/forums/comment/275536-quote-name-yarkaya-post-275416-privet-u-menja-vopros
26.09.2016 10:08
<quote name=yarkaya: post="275416">
Привет)
У меня вопрос по подтягиваниям. Могу выполнить по 5 только 2 круга. Остальные упражнения спокойно 4 делаю. Что делать с подтягиваниями на оставшихся кругах? Выполнять то количество, которое вытягиваю?)</quote>

Прочитай внимательно первый пост, там написано как поступать в таких ситуациях 😉
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/275556-anton-i-vse-drugie-kto-hochet-g-skazhi-svoe-mnenie-po
26.09.2016 10:37
Антон (и все другие кто хочет 😁 ), скажи свое мнение по австралийским, некоторые моменты:
1. "Место подтягивания"-на видео ты подтягиваешься к подбородку, если подтягиваться к груди, ниже-почти к животу-спина больше работает?
2. Если ноги будут не под углом, а на опоре и тело получится горизонтально-лучше? меняется ведь нагрузка на руки?

не пытаюсь сообразить лисапед и заменить одно другим, интересуют разновидности так сказать, дополнения
/forums/comment/275558-ja-ne-anton-no-hotel-by-vstavit-svoi-5-kopeek-po
26.09.2016 10:42
Я не Антон, но хотел бы вставить свои 5 копеек по австралийским - подтягивайтесь не к подбородку, а к груди. Более того, контролируйте плечевой пояс, он должен быть все время опущен. Не поднимайте плечи к ушам, если вам дорого здоровье плечевых суставов.
/forums/comment/275578-oleg-ja-neprav-kogda-schitaju-chto-mozhno-delat-i-tak
26.09.2016 11:11
Олег, я неправ, когда считаю-что можно делать и так и эдак?
ну типа как в отжиманиях-если менять ширину постановки рук/ближе к животу или к плечам-то нагрузка будет чуть другая?
так и тут-подтягиваться к подбородку-одна, к груди-несколько иная, и тогда уже не исключать одно ради другого, а чередовать/варьировать?

<quote name=ogrudko: post="275558">
Более того, контролируйте плечевой пояс, он должен быть все время опущен. Не поднимайте плечи к ушам, если вам дорого здоровье плечевых суставов.</quote>
это безусловно, не поднимаю
у меня и так проблемы с плечевыми суставами ухудшение их состояния путем собственной глупости в планы не входит, за напоминание-спс
/forums/comment/275584-quote-name-pomazanov-g-v-4897-post-275276-segodnja
26.09.2016 11:22
Сегодня сделал:
Разминка. Суставная гимнастика.
Подтягивания-Приседания-Отжимания-Приседания, 4 круга:
5-35-20-30, забылся на приседаниях
5-30-20-30
5-30-20-30
5-30-20-30
Отдых:30-60 секунд
Заминка. Суставная гимнастика.
Настроение отличное. Наконец, за третий день, подобрал количество упражнений для тренировок. Всем удачи!</quote>
Про суставную гимнастику можно поподробнее?
/forums/comment/275587-quote-name-wasd-post-275139-quote-name-fm-post-275130
26.09.2016 11:30
<quote name=WasD: post="275139">
<quote name=FM: post="275130">
<quote name=WasD: post="275121">

</quote>

<quote name=Djedaj: post="275123">
круг на пределе (касается только отжиманий). Сегодня еле встал, такое ощущение, что хожу с утяжелителями. Пожалуй, стоит сегодня сделать выходной.</quote>

И внимательно перечитать первый пост и 3 главных правила!</quote>
У меня возник вопрос. Вот меня всю жизнь учили, что надо делать "сколько сможешь и еще один раз", в каждом подходе выкладываться. От этой привычки за один день не избавиться. Так вот вопрос, для чего экономить силы? Чтобы не отбить желание заниматься дальше?😌</quote>
Есть два основных способа обрести свое место в жизни:
либо занять твёрдую позицию,
либо принять неудобную позу.
/forums/comment/275597-quote-name-draft-post-275349-oborudoval-sebe-mesto-v
26.09.2016 11:43
<quote name=Draft: post="275349">

Оборудовал себе место в сарае, на случай плохой погоды, ну ещё площадку разобрали у нас(</quote>
Отлично! Если действительно хочешь заниматься, ничто тебя не остановит ) Мне вон тоже знакомые рассказывали, что не могут заниматься, потому что нет турника. Но, по сути, можно много чего придумать.
/forums/comment/275602-vsem-privet-na-chto-mozhno-zamenit-podtjagivanija-v
26.09.2016 11:47
Всем привет. На что можно заменить подтягивания в домашних условиях? Я приспособился ставить два стула и как бы обхватывая спинки руками делать что-то похожее на австралийские подтягивания. Так можно?
/forums/comment/275605-quote-name-propegas-post-275602-vsem-privet-na-chto
26.09.2016 11:50
<quote name=ProPegas: post="275602">
Всем привет. На что можно заменить подтягивания в домашних условиях? Я приспособился ставить два стула и как бы обхватывая спинки руками делать что-то похожее на австралийские подтягивания. Так можно?</quote>

