25 июня 2017, Чита
Открытая воркаут-тренировка для всех желающих
</quote>
Открытая воркаут-тренировка для всех желающих
Эффект браслетика </quote>
</quote>))))))))))))))))))))))
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
После разминки потренили подтягивания и отжимания от брусьев на максимум с отдыхом в висе/упоре, сделали по 100 приседаний. Лесенка подтягиваний с отдыхом 10 с с 1 до 6 и вниз, по 2 максимума отжиманий от пола не вставая, уголок, пресс. По 100 австралийских подтягиваний, 3 подхода отжиманий от брусьев на максимум с отдыхо 90 с и 1 подход плиометрических выпадов со сменой ног на максимум. Девчонки молодцы, от ребят не отставали
. В конце хорошо потянулись.
Начало трудно, а конец мудрен
Итак, буквально за день до начала, мы договорились об участии в фестивале экстримальных видов спорта Extreme Day Fest.
На котором чисто воркаут-сообществом г.о. Егорьевск провели показательные выступления и разыграли призы в одном конкурсе, где победу одержали два наших атлета.
Приехали к 12 дня. Об организации по мероприятию мы уже договаривались на месте. Предложили им формат, как на WorkOut Day: показательные выступления, мастер-классы, конкурсы. Призами воркаут профинансировал медицинский центр по оптике: сертификаты на 1, 2 и 3 тысячи рублей. Как обо всё договорились, пошли на площадку тренить, играть в карты и просто развлекаться на фесте. В 13:00 произошло открытие. В 16:00 пришло время воркаут-зоны. Со сцены рассказал о воркауте, о формате мероприятия и ответил на другие вопросы ведущих. Далее переместились на площадку, на которой в основном Максим Черешнев и Максим Бойко показали свой уровень.
Ко мне подошёл волонтёр и сказал, что в 16:30 всё должно закончиться. Окей, решили миновать мастер-классы и перешли сразу к конкурсу: вис на перекладине, подбородок над турником. Объяснил правила, желающих было мало. 5-6 детей зато приняли участие, один из которых занял третье место. Второе, Илья Чудаков, первое - Олег Демидов. Далее было награждение, на котором я объявлял победителей, мастеров и нашего фотографа. Вроде бы прошло всё не плохо. Мы зарядили все афиши и визитки на фестивале. Наш флаг развивался левее сцены на турниках. На показательных выступлениях было более 50 человек.
25 июня
Три новых девочки. Одна из которых (на первом фото, та что слева), даже пользователь сайта. А я то думаю, что-то мне лицо знакомое. Контактировал с новенькими Iluha123.
Потренили по программам Slavdog, записали видео челленджа.
Далее, замялись, потянулись и поиграли в волейбол, пока дождик не начался.
