Форумы

11.06.2017 22:48

Сегодня была открытая тренировка.Тимур(третий справа,очень сильный парень)

привел команду крепких парней и они под его руководством жестко тренили лесеку :подтягивания,подьемы переворотом,ноги к турнику,брусья,опять пресс на брусьях и закончили подтягиваниями на максимум.Причем все это без отдыха между подходами в течении всей тренировки(больше часа подряд)!!!
Я потренил свои выходы+статику.Две девочки(постеснялись фотографироваться) и Саня(на заднем плане) сделали 100-дневку и потом еще потренировали разные элементы,а Саня еще и в лесенку с парнями зарубался!

dAppEr

Пафос

12.06.2017 05:13

11 июня 2017, Чита
Совместная тренировка участников стодневки и всех желающих

Bassoff

Ростов-на-Дону

12.06.2017 15:14

Наш воскресный сбор!) Мы его посвятили окончанию стодневки. Ребят поздравил, раздал браслеты!) И мы устроили тренировку по моему плану.
15 подходов.
5 подходов подтягиваний в стиле фристайл (из турбо блока стодневки).
5 подходов отжиманий (по Саниной схеме)
5 упражнений на пресс.
И под конец "жеванный еж" 1 подход, но до финального!)

☆Мечтай-планируй-действуй☆

Oleg_Taptygin

Ставрополь

19.06.2017 01:13

Вы все такие красавцы и красавицы
А я просто сделал

)))

<url="https://mssg.me/oleg.taptygin">Не важно сколько ты сделал и не важно сколько тебе надо сделать ещё, важен только личный результат </url>

19.06.2017 10:44

Вчера была еженедельная ,совместная тренировка.100 - дневку похоже уже никто не проходит,но зато благодаря ей начали собираться вместе.

12 человек пришли именно на совместную,еще были их знакомые,девушки,дети и еще народ приходил,уходил по ходу.Была музыка,были вопросы по тренировкам от менее опытных,было очень весело и позитивно.Тимур опять жесткую треню провел для тех ,кто хотел, новенькая девушка красавица Маша была ( училась подтягиваться,отжиматься от брусьев),были дети которые тоже занимались и с нами и сами.
На фотке ниже уже не все,кто был и не все в кадре

Сегодня вечером опять договорились собраться!

dAppEr

Пафос

19.06.2017 10:49

18 июня 2017, Чита
Открытая воркаут-тренировка для всех желающих

Сделали разминку, от которой чуть не сдохли
(на основе тренировочных схем E.I.B.)

10 отжиманий + 5 секунд в упоре
9 отжиманий + 5 секунд в упоре
8 отжиманий + 5 секунд в упоре
7 отжиманий + 5 секунд в упоре
6 отжиманий + 5 секунд в упоре
5 отжиманий + 5 секунд в упоре
4 отжимания + 5 секунд в упоре
3 отжимания + 5 секунд в упоре
2 отжимания + 5 секунд в упоре
1 отжимание + 5 секунд в упоре

При выполнении нужно все время оставаться в упоре, после чего отдых по вашему усмотрению.

1 отжимание + 10 секунд в упоре
2 отжимания + 10 секунд в упоре
3 отжимания + 10 секунд в упоре
4 отжимания + 10 секунд в упоре
5 отжиманий + 10 секунд в упоре
6 отжиманий + 10 секунд в упоре
7 отжиманий + 10 секунд в упоре
8 отжиманий + 10 секунд в упоре
9 отжиманий + 10 секунд в упоре
10 отжиманий + 10 секунд в упоре

При выполнении нужно все время оставаться в упоре, после чего отдых по вашему усмотрению.

1 подтягивание + 20 отжиманий
2 подтягивания + 20 отжиманий
3 подтягивания + 20 отжиманий
4 подтягивания + 20 отжиманий
5 подтягиваний + 20 отжиманий
6 подтягиваний + 20 отжиманий
7 подтягиваний + 20 отжиманий
8 подтягиваний + 20 отжиманий
9 подтягиваний + 20 отжиманий
10 подтягиваний + 20 отжиманий (в этом подходе подтягивания выполняются с удержанием 5 секунд в верхней и нижней фазе)

Потом пару рутинок от Андрея
(после разминки было тяжело и больно, многие сильно ругались матом)

Подтягивания узким верхним хватом, ноги уголок 90 - 5 раз
Брусья - 10 раз, в конце уголок 90 с задержкой 5-10 сек
Отжимания с узкой постановкой рук (руки на уровне ниже груди) от низкой перекладины (дощечки) - 15 раз
Можно еще добавить выпады по 5 на ногу или приседания с выпрыгиванием 10 раз
Так 5 проходок после чего
Подтягивания узким нижним хватом, ноги уголок 90 - 5 раз
Брусья 3 проход 3 2-2, в конце уголок 90 с задержкой 5-10 сек (либо обратные отжимания - 50 раз)
Отжимания с узкой постановкой рук (руки на уровне выше головы) от низкой перекладины - 10 раз (хотя фиг знает как пойдет)
Спартанские наклоны по 5 на ногу
Так еще 5 проходок

Ну и закончили лайтовой рутинкой на ноги:

1 приседание + 1 выпад на одну ногу + 1 выпад на другую ногу
2 приседания + 2 выпада на одну ногу + 2 выпада на другую ногу
3 приседания + 3 выпада на одну ногу + 3 выпада на другую ногу
4 приседания + 4 выпада на одну ногу + 4 выпада на другую ногу
5 приседаний + 5 выпадов на одну ногу + 5 выпадов на другую ногу
6 приседаний + 6 выпадов на одну ногу + 6 выпадов на другую ногу
7 приседаний + 7 выпадов на одну ногу + 7 выпадов на другую ногу
8 приседаний + 8 выпадов на одну ногу + 8 выпадов на другую ногу
9 приседаний + 9 выпадов на одну ногу + 9 выпадов на другую ногу
10 приседаний + 10 выпадов на одну ногу + 10 выпадов на другую ногу

При необходимости можно давать себе небольшой отдых между подходами, но нужно стремиться к тому, чтобы выполнять все без пауз.