Еще пробовал обхватить дверной косяк, но место для рук слишком мало, получается держать только кончиками пальцев, поэтому руки быстро забиваются и сделать необходимое количество подходов не получается.
/forums/comment/275608-quote-name-alexsh-post-275556-1-mesto-podtjagivanija
26.09.2016 11:57
<quote name=ALEXSH: post="275556">
1. "Место подтягивания"-на видео ты подтягиваешься к подбородку, если подтягиваться к груди, ниже-почти к животу-спина больше работает?</quote>

На видео я подтягивался к шее, а не к подбородку (то есть ниже). Вообще лучше, конечно, к груди подтягиваться, но тут уже на какой высоте поставили низкую перекладину, от этого и пляшем.

<quote name=ProPegas: post="275602">
Всем привет. На что можно заменить подтягивания в домашних условиях? Я приспособился ставить два стула и как бы обхватывая спинки руками делать что-то похожее на австралийские подтягивания. Так можно?</quote>

Можно поставить два стула, а между ними черенок от лопаты поставить и подтягиваться на нём. Воображение - крутая штука 😃

<quote name=ALEXSH: post="275556">
2. Если ноги будут не под углом, а на опоре и тело получится горизонтально-лучше? меняется ведь нагрузка на руки?</quote>

Нагрузка будет больше. Лучше/хуже возможно определить только в контексте, абстрактно лучше/хуже не бывает.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/275634-quote-name-djedaj-post-275587-u-menja-voznik-vopros
26.09.2016 12:39
<quote name=Djedaj: post="275587">
У меня возник вопрос. Вот меня всю жизнь учили, что надо делать "сколько сможешь и еще один раз", в каждом подходе выкладываться. От этой привычки за один день не избавится. Так вот вопрос, для чего экономить силы? Чтобы не отбить желание заниматься дальше?</quote>
Позже будет инфопост про величину нагрузки... Если коротко то есть такая штука как перетренированность, которая будет "убивать" мышцы.
Что бы этого не произошло... упражнения делаются с идеальной техникой, как только техника отклоняется следует прекратить упражнение... Сто дней подряд мышцы не могут работать на до отказа
А так да, чей то спортсменам после олимпиад дают отдых чуть ли не месяц... сразу на чемпионаты надо их пускай отрабатывают вложенные в них средства...
/forums/comment/275652-quote-name-alexsh-post-275578-oleg-ja-neprav-kogda
26.09.2016 13:35
<quote name=ALEXSH: post="275578">
Олег, я неправ, когда считаю-что можно делать и так и эдак?
ну типа как в отжиманиях-если менять ширину постановки рук/ближе к животу или к плечам-то нагрузка будет чуть другая?
так и тут-подтягиваться к подбородку-одна, к груди-несколько иная, и тогда уже не исключать одно ради другого, а чередовать/варьировать?</quote>
Я противник всех вот этих вот "разнообразий" ради разнообразий. Если интересно, готов подискутировать.
/forums/comment/275664-quote-name-wasd-post-275608-nagruzka-budet-bolshe
26.09.2016 14:05
<quote name=WasD: post="275608">
Нагрузка будет больше.</quote>
уже хорошо

<quote name=WasD: post="275608">
но тут уже на какой высоте поставили низкую перекладину, от этого и пляшем.</quote>
а выставлением ног разве не отыграешь нужную позицию?
ноги дальше/ближе-вот и как надо пристроился...

<quote name=ogrudko: post="275652">
Я противник всех вот этих вот "разнообразий" ради разнообразий.</quote>
эм...ну я так вопрос не ставил
вон отжимания с разной постановкой рук задействуют разные мышцы-больше или меньше...тут ведь не скажешь "разнообразие ради разнообразия"
Если различные АП дают существенно разную нагрузку на иные группы мышц в зависимости от вариации-то я тоже не вижу тут "разнообразия ради разнообразия"
А если смена положения тела, рук, ног - не особо влияет на изменение / направленность нагрузки-то согласен-мартышкин труд, тут и дискутировать не о чем
/forums/comment/275666-oleg-ja-poka-chto-ne-utverzhdal-chto-nagruzka-budet
26.09.2016 14:10
Олег-я пока что не утверждал что нагрузка будет принципиально ощутимо разная (например из "косого" положения перейти в горизонтальное)-я советуюсь😃
/forums/comment/275670-quote-name-alexsh-post-275664-von-otzhimanija-s
26.09.2016 14:19
<quote name=ALEXSH: post="275664">
вон отжимания с разной постановкой рук задействуют разные мышцы-больше или меньше...тут ведь не скажешь "разнообразие ради разнообразия"</quote>
Скажу - это как раз яркий пример "разнообразия", которое 99% людей нафиг не нужно.