/forums/comment/355995-segodnja-byla-otkrytaja-trenirovka-timur-tretij-sprava
11.06.2017 22:48
Сегодня была открытая тренировка.Тимур(третий справа,очень сильный парень)
привел команду крепких парней и они под его руководством жестко тренили лесеку :подтягивания,подьемы переворотом,ноги к турнику,брусья,опять пресс на брусьях и закончили подтягиваниями на максимум.Причем все это без отдыха между подходами в течении всей тренировки(больше часа подряд)!!!
Я потренил свои выходы+статику.Две девочки(постеснялись фотографироваться) и Саня(на заднем плане) сделали 100-дневку и потом еще потренировали разные элементы,а Саня еще и в лесенку с парнями зарубался!
/forums/comment/356022-11-ijunja-2017-chita-sovmestnaja-trenirovka
12.06.2017 05:13
11 июня 2017, Чита
Совместная тренировка участников стодневки и всех желающих

/forums/comment/356073-img-uploads-editor-2017-06-2017-06-12-15-06-56-asb
12.06.2017 15:14

Наш воскресный сбор!) Мы его посвятили окончанию стодневки. Ребят поздравил, раздал браслеты!) И мы устроили тренировку по моему плану.
15 подходов.
5 подходов подтягиваний в стиле фристайл (из турбо блока стодневки).
5 подходов отжиманий (по Саниной схеме)
5 упражнений на пресс.
И под конец "жеванный еж" 1 подход, но до финального!)
☆Мечтай-планируй-действуй☆
/forums/comment/357317-vy-vse-takie-krasavcy-i-krasavicy-a-ja-prosto-sdelal
19.06.2017 01:13
Вы все такие красавцы и красавицы
А я просто сделал
)))
/forums/comment/357395-vchera-byla-ezhenedelnaja-sovmestnaja-trenirovka-100
19.06.2017 10:44
Вчера была еженедельная ,совместная тренировка.100 - дневку похоже уже никто не проходит,но зато благодаря ей начали собираться вместе.

12 человек пришли именно на совместную,еще были их знакомые,девушки,дети и еще народ приходил,уходил по ходу.Была музыка,были вопросы по тренировкам от менее опытных,было очень весело и позитивно.Тимур опять жесткую треню провел для тех ,кто хотел, новенькая девушка красавица Маша была ( училась подтягиваться,отжиматься от брусьев),были дети которые тоже занимались и с нами и сами.
На фотке ниже уже не все,кто был и не все в кадре



Сегодня вечером опять договорились собраться!
/forums/comment/357397-18-ijunja-2017-chita-otkrytaja-vorkaut-trenirovka-dlja
19.06.2017 10:49
18 июня 2017, Чита
Открытая воркаут-тренировка для всех желающих



Сделали разминку, от которой чуть не сдохли
(на основе тренировочных схем E.I.B.)

10 отжиманий + 5 секунд в упоре
9 отжиманий + 5 секунд в упоре
8 отжиманий + 5 секунд в упоре
7 отжиманий + 5 секунд в упоре
6 отжиманий + 5 секунд в упоре
5 отжиманий + 5 секунд в упоре
4 отжимания + 5 секунд в упоре
3 отжимания + 5 секунд в упоре
2 отжимания + 5 секунд в упоре
1 отжимание + 5 секунд в упоре

При выполнении нужно все время оставаться в упоре, после чего отдых по вашему усмотрению.

1 отжимание + 10 секунд в упоре
2 отжимания + 10 секунд в упоре
3 отжимания + 10 секунд в упоре
4 отжимания + 10 секунд в упоре
5 отжиманий + 10 секунд в упоре
6 отжиманий + 10 секунд в упоре
7 отжиманий + 10 секунд в упоре
8 отжиманий + 10 секунд в упоре
9 отжиманий + 10 секунд в упоре
10 отжиманий + 10 секунд в упоре

При выполнении нужно все время оставаться в упоре, после чего отдых по вашему усмотрению.

