Всем привет. У меня сегодня, говорю честно, выходной, вместо шестого дня. После бессонной ночи в самолёте сил выйти на улицу не было, попробовала отжаться, на третьем разе упала- руки дрожат. Завтра. Все будет завтра ))) всем здоровья и тепла!
Трений день все отлично, вопрос к организаторам с перспективой на следующую неделю, как лучше поступить увеличить количество в данной программе или делать дополнительно другие упражнения помимо стодневки не изменяя ее?</quote>
Увеличивай количество в программе, если чувствуешь в себе силы.
Трений день все отлично, вопрос к организаторам с перспективой на следующую неделю, как лучше поступить увеличить количество в данной программе или делать дополнительно другие упражнения помимо стодневки не изменяя ее?</quote>
А что, прямо все так легко дается? Если да, то аккуратно наращивайте количество повторений.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
Трений день все отлично, вопрос к организаторам с перспективой на следующую неделю, как лучше поступить увеличить количество в данной программе или делать дополнительно другие упражнения помимо стодневки не изменяя ее?</quote>
А что, прямо все так легко дается? Если да, то аккуратно наращивайте количество повторений.</quote>
спасибо за совет, я решил прибавлять по 1 повторению в каждом упражнении, чтобы и результат увеличивался т.к. потенциал есть и делать это буду раз в неделю после выходного дня, главное не газовать а то можно "перегореть".
Попробуйте график: 3 дня - тренировки, день - отдых, 2 дня - тренировки, последний день - растяжка. Для меня было наиболее оптималное распределение нагрузки))
День второй и третий тренировался вдали от дома на чужих площадках. Все по схеме. Одышка жестокая. Но мы победим. Вот чем хорош Workout, что можно тренироваться везде. На разных площадках снаряды разных размеров. Мышцы работают по-разному. Я делаю австралийские подтягивания. На брусьях разной высоты работают разные порции широчайшей мышцы. Мне это даже понравилось. После первой тренировки чуть болела одна часть мышцы. На другой день нагрузилась другая часть. Потом опять первая. На турнике с узкой перекладиной смог подтянуться 2 раза. Думал чудодейственная сила workout-а. Нет. На толстой перекладине снова не смог подтянуться ни разу. Такие вот ребята первые впечатления.
День третий, отлично!
Возник вопрос: очень люблю побегать (в среднем около часа), как построить тренировку правильно, бег как заминка или же сначала пробежка, а может разнести на утро-вечер, но тогда я сомневаюсь что после воркаута вечером смогу утром встать и побежать)?
смотрел с телефона, все слышно! 
