/forums/comment/275266-quote-name-djedaj-post-275166-jeto-da-no-samoljubie
Это да, но самолюбие не позволило мне сократить количество
</quote>
После второго дня кружку чая на утро поднять немог... в итоге растяжение суставов...
Щас работаю по схеме 3-15-15-15 и все нормально... мыщцы также прекрасно забиваются
No Pain No Gain!
/forums/comment/275271-3-j-den-projden-tochnee-propodtjagivan-proprisedan
3-й день пройден! Точнее проподтягиван,проприседан, проотжиман и снова проприседан
Кстати переписался с организатором и получил добро на то, чтобы выкладывать свои ролики о пройденом дне здесь на форуме)) поехали!
https://www.youtube.com/watch?v=QgbMO0LL9nw
/forums/comment/275276-segodnja-sdelal-razminka-sustavnaja-gimnastika
Сегодня сделал:
Разминка. Суставная гимнастика.
Подтягивания-Приседания-Отжимания-Приседания, 4 круга:
5-35-20-30, забылся на приседаниях
5-30-20-30
5-30-20-30
5-30-20-30
Отдых:30-60 секунд
Заминка. Суставная гимнастика.
Настроение отличное. Наконец, за третий день, подобрал количество упражнений для тренировок. Всем удачи!
/forums/comment/275277-voskresene-25-09-2016g-zarjadka-utro-7-30-sm-pervyj
Воскресенье (25.09.2016г.):
ЗАРЯДКА (Утро - 7-30)см. первый пост.
- приседания 10
Программа 100 дневки
Круг х4
- подтягивания разными хватами - 5
- приседания -10
- отжимания разными упорами - 10
- приседания -10
- отжимание от турника - 10-10-10-10
- пресс ноги к турнику - 10
- пресс на брусьях - 1 подход
Растяжка
"Не словами, а делами".
"Упорство и труд все перетрут."
/forums/comment/275283-quote-name-supermichka-post-275226-spasibo-za-sovet
спасибо за совет, я решил прибавлять по 1 повторению в каждом упражнении, чтобы и результат увеличивался т.к. потенциал есть и делать это буду раз в неделю после выходного дня, главное не газовать а то можно "перегореть".</quote>
Возник вопрос: очень люблю побегать (в среднем около часа), как построить тренировку правильно, бег как заминка или же сначала пробежка, а может разнести на утро-вечер, но тогда я сомневаюсь что после воркаута вечером смогу утром встать и побежать)?</quote>
/forums/comment/275290-quote-name-wasd-post-275191-otchet-za-tretij-den-ot
Отчет за третий день от меня:
</quote>
Также спасибо за видио. Действительно мотевируют не сойти с дистанции.
No Pain No Gain!
/forums/comment/275292-den-3-okonchen-nemnogo-bespokojat-pojavljajushiesja-na
День 3.
Окончен. Немного беспокоят появляюшиеся на руказ мозоли. Также забыл дышать во время выполнения.
No Pain No Gain!
/forums/comment/275312-img-uploads-editor-2016-09-2016-09-25-20-09-10-5tc
Разминка
4*5-10-10-10
Отдых между кругами 60 сек.
Подъем ступней к перекладине в висе на перекладине 4*10
Загрузили приложение "100", удобная штука )
/forums/comment/275316-tretij-den-vse-horosho-no-boljat-nogi-rastjagivalsja
Третий день. Все хорошо, но болят ноги...растягивался сегодня три раза...помогло....завтра выходной. Спасибо за видосик
/forums/comment/275326-vsem-privet-otchjot-po-trjom-dnjam-23-10-5-5-4-1-10-10
Всем привет! Отчёт по трём дням.
23.10
5-5-4-1
10-10-10-10
10-10-10-10
10-10-10-10
24.10
4-4-1-0
10-10-10-10
10-10-10-10
10-10-10-10
25.10
3-3-3-3
10-10-10-10
10-10-10-10
10-10-10-10
/forums/comment/275327-4-5-10-10-10-poljot-normalnyj
4*5-10-10-10
Полёт нормальный
/forums/comment/275341-quote-name-prokiller-post-275290-quote-name-wasd-post
Отчет за третий день от меня:
</quote>
Качество хорошее. Хотелось бы отдельно сказать свое мнение о музыке, нигерский рэп зашел бы кручи ну или рок)
Также спасибо за видио. Действительно мотевируют не сойти с дистанции.
</quote>
Там ещё 97 разных треков впереди) я стараюсь подбирать по настроению к видео чтобы подходило)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/275346-6-10-15-10-5-poljot-normalnyj-bodrjus
6;10;15;10×5
Полёт нормальный,бодрюсь.
/forums/comment/275349-b-den-tretij-b-razminka-30-minut-na-pryzhkov-cherez
День третий.
разминка, 30 минут на прыжков через скакалку.
3 подтягивания
10 приседаний
10 отжиманий
10 приседаний
С отдыхом в 25-30 секунд.
Позанимался с гантелями, по 10 кг.
Выполнил несколько упражнений на пресс. Держал уголок, больше 10 секунд не получается( Поднимал ноги к перекладине и колени к груди, 5/10 раз.
Потом опять скакалка 15 минут.
И на последок планка 2 минуты.
Вот и закончился третий день.)
Всем удачи и добра)))
Оборудовал себе место в сарае, на случай плохой погоды, ну ещё площадку разобрали у нас(
/forums/comment/275363-hellou-a-kak-pomerit-predplechja
хеллоу, а как померить предплечья?