1 подтягивание + 20 отжиманий
2 подтягивания + 20 отжиманий
3 подтягивания + 20 отжиманий
4 подтягивания + 20 отжиманий
5 подтягиваний + 20 отжиманий
6 подтягиваний + 20 отжиманий
7 подтягиваний + 20 отжиманий
8 подтягиваний + 20 отжиманий
9 подтягиваний + 20 отжиманий
10 подтягиваний + 20 отжиманий (в этом подходе подтягивания выполняются с удержанием 5 секунд в верхней и нижней фазе)
Потом пару рутинок от Андрея
(после разминки было тяжело и больно, многие сильно ругались матом) 😁

Подтягивания узким верхним хватом, ноги уголок 90 - 5 раз
Брусья - 10 раз, в конце уголок 90 с задержкой 5-10 сек
Отжимания с узкой постановкой рук (руки на уровне ниже груди) от низкой перекладины (дощечки) - 15 раз
Можно еще добавить выпады по 5 на ногу или приседания с выпрыгиванием 10 раз
Так 5 проходок после чего
Подтягивания узким нижним хватом, ноги уголок 90 - 5 раз
Брусья 3 проход 3 2-2, в конце уголок 90 с задержкой 5-10 сек (либо обратные отжимания - 50 раз)
Отжимания с узкой постановкой рук (руки на уровне выше головы) от низкой перекладины - 10 раз (хотя фиг знает как пойдет)
Спартанские наклоны по 5 на ногу
Так еще 5 проходок
Ну и закончили лайтовой рутинкой на ноги:

1 приседание + 1 выпад на одну ногу + 1 выпад на другую ногу
2 приседания + 2 выпада на одну ногу + 2 выпада на другую ногу
3 приседания + 3 выпада на одну ногу + 3 выпада на другую ногу
4 приседания + 4 выпада на одну ногу + 4 выпада на другую ногу
5 приседаний + 5 выпадов на одну ногу + 5 выпадов на другую ногу
6 приседаний + 6 выпадов на одну ногу + 6 выпадов на другую ногу
7 приседаний + 7 выпадов на одну ногу + 7 выпадов на другую ногу
8 приседаний + 8 выпадов на одну ногу + 8 выпадов на другую ногу
9 приседаний + 9 выпадов на одну ногу + 9 выпадов на другую ногу
10 приседаний + 10 выпадов на одну ногу + 10 выпадов на другую ногу

При необходимости можно давать себе небольшой отдых между подходами, но нужно стремиться к тому, чтобы выполнять все без пауз.
/forums/comment/357471-quote-name-vyxodnadve-post-357395-100-dnevku-pohozhe
19.06.2017 18:53
<quote name=Vyxodnadve post="357395">
100 - дневку похоже уже никто не проходит,но зато благодаря ей начали собираться вместе.</quote>

Чего так?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/357517-quote-name-wasd-post-357471-quote-name-vyxodnadve
19.06.2017 23:00
<quote name=WasD post="357471">
<quote name=Vyxodnadve post="357395">
100 - дневку похоже уже никто не проходит,но зато благодаря ей начали собираться вместе.</quote>

Чего так?</quote>
Дочу переспросил.Несколько человек проходят.Но на совместных тренировках их не было,а пара человек были,но 100 дневку сделали утром,а вечером тренили элементы и я решил ,что они бросили.
/forums/comment/357520-segodnja-opjat-proveli-sovmestnuju-trenirovku-bylo-5
19.06.2017 23:12
Сегодня опять провели совместную тренировку.Было 5 наших,4 парня вчерашних,но сами по себе ,3 ребенка мелких и 6 командировочных мужиков из общежития рядом.Потренили,пообщались,мужики интересовались что и как( тренил статику кругами)показал,рассказал.
Хорошо провели вечер!
/forums/comment/357533-a-u-menja-segodnja-vot-takaja-trenja-poluchilas-na-59
20.06.2017 00:24
А у меня сегодня вот такая треня получилась)) на 59 минут, можете на перемотке прогнать😉
/forums/comment/357543-video-https-www-youtube-com-watch-v-iflnmomsl9k-video
20.06.2017 05:16
/forums/comment/357576-itak-ja-polagaju-chto-drugie-kuratory-prodolzhajut
20.06.2017 10:34
Итак, я полагаю, что другие кураторы продолжают славную традицию еженедельных сборов и даже не забывают отписываться о таких мероприятиях в этой теме. Ну что же? Хоть и с опозданием, и я постараюсь что-то пописать в эту тему.

1. В минувшее воскресенье мы решили воспользоваться благодатью небесной канцелярии и большинством решили собраться на турничках и брусьях зоны отдыха "Любляна".