WasD (online)

19.06.2017 18:53

100 - дневку похоже уже никто не проходит,но зато благодаря ей начали собираться вместе.</quote>

Чего так?

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

19.06.2017 23:00

100 - дневку похоже уже никто не проходит,но зато благодаря ей начали собираться вместе.</quote>

Чего так?</quote>

Дочу переспросил.Несколько человек проходят.Но на совместных тренировках их не было,а пара человек были,но 100 дневку сделали утром,а вечером тренили элементы и я решил ,что они бросили.

19.06.2017 23:12

Сегодня опять провели совместную тренировку.Было 5 наших,4 парня вчерашних,но сами по себе ,3 ребенка мелких и 6 командировочных мужиков из общежития рядом.Потренили,пообщались,мужики интересовались что и как( тренил статику кругами)показал,рассказал.
Хорошо провели вечер!

Oleg_Taptygin

Ставрополь

20.06.2017 00:24

А у меня сегодня вот такая треня получилась)) на 59 минут, можете на перемотке прогнать

dAppEr

Пафос

20.06.2017 05:16

VASILEN

"Никаких компромиссов. Даже перед лицом Армагеддона."

20.06.2017 10:34

Итак, я полагаю, что другие кураторы продолжают славную традицию еженедельных сборов и даже не забывают отписываться о таких мероприятиях в этой теме. Ну что же? Хоть и с опозданием, и я постараюсь что-то пописать в эту тему.

1. В минувшее воскресенье мы решили воспользоваться благодатью небесной канцелярии и большинством решили собраться на турничках и брусьях зоны отдыха "Любляна".

В связи с тем, что чуть позже создания мероприятия, мы собрались устроить после трени пикник, нас собралось много для такого места и времени. 11 человек занимались на турничках, 2 из них - девушки.
Притащили гирьку на 16 кг, попробывали её в качестве утяжеления. Ремень порвался( Потом размялись в 30, 60, 100 % от максимума на турникчках. Девушки тоже в этом приняли участие, но подтягивались с резиной. Потом они пошли качать ноги. Далее, парни стали играть в AddOn. И знаете, меня радует уровень ребят

Год назад с теми кто был мы бы столько не осилили)) А тут почти все лучника делали, маятник, дворники.

Растём! На этом тренировочка и закончилась, я отошёл по личным вопросам, а ребята добились в отжимашки.

2. А после трени на пикнике мы купались, играли в волейбол и ели шашлыки всей тусовкой. Вот такая получилась у нас ЗОЖ вечеринка.

3. Максим Бойко (один из мастеров WorkOut Day #6: Егорьевск) договорился на 24 июня в г. Куровское на Extreme Day Fest провести мастер-класс и зовёт атлетов для сего мероприятия.

Вот думаем, ехать али нет. А если да, то на чём?
Просто ещё с организацией не совсем понятно. То ли "орги" феста воркаут отменили и Макс всё взял в свои руки, то ли "орги" что-то там собираются провести. Ни программы, ни плана - ничего не понятно. Основные момент следующие. В общем, можно раздать визиток и листовок хотя бы) С новичками потренить) Так что дело вроде того стоит + фестиваль, концерт 25/17

Пунктуация и орфография сохранены.

Максим Б.:>

Мы можем сначала мастер клас показывать
А потом устроит конкурс не большой , разминки потягивание и т.д
Мы можем устроит кто больше потяница, кто оджимаеца больше на брусьях , и от пола , планки продержится , листовки по роздавать , и ну можем призы давай победителю наклейки или что нибудь</quote>

Михаил К.:>

Так мастер-класс показываем мы, все кто может или умеет. Это понятно.
Не понятная материальная часть:
Кто конкурсы проводит?
Кто финансирует?
Какие призы?
С листовками, визитками и наклейками всё вроде ясно. У Ильи должны остаться с ДоброДня.
У меня есть флаг, повесим его куда-нибудь.</quote>

Михаил К.:>

Если бы организаторы Феста профинансировали бы это дело, то мы бы с лёгкостью всё разыграли. Изи. Вон, Максим Ч. давно хотел конкурс в фристайл отжимашках сделать))</quote>

4. Александр Теньков совместно со мной планирует организовать и провести соревнования по воркауту. Двухэтапные. Первый этап - Егорьевский, а второй этап - кубок Московской области (или что-то вроде этого). Нужно положение, я покидал вариант с WorkOut Day. Решили подробности обсудить при встрече.

Edushkin

Красноярск

20.06.2017 10:58

Инет тупой, поэтому по ссылке.
<url="https://m.vk.com/wall-142664235_139">Встреча лето 3</url>

Тише едешь - дальше будешь.

WasD (online)

20.06.2017 11:06

Ремень порвался(</quote>

Берите <url="http://workoutshop.ru/catalog/utyazheliteli/poyasa/?utm_source=workout.su&utm_medium=FORUM&utm_campaign=OTKRYTYE-OBSHIE-SBORY">пояс с цепью WORKOUT</url> в следующий раз, для надежности!

Это никому не нужно имхо.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

VASILEN