Форумы

Ребят,у меня проблема. Подтягиваюсь я мало (Максимум 3-4 раза), а мест, где можно делать австралийское подтягивание у нас нет. Что делать?</quote>

Стоит увеличивать количество подтягиваний и отжиманий уже в первую неделю?</quote>

Ребят,у меня проблема. Подтягиваюсь я мало (Максимум 3-4 раза), а мест, где можно делать австралийское подтягивание у нас нет. Что делать?</quote>

Все гуд...без особого напряжения. Стоит увеличивать количество подтягиваний и отжиманий уже в первую неделю? 5 подтягиваний и 10 отжиманий проходят легко.</quote>

Количество повторений подбирается индивидуально. 5/10 легко? Увеличивай. Но чтобы после комплекса еще силы оставались, ведь восстанавливаться надо.
Я бы увеличил не количество, а качество и сложность. Выполнять упражнения можно помедленнее, поменять хват на тот, которым сложнее и т.д.</quote>

Вариант 1 (бесплатный) - делайте 3-5 подтягиваний, последние можно выполнять частично (но без рывков).
Вариант 2 (платный) - приобретите резиновую петлю и подтягивайтесь с ней. Да, если совсем уж легко и не напряжно, то пробуйте добавить 1-2 повторения в одном или нескольких упражнениях (естественно тех, которые даются легче всего).</quote>