В связи с тем, что чуть позже создания мероприятия, мы собрались устроить после трени пикник, нас собралось много для такого места и времени. 11 человек занимались на турничках, 2 из них - девушки.
Притащили гирьку на 16 кг, попробывали её в качестве утяжеления. Ремень порвался( Потом размялись в 30, 60, 100 % от максимума на турникчках. Девушки тоже в этом приняли участие, но подтягивались с резиной. Потом они пошли качать ноги. Далее, парни стали играть в AddOn. И знаете, меня радует уровень ребят 😃 Год назад с теми кто был мы бы столько не осилили)) А тут почти все лучника делали, маятник, дворники. 😃 Растём! На этом тренировочка и закончилась, я отошёл по личным вопросам, а ребята добились в отжимашки.

2. А после трени на пикнике мы купались, играли в волейбол и ели шашлыки всей тусовкой. Вот такая получилась у нас ЗОЖ вечеринка. 😃



3. Максим Бойко (один из мастеров WorkOut Day #6: Егорьевск) договорился на 24 июня в г. Куровское на Extreme Day Fest провести мастер-класс и зовёт атлетов для сего мероприятия.



Вот думаем, ехать али нет. А если да, то на чём?
Просто ещё с организацией не совсем понятно. То ли "орги" феста воркаут отменили и Макс всё взял в свои руки, то ли "орги" что-то там собираются провести. Ни программы, ни плана - ничего не понятно. Основные момент следующие. В общем, можно раздать визиток и листовок хотя бы) С новичками потренить) Так что дело вроде того стоит + фестиваль, концерт 25/17 😃
Пунктуация и орфография сохранены.
Максим Б.:>
Мы можем сначала мастер клас показывать
А потом устроит конкурс не большой , разминки потягивание и т.д
Мы можем устроит кто больше потяница, кто оджимаеца больше на брусьях , и от пола , планки продержится , листовки по роздавать , и ну можем призы давай победителю наклейки или что нибудь</quote>

Михаил К.:>
Так мастер-класс показываем мы, все кто может или умеет. Это понятно.
Не понятная материальная часть:
Кто конкурсы проводит?
Кто финансирует?
Какие призы?
С листовками, визитками и наклейками всё вроде ясно. У Ильи должны остаться с ДоброДня.
У меня есть флаг, повесим его куда-нибудь.</quote>

Михаил К.:>
Если бы организаторы Феста профинансировали бы это дело, то мы бы с лёгкостью всё разыграли. Изи. Вон, Максим Ч. давно хотел конкурс в фристайл отжимашках сделать))</quote>

4. Александр Теньков совместно со мной планирует организовать и провести соревнования по воркауту. Двухэтапные. Первый этап - Егорьевский, а второй этап - кубок Московской области (или что-то вроде этого). Нужно положение, я покидал вариант с WorkOut Day. Решили подробности обсудить при встрече.
/forums/comment/357582-inet-tupoj-pojetomu-po-ssylke-url-https-m-vk-com-wall
20.06.2017 10:58
Инет тупой, поэтому по ссылке.
<url="https://m.vk.com/wall-142664235_139">Встреча лето 3</url>
Тише едешь - живее будешь©
_________________________________
<url="https://m.workout.su/forum_thread/19888-trenirovki-posle-infarkta">#ПослеИнфаркта</url>
/forums/comment/357585-quote-name-vasilen-post-357576-remen-porvalsja-quote
20.06.2017 11:06
<quote name=VASILEN post="357576">
Ремень порвался(</quote>

Берите <url="http://workoutshop.ru/catalog/utyazheliteli/poyasa/?utm_source=workout.su&utm_medium=FORUM&utm_campaign=OTKRYTYE-OBSHIE-SBORY">пояс с цепью WORKOUT</url> в следующий раз, для надежности! 😉

<quote name=VASILEN post="357576">
4. Александр Теньков совместно со мной планирует организовать и провести соревнования по воркауту. Двухэтапные. Первый этап - Егорьевский, а второй этап - кубок Московской области (или что-то вроде этого).</quote>

Это никому не нужно имхо.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/357588-5-budet-url-https-vk-com-feed-z-photo-132150674
20.06.2017 11:13
5. Будет <url="https://vk.com/feed?z=photo-132150674_456240504%2Falbum-132150674_00%2Frev">День Молодёжи в парке</url>. Можно замутить воркаут-зону с мастер классами и тп.



<quote name=WasD post="357585">
Это никому не нужно имхо.</quote>
Солидарен. Надо лоббировать мастер-классы. Может даже к чему-то компромиссному придём.

<quote name=WasD post="357585">
Берите пояс с цепью WORKOUT в следующий раз, для надежности!</quote>
Армейский ремень посеял. Вот там надёжности не занимать 😉 На военных сборах 11 месяцев назад жал, тянул с +32 кг. Немного, но было)))