/forums/comment/348516-himki-potrenili-v-tom-zhe-sostave-3-img-uploads-editor
14.05.2017 22:17
Химки потренили в том же составе 😬

/forums/comment/348567-quote-name-vasilen-post-348472-img-https-workout-su
14.05.2017 23:47
<quote name=VASILEN post="348472">


Снова солнце радует наши глаза, а небольшой ветер остужает наши тела. При сильном ветре было холодно. Наши ряды рядеют, становится не густо по народу-то. 16 человек: 6 участников программы. Всё как обычно, за исключением моего опоздания. Проспал. Все разбились на группы и потренили. Ничего не обычного. Девчонок учили подтягиваться. На площадке становиться жарковато. Оттреним до конца программы на этой площадке и надо сваливать в тень, либо в другое время.</quote>
Я так понимаю,что потренили неплохо,чтобы не замерзнуть при сильном "боковом" ветре.😃
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/348573-quote-name-russman-post-348567-ja-tak-ponimaju-chto
15.05.2017 00:33
<quote name=Russman post="348567">
Я так понимаю,что потренили неплохо,чтобы не замерзнуть при сильном "боковом" ветре.</quote>

Парни тренили сами, девочки тоже.
Я потренил так:

Подпрограмма на спину от Slavdog "Вечеринка Кинг-Конга":
Печатная машинка --> Круговые подтягивания --> Арчеры --> Верхним узким --> Нижним узким --> Верхним широким --> Нижним широким
6 --> 4 --> 4 --> 10 --> 10 --> 10 --> 10 (после каждой десятки фиксация в половине амплитуды на 10 секунд)
2 круга, отдых по самочувствию

Планка
Базовая на локтях --> Левый локоть --> Обратная --> Правый локоть --> Базовая на прямых --> С уводом туловища вперёд
1 мин. --> 1 мин. --> 1 мин. --> 1 мин. --> 1 мин. --> 1 мин.

Тренировка пресса путём передачи мяча партнёрам

Схемка на трицепс:
Трицепсовые отжимания --> трицепсовые разгибания --> отжимания от пола
25 --> 10 --> 20
3 круга, отдых между кругами по самочувствию

Тренировка флажков

Отжимания от колец

Пару подходов на ролике для пресса

Схемка на ноги:
Всадник --> приседания с выпрыгиваниями --> выпады на каждую ногу --> всадник --> подъём на оба мыска
1 мин. --> 10 --> 10/10 --> 30 сек. --> 10
2 круга

Растяжка

И ко мне присоединились. Первую схемку делали двоём-троём, все последующие с девочками тоже))
/forums/comment/348935-14-maja-2017-chita-sovmestnaja-trenirovka-uchastnikov
16.05.2017 04:16
14 мая 2017, Чита
Совместная тренировка участников стодневки и всех желающих

/forums/comment/349106-ja-konechno-s-opozdaniem-i-jeto-ne-stodnevka-nasha-no
16.05.2017 16:16
Я конечно с опозданием и это не стодневка наша, но все же) мы с ребятами в день победы делали рекорд победы 26298 отжиманий, сделали за 4 часа 45 мин, участников плюс минус около 40 из всех только 5 участников сделали выше 1000 отжиманий, я сделал 1200;) <url="https://www.instagram.com/p/BT4LmAOlhbQ/?taken-by=olegivanovich26">СПАСИБО СТОДНЕВКЕ!</url>
/forums/comment/350072-moskva-pjatnica-vecher-vsem-prishedshim-segodnja
19.05.2017 21:38
Москва. Пятница. Вечер.

Всем пришедшим сегодня - огромное спасибо! Пообщались, потренили, поделились опытом. Будем продолжать!

Общее фото
Training is nothing, will is everything.
/forums/comment/350554-segodnja-proshel-sbor-byl-ja-i-moj-synishka-kak-to-tak
21.05.2017 22:34
Сегодня прошел сбор.Был я и мой сынишка.Как-то так.Жаль.
Надо что-то менять.
😐
Немцы активно ходят на площадки.Надо их привлекать.Сложновато,языковой барьер.
«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
/forums/comment/350633-img-uploads-editor-2017-05-2017-05-22-08-05-48-lo-jpg
22.05.2017 08:50


Погода пасмурная, холодный ветер и в начале моросил дождь. Народа не фонтан, как Вы можете видеть на фото, разбегаются. 😃 6 человек: 3 участника программы. Сначала нас было двое-трое и мы потренили свою программу, а потом присоединились к кругам. После в малом кругу играли в Dunguon & Workout, а потом уже развлекались давая нагрузку на бицепс. После прыжки. Вверх и вдаль. Да сегодня было много чего. Так как новичков нет или очень мало, то можно потренироваться толпой по жестким схемкам.
/forums/comment/350708-quote-name-workoutrun-post-350072-moskva-pjatnica
22.05.2017 17:13
<quote name=WorkoutRun post="350072">
Москва. Пятница. Вечер.

Всем пришедшим сегодня - огромное спасибо! Пообщались, потренили, поделились опытом. Будем продолжать!

Общее фото
</quote>

Надо вам уже селфипалку для фоток)
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/350727-quote-name-wasd-post-350708-quote-name-workoutrun
22.05.2017 18:40
<quote name=WasD post="350708">
<quote name=WorkoutRun post="350072">
Москва. Пятница. Вечер.

Всем пришедшим сегодня - огромное спасибо! Пообщались, потренили, поделились опытом. Будем продолжать!

Общее фото
</quote>

Надо вам уже селфипалку для фоток)</quote>
у меня есть селфирука😃
/forums/comment/350901-slet-sostojalsja-v-polnom-sostave-zhelajushhih
23.05.2017 11:27
Слет состоялся в полном составе. Желающих потренить с нами не было. Досадно.

Тише едешь - живее будешь©
_________________________________
<url="https://m.workout.su/forum_thread/19888-trenirovki-posle-infarkta">#ПослеИнфаркта</url>
/forums/comment/350906-21-maja-2017-chita-sovmestnaja-trenirovka-uchastnikov
23.05.2017 11:47
21 мая 2017, Чита
Совместная тренировка участников стодневки и всех желающих

/forums/comment/350907-kino-budet-vecherom
23.05.2017 11:47
Кино будет вечером.
/forums/comment/350909-quote-name-edushkin-post-350901-slet-sostojalsja-v
23.05.2017 11:54
<quote name=Edushkin post="350901">
Слет состоялся в полном составе. Желающих потренить с нами не было. Досадно.

</quote>
Блин ,дык к вам стремно подходить народу.Бандюганы😁
/forums/comment/350910-u-nas-3-ijunja-zapusk-gorodskoj-100-dnevki-dlja-vseh
23.05.2017 11:59
У нас 3 июня запуск городской 100 -дневки для всех,но ориентировано на школьников больше( поэтому летом).Правда через контакт в основном оповещение.Будет музыка.Потом отпишусь как прошло.