/forums/comment/410118-molodchina-nu-i-slava-bogu-chto-nikogo-ne-otlupila-na
12.12.2017 01:12
Молодчина!Ну и Слава Богу,что никого не отлупила на первой трене😁
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/410384-quote-name-russman-post-410118-nikogo-ne-otlupila-na
13.12.2017 00:19
<quote name=Russman post="410118">
никого не отлупила на первой трене</quote>
😁 я и не собиралась
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/410385-b-12-12-17-vtornik-b-22-20-t-1-v-les-na-ozero-beg-33
13.12.2017 00:26
12.12.17/вторник

22.20, t +1: в лес, на озеро
бег 33 мин 4,7 км , частично по сугробам
турник в лесу
бег 7 мин - поиски веток сосны(для поделок)
бег 25 мин
растяжка, махи ногами

общ.бег: 9,5 км 1 ч 5 мин
____________________________
что-то типо отдыха сегодня
с жести - бегом по сугробам😁 ну так получилось)))
мощно вобще если тренить
токо в лесу на турнике почувствовала косы м.живота
попытки выхода просто и с резинкой - но низ живота и бока - ваще!
сегодня по умному - с фонариком по лесу бегала. ноги целы, когда небо светлое и снег то видно + фонарик
обратно все же выбежала на просёлочную дорогу поближе к людям - бегу такая довольная с ветками сосны, а впереди мужик идет... как он испугался! Его с прыжка аж на 360 развернуло😁 пришлось извинятся😁
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/410391-quote-name-anastasia13-post-410385-segodnja-po-umnomu
13.12.2017 00:44
сегодня по умному - с фонариком по лесу бегала. ноги целы, когда небо светлое и снег то видно + фонарик
обратно все же выбежала на просёлочную дорогу поближе к людям - бегу такая довольная с ветками сосны, а впереди мужик идет... как он испугался! Его с прыжка аж на 360 развернуло пришлось извинятся</quote>
Конечно! Бежит ветками машет😁
Даже представить себе не могу, что там мужику привидилось😁 еще извиняется, культурные ветки попались однако😃
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/410393-quote-name-russman-post-410391-bezhit-vetkami-mashet
13.12.2017 00:46
<quote name=Russman post="410391">
Бежит ветками машет</quote>
не .. не так было😁 ветки аккуратненеко , как лыжную палку держишь, ему подумалось что собака, т.к место там стремное и собаки тож.. по прошлой весне меня одна за подколенку укусила
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/410395-quote-name-anastasia13-post-410393-po-proshloj-vesne
13.12.2017 00:49
по прошлой весне меня одна за подколенку укусила</quote>
Жуть!Сразу вспомнилось,будучи курьером и бегая с пакетами для немцев,меня за месяц три раза погрызли собаки😁 Весело...
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/410396-quote-name-russman-post-410395-za-mesjac-tri-raza
13.12.2017 00:51
<quote name=Russman post="410395">
за месяц три раза погрызли собаки</quote>
жесть.. все рекорды побил
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/410397-quote-name-anastasia13-post-410396-quote-name-russman
13.12.2017 00:54
<quote name=Russman post="410395">
за месяц три раза погрызли собаки</quote>
жесть.. все рекорды побил</quote>
Ну хоть в чем-то 😃
У тебя мощные тренировки! А лыжи,это твой вид спорта или ...?
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/410400-lyzhi-jeto-3-ostalnoe-kak-kompensacija-otsutstvija
13.12.2017 01:00
Лыжи - это❤
остальное как компенсация отсутствия лыж, как то так
бег - универсально, я так отдыхаю🆒
да мне лишь бы тренить... все равно что
иначе ломка начинается😁
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/410401-massa-i-minusov-netu-ty-polon-jenergii-ot-rassveta-do
13.12.2017 01:03
"+ масса и минусов нету, ты полон энергии от рассвета до заката"
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/410402-zdorovo-horosho-kogda-vse-v-kajf
13.12.2017 01:04
Здорово,хорошо когда все в кайф😃
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/410669-b-13-12-17-sr-b-20-45-t-2-beg-3-km-15-min-33-sek-21
14.12.2017 00:08
13.12.17/ср

20.45, t +2
бег 3 км 15 мин 33 сек
21.00-22.30 тайский бокс:
скакалка с 30 сек ускорениями, разминка суставов рук, ног, наклоны
растяжка ног в паре - убийственно, никогда так не растягивалась, нереально круто! Сказали что к н.г. шпагат мне обеспечен, уже почти...
Удары в паре, руками прямые, локтями, коленом, ногами в бедро и прямой в душу.. ой в живот, наверное в живот по рукам в перчатках. При прямом ударе бьют не стопой, а пяткой или плюсной, интересно... ну и по груше
потом 2 круга:
20 отжимания
20 приседания (до прямого угла, колено не выходит за носок)
20 пресс - подъём ног прямо и в стороны
20 выпады в прыжке
ну и я на заминку 14 подтягиваний, более не пошло, в лом было, дыхалка после выпадов не фурычит.. не люблю ускорения да еще и в зале, а тут они есть, так что тоже есть над чем поработать, ну и косые м.живота оч. хорошо забиваются, все удары с разворотом корпуса идут.
норм, затягивает меня, в пятницу физуха будет🆒 и тоже какие то удары

бег 5 км 29 мин 01 сек (лёд под ногами, ну тут уж никак без тормозов не пробежишь)
растяжка, махи ногами

общ.бег: 8 км 44 мин 32 сек
_________________________________
Кажется что мои трени сильнее меня прокачивают чем эти,посмотрим что будет в пт. Но тут много чего нового да и куда уж более качаться и нафиг? Остальное (своё) сама потихоньку продолжу тренить, что успевать буду
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/410772-i-zabyla-napisat-vchera-eshhjo-takie-krutye
14.12.2017 11:54
Забыла написать - вчера ещё такие крутые отжимания в шпагате были - ноги прям сами растягиваются😌
Сквозь кровь и пот
/forums/comment/410785-quote-name-anastasia13-post-410772-i-zabyla-napisat
14.12.2017 13:11
Забыла написать - вчера ещё такие крутые отжимания в шпагате были - ноги прям сами растягиваются😌</quote>

в планше?! 🤓

/forums/comment/410805-vse-jeti-bojcy-tjanutsja-umeejut-trenil-s-nimi-v
14.12.2017 14:24
Все эти бойцы тянуться умееют.Тренил с ними в юности
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»