/forums/comment/358438-segodnja-byla-provedena-oficialnaja-obshhaja
24.06.2017 00:36
Сегодня была проведена официальная общая совместная тренировка.
Это было просто круто.
Тимур с боксерами забахал круговую ,к которой присоединились все желающие,включая детей.
Сначала они все вместе размялись.
Затем он провел инструктаж и обьяснил каждому что и как делать.
Все были расставлены по разным "постам": подтягивания,брусья,подьемы ног к перекладине,боксерская груша,скакалка,челночный бег,кидание 5 ти киллограмового мяча друг другу,потом забыл название,но там серия :пресс,отжимания,выпады и подьемы из упора лежа и опять в упор лежа( возможно не все перечислил)
Все это по 2 минуты со сменой поста по окончании и так все по кругу пока не прошли все посты.Сделали несколько кругов.Затем комплекс спец.упражнений на "мозжечок" как он выразился.

Дальше были уже чисто подтягивания,брусья,ноги к перекладине и тоже по времени подходы и отдых( например делали сколько можешь за 2 минуты ,потом пауза 2 минуты ,потом за 1 минуту и т.д.

Была музыка.Очень весело и позитивно.Много народу смотрели,подходили,интересовались и одобрительно отзывались.Особенно дети были в восторге,они тоже учавствовали по мере сил и возможностей.Самой маленькой было чуть больше года- пыталась прыгать со скакалкой и бить грушу .Позже закину фото и видео.
/forums/comment/358569-25-ijunja-2017-chita-otkrytaja-vorkaut-trenirovka-dlja
25.06.2017 06:43
25 июня 2017, Чита
Открытая воркаут-тренировка для всех желающих

/forums/comment/358623-quote-name-dapper-post-358569-25-ijunja-2017-chita
25.06.2017 15:21
<quote name=dAppEr post="358569">
25 июня 2017, Чита
Открытая воркаут-тренировка для всех желающих

</quote>
Ого, сколько Вас много на сборе 😃
/forums/comment/358630-jeffekt-brasletika
25.06.2017 16:21
Эффект браслетика 😃
/forums/comment/358652-quote-name-dapper-post-358630-jeffekt-brasletika
25.06.2017 18:39
<quote name=dAppEr post="358630">
Эффект браслетика 😃</quote>

))))))))))))))))))))))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/358747-25-06-sbor-v-neskuchnom-sadu-prishlo-neskolko-novenkih
26.06.2017 07:27
25.06 Сбор в Нескучном саду. Пришло несколько новеньких.
После разминки потренили подтягивания и отжимания от брусьев на максимум с отдыхом в висе/упоре, сделали по 100 приседаний. Лесенка подтягиваний с отдыхом 10 с с 1 до 6 и вниз, по 2 максимума отжиманий от пола не вставая, уголок, пресс. По 100 австралийских подтягиваний, 3 подхода отжиманий от брусьев на максимум с отдыхо 90 с и 1 подход плиометрических выпадов со сменой ног на максимум. Девчонки молодцы, от ребят не отставали😃. В конце хорошо потянулись.

Начало трудно, а конец мудрен
/forums/comment/358791-h3-b-slet-komandy-sbsl-i-vseh-zhelajushhih-2017-leto
26.06.2017 11:04
Слет команды SBSL и всех желающих 2017 лето 2 и 3


Тише едешь - живее будешь©
_________________________________
<url="https://m.workout.su/forum_thread/19888-trenirovki-posle-infarkta">#ПослеИнфаркта</url>
/forums/comment/358849-24-ijunja-itak-bukvalno-za-den-do-nachala-my
26.06.2017 15:34
24 июня

Итак, буквально за день до начала, мы договорились об участии в фестивале экстримальных видов спорта Extreme Day Fest.



На котором чисто воркаут-сообществом г.о. Егорьевск провели показательные выступления и разыграли призы в одном конкурсе, где победу одержали два наших атлета.

Приехали к 12 дня. Об организации по мероприятию мы уже договаривались на месте. Предложили им формат, как на WorkOut Day: показательные выступления, мастер-классы, конкурсы. Призами воркаут профинансировал медицинский центр по оптике: сертификаты на 1, 2 и 3 тысячи рублей. Как обо всё договорились, пошли на площадку тренить, играть в карты и просто развлекаться на фесте. В 13:00 произошло открытие. В 16:00 пришло время воркаут-зоны. Со сцены рассказал о воркауте, о формате мероприятия и ответил на другие вопросы ведущих. Далее переместились на площадку, на которой в основном Максим Черешнев и Максим Бойко показали свой уровень.
Ко мне подошёл волонтёр и сказал, что в 16:30 всё должно закончиться. Окей, решили миновать мастер-классы и перешли сразу к конкурсу: вис на перекладине, подбородок над турником. Объяснил правила, желающих было мало. 5-6 детей зато приняли участие, один из которых занял третье место. Второе, Илья Чудаков, первое - Олег Демидов. Далее было награждение, на котором я объявлял победителей, мастеров и нашего фотографа. Вроде бы прошло всё не плохо. Мы зарядили все афиши и визитки на фестивале. Наш флаг развивался левее сцены на турниках. На показательных выступлениях было более 50 человек.

25 июня


Как видите, состав у нас плавающий получился. Я насчитал сейчас порядка 14 человек. Троих нет на фото.
Три новых девочки. Одна из которых (на первом фото, та что слева), даже пользователь сайта. А я то думаю, что-то мне лицо знакомое. Контактировал с новенькими Iluha123.

Потренили по программам Slavdog, записали видео челленджа.
Образец челленджа.
Дошли не все до конца. А я снимал 😃

Далее, замялись, потянулись и поиграли в волейбол, пока дождик не начался.
/forums/comment/359301-h3-b-slet-komandy-sbsl-i-vseh-zhelajushhih-2017-leto
29.06.2017 07:09
Слет команды SBSL и всех желающих 2017 лето 4

В гостях был ТК7 - поснимали нас.

Тише едешь - живее будешь©
_________________________________
<url="https://m.workout.su/forum_thread/19888-trenirovki-posle-infarkta">#ПослеИнфаркта</url>
/forums/comment/359311-video-https-www-youtube-com-watch-v-eu27yptonqe-video
29.06.2017 08:35
/forums/comment/359395-dapper-mne-ochen-zhalko-plechi-parnja-iz-nachala
29.06.2017 18:22
dAppEr

Мне очень жалко плечи парня из начала видео)
/forums/comment/359431-quote-name-kahar-post-359395-mne-ochen-zhalko-plechi
29.06.2017 21:13
<quote name=Kahar post="359395">
Мне очень жалко плечи парня из начала видео)</quote>
Ностальгия - именно такие были мои первые выходы в 16 лет))
До сих пор не понимаю каким чудом - из почти обычного по высоте подтягивания заброс локтями вперед, фиксация и выжимание вверх. И вообще ничего никогда не болело. Вес правда был килограмм на 13 поменьше, чем сейчас)
/forums/comment/359459-my-ponachalu-tozhe-pugalis-potom-privykli-gde-to
30.06.2017 00:51
Мы поначалу тоже пугались, потом привыкли)

Где-то читал, что это норм явление для людей с хорошей подвижностью суставов и со временем там всё должно выправиться 😃
/forums/comment/359510-quote-name-dapper-post-359311-video-https-www-youtube
30.06.2017 11:30
<quote name=dAppEr post="359311">
</quote>

Чита тащит!
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/359512-ja-tut-vdrug-ponjal-chto-nam-ne-hvataet-muzychki-na
30.06.2017 11:52
Я тут вдруг понял, что нам не хватает музычки на тренировках 😃