ноги, спина тренятся, ну и на силу хвата(прополка)
бывает так запястья потом болят в бинтах ходишь пару днейнормуль вобщем
деревня прокачивает не слабо
копать люблю
с одной стелькой в них бегаешь или с 2-мя?</quote>
вопрос про лыжи</quote>
я слишком брутально иногда треню
мне лишь бы время свободное и желание потренить, ну и снег конечно
остальное не важно
несколько лет я на классиках 2х метровых коньком гоняла в ботах на 3 р которые мне велики были - ниче, норм на соревах даже умудрялась в таком виде кое кого делать
потом уже на нормальных коньковых лыжах и ботах стала гонять, но опять же на сухую, парафин так может раз в год и запарафиню лыжи свои, конечно так не правильно, но я на своих лыжах токо по хорошему снегу катаю и едут они у меня всегда
тепрь если часто кактать буду и большие объёмы - то да парафинить буду, утюжог (обычный, старый советский с плоской подошвой) у брата уже забрала, не фиг ему свой сноуборт парафинить, теперь может чаще их буду...
да мне без надонобности они и так у меня всегда едут, а на соревах я не собираюсь выступать, кактаю в свой кайф и все
Классикой тож катаю, но реже, в деревне например, но теперь мне без надодности и мазь держания наносить, руки прокачаны, всегда и так протолкнутся могу, а потом если маз держания не наносить то чисто по технике если катать и проталкиваться и ногами и руками так сложнее и трень норм так получается - за час в хлам убится можно
так что парафин, утюжги, щеточки, мази - это все для слабаков
Сквозь кровь и пот
1. Они на какой стиль бега ориентированы: классический с пятки или естественный с носка? Т.е. есть ли под пяткой амортизация или плоская подошва?
2. Как сцепление с зимней дорогой (снег, гололед)?
У меня сейчас такие. Очень нравятся. Но за три года я подошвы уже почти до дыр стер. А больше таких найти не могу. Похоже с производства сняли...
2.01.18/вт
13.20, t+1
бег 3 ч 28 мин 31 сек 38 км
ср ЧСС 151 мах ЧСС 172
</quote
Настя, феноменально,браво, впечатляюще как ты фактически без подготовки специальной марафон почти покорила, невероятно!!!:star:
И время у тебя отличное, да еще по рельефу!!Просто молодец! Я б не смог))</quote>
13.20, t+1
бег 3 ч 28 мин 31 сек 38 км
ср ЧСС 151 мах ЧСС 172
</quote
Настя, феноменально,браво, впечатляюще как ты фактически без подготовки специальной марафон почти покорила, невероятно!!!:star:
И время у тебя отличное, да еще по рельефу!!Просто молодец! Я б не смог))</quote>Вероятность деградации вынуждает оптимизировать всю систему самоорганизации
После 2,5 ч бега как буд-то второе дыхание открылось, ни или я просто со спуска .... </quote>
не со спуска, а на спукске ))))
после двух часов любая нагрузка - запредельная, нечеловечья...
тебя просто штырило; потому все и хотят мар за 2 часа бежать, ну или на худой конце из 3-х
P.S. ну а так - звезда!!! чо тут скажешь
Вопросы по кроссовкам:</quote>
я просто по самочувствию все как то.. что сердцу подсказывает так и думаю, так и треню, и как то вот чувствую что такие именно кросы мне нужны были - но они афигенны - в них бег еще большее наслаждение
по сцеплению - снег со льдом намного лучше чем мои прежние, но на льду все равно - прыгаешь , скачешь, растяжкой занимаешься чтоб не навернуться
по этим:Vivobarefoot не знаю, ничего не могу сказать
подошва плоская - значит тоже поидее для длительного бега
Сквозь кровь и пот
впечатляюще как ты фактически без подготовки специальной марафон почти покорила, невероятно!!!</quote>
ну как без подготовки - я круглый год бегаю... трени мои разнообразные.. ОФП все равно ж есть
по выносливости - у меня дофигища, а вот по скорости ни хрена нет
Сквозь кровь и пот
тебя просто штырило</quote>
ну я так и почувствовала... хотела свернуть,а потом реально так вштырилоэто все кроссы.. после бега тоже дофига всего еще делала, как будто бы и не бежала стока, вот она эйфория)))))
вобще все в кроссах дело, а не в еде как я изначально думала. В этот раз с утра аппетита не было, в 10.00 еле заставила себя сьесть пару бутеров и чтоб глаза разлепить пару чашек кофе, проснулась....
а перед бегом пару мандаринок съела..
пока бежала к колонкам не прикладывалась, пить не хотелось, даже удивилась))))
Сквозь кровь и пот
деревня
10.30, t -1
бег 48 мин 55 сек 8 км
на этой дистанции время бега зависит от погоды и от того что под ногами, а сегодня был лёд, трижды навернулась, хоть и оббегала по краю поля, но это меня не спасло, да и маршрут не из лёгких, но его интересно бегать в любую погоду.
по ногам - практически ничего не чувствовалось.
почувствовала ноги днём, когда в овраге на тюбинге каталась - трудно было в горку влезать
19.00, улица:
разминка: 2 подтягивания, неск.отжиманий, подъём переворотом
1 подход:
5 подтягиваний до ключицы+10 ноги к перекладине+15 узкие отжимания,локти вдоль тела+10 ноги до прямого угла в висе+9 брусья
2 подход:
5 подтягиваний до ключицы+10 ноги к перекладине+15 алмазные отжимания+(подъём переворотом+5 отжиманий от турника+ попытка негативного опуская вниз)+9 брусья
3 подход:
5 подтягиваний до ключицы+10 ноги к перекладине влево/вправо+10 отжиманий с хлопком+(подъём переворотом+5 отжиманий от турника+ попытка негативного опуская вниз)+9 брусья
4 подход:
5 подтягиваний до ключицы+10"мельница"+15 отжимания узкие, на куаках, локти вдоль тела+(подъём переворотом+5 отжиманий от турника+ попытка негативного опуская вниз)+9 брусья
4х15 подъём коленей к груди с поворотом в висе
мостик опускаясь руками по шв.стенке
____________________
грушу на чердаке пока не нашла, но нашла анатомию бодибилдинга))) - не интересно... фу
вот думаю завтра вновь бег по льду или скакалка?
потренить как Рэмбо не получается - сугробов нету, увы
Сквозь кровь и пот
по сугробам разок бегал в 2016-м в Свердловске; 18 км как 30 зашли, ели-ели выполз</quote>
... но снега нету
хотя сегодня сыпал, но токо хуже стало - лед 3 мм засыпал, так я не тока падала, но еще и в лужах купалась, которые были под снегом замаскированы
Сквозь кровь и пот
деревня
12.30-15.00 ОФП на улице
нагрузка на все гр.мышц (нормально так)
16.30, улица:
4 мин скакалка
5х6 отжимания на кольцах
5х15 отжимания на кулаках, локти вдоль тела
5х20(+14кг) ягодичный мостик (в помещении)
растяжка ног (в помещении)
10 мин скакалка
_________________
снег сыпет потихонечку, но все равно его мало....
Соседский тюбинг сегодня в овраге ЛОПНУЛ!
Сквозь кровь и пот
