/forums/comment/275169-vsem-privet-u-menja-segodnja-govorju-chestno-vyhodnoj
25.09.2016 16:33
Всем привет. У меня сегодня, говорю честно, выходной, вместо шестого дня. После бессонной ночи в самолёте сил выйти на улицу не было, попробовала отжаться, на третьем разе упала- руки дрожат. Завтра. Все будет завтра ))) всем здоровья и тепла!
FEE25
/forums/comment/275180-quote-name-supermichka-post-275162-trenij-den-vse
25.09.2016 17:07
<quote name=supermichka: post="275162">
Трений день все отлично, вопрос к организаторам с перспективой на следующую неделю, как лучше поступить увеличить количество в данной программе или делать дополнительно другие упражнения помимо стодневки не изменяя ее?</quote>

Увеличивай количество в программе, если чувствуешь в себе силы.

<quote name=derdey: post="275149">
Сегодня у меня был первый день занятий)) думал, что сердце выпрыгнет после всех 4 кругов)) походу надо количество повторений уменьшать)</quote>

Не походу, а точно)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/275190-vsem-privet-proshli-3-j-den-4-7-15-15-15-zhelaju-vsem
25.09.2016 17:32
Всем привет! Прошли 3-й день.
4*7-15-15-15.
Желаю всем дойти до конца!
/forums/comment/275191-otchet-za-tretij-den-ot-menja-video-https-youtu-be
25.09.2016 17:35
Отчет за третий день от меня:

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/275194-quote-name-fjod-post-275141-pervye-podhody-mogu-delat
25.09.2016 17:43
<quote name=fjod: post="275141">
первые подходы могу делать по 5 подтягиваний, потом уже сил не хватает. лучше делать тогда все, но по 4? или 5-5-4-3 ?</quote>
Во всех кругах попробуйте по 4 повторения сделать.
<quote name=supermichka: post="275162">
Трений день все отлично, вопрос к организаторам с перспективой на следующую неделю, как лучше поступить увеличить количество в данной программе или делать дополнительно другие упражнения помимо стодневки не изменяя ее?</quote>
А что, прямо все так легко дается? Если да, то аккуратно наращивайте количество повторений.
/forums/comment/275199-3-den-vypolnen-vse-norm
25.09.2016 17:46
3 день выполнен, все норм.
If you can’t fly then run, if you can’t run then walk, if you can’t walk then crawl, but whatever you do you have to keep moving forward. ― Martin Luther King Jr.
/forums/comment/275215-vsem-privet-5-10-10-10h4
25.09.2016 18:28
Всем привет
5;10;10;10х4
/forums/comment/275226-quote-name-supermichka-post-275162-trenij-den-vse
25.09.2016 18:48
<quote name=supermichka: post="275162">
Трений день все отлично, вопрос к организаторам с перспективой на следующую неделю, как лучше поступить увеличить количество в данной программе или делать дополнительно другие упражнения помимо стодневки не изменяя ее?</quote>
А что, прямо все так легко дается? Если да, то аккуратно наращивайте количество повторений.</quote>
спасибо за совет, я решил прибавлять по 1 повторению в каждом упражнении, чтобы и результат увеличивался т.к. потенциал есть и делать это буду раз в неделю после выходного дня, главное не газовать а то можно "перегореть".
сила в спокойствии.
/forums/comment/275236-1-5h10h10h10h4
25.09.2016 19:09
1,5х10х10х10х4
/forums/comment/275238-quote-name-wasd-post-275191-otchet-za-tretij-den-ot
25.09.2016 19:13
<quote name=WasD: post="275191">
Отчет за третий день от меня:

</quote>

Качество видео норм 😃 смотрел с телефона, все слышно!
/forums/comment/275240-b
25.09.2016 19:14
🆒
Главное в экстремальном отдыхе - вовремя заметить, когда заканчивается экстрим и начинается п*здец!!! 😉
/forums/comment/275245-poprobujte-grafik-3-dnja-trenirovki-den-otdyh-2-dnja
25.09.2016 19:31
Попробуйте график: 3 дня - тренировки, день - отдых, 2 дня - тренировки, последний день - растяжка. Для меня было наиболее оптималное распределение нагрузки))
/forums/comment/275251-den-vtoroj-i-tretij-trenirovalsja-vdali-ot-doma-na
25.09.2016 19:41
День второй и третий тренировался вдали от дома на чужих площадках. Все по схеме. Одышка жестокая. Но мы победим. Вот чем хорош Workout, что можно тренироваться везде. На разных площадках снаряды разных размеров. Мышцы работают по-разному. Я делаю австралийские подтягивания. На брусьях разной высоты работают разные порции широчайшей мышцы. Мне это даже понравилось. После первой тренировки чуть болела одна часть мышцы. На другой день нагрузилась другая часть. Потом опять первая. На турнике с узкой перекладиной смог подтянуться 2 раза. Думал чудодейственная сила workout-а. Нет. На толстой перекладине снова не смог подтянуться ни разу. Такие вот ребята первые впечатления.
/forums/comment/275252-4-10-10-10h4-dvigaemsja-dalshe
25.09.2016 19:41
4,10,10,10х4
Двигаемся дальше!
/forums/comment/275264-den-tretij-otlichno-voznik-vopros-ochen-ljublju
25.09.2016 19:57
День третий, отлично!
Возник вопрос: очень люблю побегать (в среднем около часа), как построить тренировку правильно, бег как заминка или же сначала пробежка, а может разнести на утро-вечер, но тогда я сомневаюсь что после воркаута вечером смогу утром встать и побежать)?