/forums/comment/275370-vsem-privet-eshhe-raz-tretij-den-polet-stabilnyj
25.09.2016 22:31
Всем привет еще раз. Третий день. Полет стабильный.
Не обращайте внимание на орфографию. И не пишите мне об ошибках.
/forums/comment/275371-quote-name-vitamin-c-post-275363-hellou-a-kak-pomerit
25.09.2016 22:31
<quote name=vitamin_c: post="275363">
хеллоу, а как померить предплечья? 😌</quote>

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/275372-dobrejshij-vsem-vecherok-tretij-den-pozadi-segodnja
25.09.2016 22:32
Добрейший всем вечерок! Третий день позади, сегодня:
разминка, базовый блок 5,15,15,15*4 отдых 60сек - на данный период оптимальная нагрузка для меня, эллипсоид 30 мин
/forums/comment/275376-b-den-3-b-otdyh-informacija-izuchena
25.09.2016 22:55
ДЕНЬ 3

Отдых, информация изучена.
/forums/comment/275383-quote-name-wasd-post-275371-quote-name-vitamin-c-post
25.09.2016 23:06
<quote name=WasD: post="275371">
<quote name=vitamin_c: post="275363">
хеллоу, а как померить предплечья? 😌</quote>

</quote>
спасибо 😉
/forums/comment/275384-uzhe-dumal-chto-pridjotsja-segodnja-ustraivat-den
25.09.2016 23:11
Уже думал, что придётся сегодня устраивать день отдыха, но все обошлось )
Утром 4,5 часа полёта до чужбины, затем около 1,5 часов езды за рулём. Безуспешный поиск турников, полуобед-полуужин. И уже вечером, в темноте и безлюдии наткнулся на пляже на детскую горку, увитую странными конструкциями. На одной из них и удалось сделать подтягивания. Правда, перекладина была уголком, градусов под 100. Но, за неимением лучшего... Зато забавно было делать выпады и отжиматься в песке )
/forums/comment/275393-den-3-segodnja-sdelaju-den-otdyha
25.09.2016 23:43
День 3. Сегодня сделаю день отдыха.
/forums/comment/275400-003-razminka-10-podt-15-skruch-20-otzhim-h-4-rastjazhka
26.09.2016 00:06
003:
Разминка
10 (подт) + 15 (скруч) + 20 (отжим) х 4
Растяжка
За Здоровый Образ Жизни
/forums/comment/275402-s-podtjagivaniem-sovsem-ploho-delaju-avstralijskie-5
26.09.2016 00:11
с подтягиванием совсем плохо (( ...делаю австралийские 5*10*10*10...
вес 98 кг... набрал за август 8 кило... курить бросил... Теперь 100 дневка... День третий - все в норме...
/forums/comment/275403-vchera-i-segodnja-pozdnie-trenirovki-razminka-skakalka
26.09.2016 00:12
вчера и сегодня поздние тренировки((
разминка: скакалка 100/10(40 сек.отдых междй кругами) суставная разминка 10 мин. Круги 2(5 подтягиваний(2 на резинке+3 австралийских), 10 приседаний, 10 отжиманий(4+6 с колен),10 приседаний. Заминка вис на перекладине, планка с локтей, растяжка 10 мин.
/forums/comment/275413-den-3-vypolnen-vse-putem
26.09.2016 00:53
День 3.
Выполнен.
Все путем😃
/forums/comment/275416-privet-u-menja-vopros-po-podtjagivanijam-mogu-vypolnit
26.09.2016 00:56
Привет)
У меня вопрос по подтягиваниям. Могу выполнить по 5 только 2 круга. Остальные упражнения спокойно 4 делаю. Что делать с подтягиваниями на оставшихся кругах? Выполнять то количество, которое вытягиваю?)
/forums/comment/275432-quote-name-wasd-post-275341-tam-eshhjo-97-raznyh
26.09.2016 04:36
<quote name=WasD: post="275341">


Там ещё 97 разных треков впереди) я стараюсь подбирать по настроению к видео чтобы подходило)</quote>

Оригинальный подход)
No Pain No Gain!
/forums/comment/275433-quote-name-yarkaya-post-275416-privet-u-menja-vopros
26.09.2016 04:40
<quote name=yarkaya: post="275416">
Привет)
У меня вопрос по подтягиваниям. Могу выполнить по 5 только 2 круга. Остальные упражнения спокойно 4 делаю. Что делать с подтягиваниями на оставшихся кругах? Выполнять то количество, которое вытягиваю?)</quote>
Делай лучше во всех кругах 4. Со временем вернешся к 5
No Pain No Gain!
/forums/comment/275455-quote-name-yarkaya-post-275416-u-menja-vopros-po
26.09.2016 06:27
<quote name=yarkaya: post="275416">
У меня вопрос по подтягиваниям. Могу выполнить по 5 только 2 круга. Остальные упражнения спокойно 4 делаю. Что делать с подтягиваниями на оставшихся кругах? Выполнять то количество, которое вытягиваю?)</quote>
Да, снизьте количество повторений в подтягиваниях, чтобы смогли сделать одинаковое число повторений во всех кругах. Если цифра окажется слишком маленькой (1-2), добавьте австралийские подтягивания.