вечер: всего 1 км пешком - зато какой
поздний вечер, почти дома....
лентяйничаю, а точнее занимаюсь "соплежуйством", кароч тренью я бы это не назвала. Просто дома лечу сопли, горло уже не болит)))
4х20 ролик от колен (дома)
4х7 отжимания на кольцах (дома)
Видосы по ролику добавила в соответствующей теме, пока так. От ног более в подходе не могу - начинает включаться поясница, меньше раскатываюсь - поясница выключается... так что пока все сложно с этим
Сквозь кровь и пот
Name:>
Хватит жевать сопли! Ты не крут! Вставай и иди трень!</quote>
главное не увлечься через чур, а то есть у <url="https://zab.ru/news/102645_missis_stal_iz_chity_rasskazala_smi_o_fanatah_i_posecshenii_tyurmy">нас такие</url> в Чите
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
у <url="https://zab.ru/news/102645_missis_stal_iz_chity_rasskazala_smi_o_fanatah_i_posecshenii_tyurmy">нас такие</url> в Чите</quote>
Сквозь кровь и пот
я бы не рискнул по таким ступенькам</quote>
Сквозь кровь и пот
он просто был не в теме малость... видел токо как я по вечерам ноги после бега тяну - думал "йогой" занимаюсь.... я ему в общих чертах объяснила как треню, теперь что-то не спешит со мной бегать идти Отложил до следующей недели. Я вот думаю ж наверное не сразу из него дрища делать, а чтоб он сам осознал, а то понимаете ли хвалиться как он крут))))) я его с начала к турникам приобщу, с воркаутом познакомлю на советских обледенелых турничках в сугробах.... а потом уже на шестёру (6км) в подъём... или забить на него? Пусть сам тренит если он "так крут"
Сквозь кровь и пот
Потом издеваться будешь.Просто пробегись с ним с разговорами и сразу поймешь где его уровень. Да и он поймет
ху из ху. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
я бы не рискнул по таким ступенькам</quote>
</quote>Сейчас бегаю по холмистой местности.Ступенек нет и Слава Богу.Колени не болят
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
теперь что-то не спешит со мной бегать идти</quote>
а потом уже на шестёру (6км) в подъём</quote>
Настя,ты жестока! Тебе нужно несколько человек.
Например со мной турник,с Михаилом ( Brom) бег,еще кого нить на лыжи и т.д.</quote>
Например со мной турник,с Михаилом ( Brom) бег,еще кого нить на лыжи и т.д.
</quote>Настя,ты жестока! Тебе нужно несколько человек.
Например со мной турник,с Михаилом ( Brom) бег,еще кого нить на лыжи и т.д.</quote>
Например со мной турник,с Михаилом ( Brom) бег,еще кого нить на лыжи и т.д.
</quote>А сам подъем сколько метров?</quote>
там даже 2 подъёма - один маленький но крутой, другой поболее будет и покруче переходящий в длинный тягунок
на веле своём (сингл спид - т.е, вел без скоростьей) когда сын до 17 кг весил (велосиденье) я с ним в этот подъём еще могла вкрутить, у меня просто ноги прокачанные и поэтому все подъёмы на своём веле я вкатываю неплохо. в то время как все начинают скорости переключать, но вел на "дыбы" вставал
потом сын подрос - с ним уже не могла вкрутить.. сейчас сам на веле катает - так теперь вместе с ним пешком в него ходим Сквозь кровь и пот
ближе к вечеру, пешком примерно 2 км
по крутым берегам р.Вори.
Люблю такие солнечные дни когда получается пораньше уйти с работы
22.40, t -8
бег 14 мин 51 сек, 3 км
21-22.20 тайский бокс:
скакалка с 30 сек ускорениями и двойными прыжками
разминка
всю трень сегодня растяжка ног.... по всякому под "бла, бла, бла...."
удары ногами по лапам
в конце:
20 узкие отжимания
20 приседания
50 пресс +5кг (25 косые+25 прямые)
20 приседания +10 кг с шагом в сторону
20 выпады +10 кг вперёд на месте
сама: 17 подтягиваний (вобще в лёгкую)
бег 25 мин 32 сек, 4,5 км
дома: 2х15 сек мостик с пола
общ. бег: 7,5 км, 40 мин 32 сек
_______________________
...и только я, наверное, ем перед тренировкой потому что жутко голодная
, а сегодня контрольное взвешивание - 56 кг (наела таки ), за то на моей "бабочки" стоит вес 74 (кажется) или 76 кг, но мне прям уже пофиг, реально пофиг, так как ноги у стены тянуть намного жестковее....мда.. тренить с девушками... сегодня всю растяжку обсуждали кто и как рожал
так и до педикюра с маникюром недолго и дойтикароч завтра полюбому на турники! хватит уже халявить
Сквозь кровь и пот
но вел на "дыбы" вставал</quote>
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
