День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Весна)

День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока

121182

373

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...25

Вперед

SVasilyev

Москва

01.03.2016 15:27

Всем привет))
Как можно узнать информацию по питанию?</quote>

Терпение. На второй неделе всё будет.

Training is nothing, will is everything.

AlexandrKas

Новосибирск

01.03.2016 15:32

Слушайте, а как правильно приседать? Нас на фитнесе учат, что надо "отклячить зад" и присесть до параллели с полом (ну как будто ты сидишь на невидимом стуле). А на видео Антон приседает полностью. Как правильно-то? Или все равно?</quote>

Через пару дней всё подробно расскажут как правильно приседать.

worXx

Екатеринбург

01.03.2016 16:15

Правильно - "отклячивать" зад и голень держать почти вертикально, тогда нагрузка на колени будет минимальной.

AIK

Раменское

01.03.2016 16:20

кто подскажет?
С выполнением упражнений особых сложностей нет, только пока заменил подтягивания на австралийские.
А вот с одышкой... Т.е. упражнения нормально делаю, без особых сложностей, одышка такая, что неприятно в горле, потом еще минут 30 отойти не могу. И в голове своеобразные ощущения.
Год не курю, 2 не пью, в основном, сидячий образ жизни.

AIK

Раменское

01.03.2016 16:24

WasD В календаре ошибка или первый день с 29 февраля?

Pe4orin

Москва

01.03.2016 16:28

Везде акцент на том, чтобы не более 60 секунд был отдых между кругами. Насколько критично, всё-таки, чтобы отдых был не более 60 сек? Когда я делал в прошлый раз уже 5, 6 кругов (и 4 в начале) с чуть увеличенным количеством повторений, то замечал, что сил ещё остаётся много, но дыхалка, к сожалению, не оч справляется. Как относиться к этому ограничению по времени отдыха? Сделать меньше повторений можно, но сил-то достаточно, в том и дело. Даже прибавить хотелось бы их количество.

vulkan

Тюмень

01.03.2016 16:29

Приветствую всех!
Вопрос к организаторам: если все четыре круга выполняются легко и чисто, то нужно менять уже с первых дней свой ритм выполнения? Или продолжать?
Спасибо!

К высокому через трудное!

IgoZhi62rus

Шацк

01.03.2016 16:43

Начало положено)На последних 2 кругах еле подтянулся)

Nefella

Москва

01.03.2016 16:49

Ура! Осеннюю стодневку проходила инкогнито с запозданием в месяц, т.к. поздно о ней узнала. Научилась подтягиваться и отжиматься с НУЛЯ, привыкла регулярно тренироваться, стала чище питаться и вообще отлично себя чувствую. Плюс фигура заметно подтянулась

Так что с удовольствием пройду ещё кружок с единомышленниками

) А потом в свободное плавание. Цель на эти 100 дней - стать сильнее (увеличить количество подтягиваний и отжиманий) и сесть на шпагат!

Всем успехов!

XITPIK

Чернигов

01.03.2016 16:50

Начал вчера ибо сегодня на работе:
подтягивания: 5*6;
приседания: 5*17;
отжимания: 5*12;
лягушка на месте: 5*10
всем удачи.

potap

Бахчисарай

01.03.2016 17:02

Всех с 1-м днем весны и тренировки.! Все прошло на ура!

sagat

Орел

01.03.2016 17:05

Поставил на стодневку задачу набрать 5 кг веса и увеличить количество подтягиваний с 11 до 20.

4 х 4.8.8.8

п.с. админы, у вас система текст "4.8.8.8" как ссылку интерпретирует...

incitarius

Екатеринбург

01.03.2016 17:08

Ребята, у кого подтягивания вообще никак не идут, рекомендую резиновой петлей пользоваться. Сопротивление петли главное подберите правильно, чтобы с помощью неё делать 8-10 раз максимум за один подход. И подтягивания хорошо даются, и мышцы хорошо прорабатываются.
Сам 3 раза чисто подтягиваюсь, потом 3 раза с дерганьями могу ещё сделать, а с петлёй техника выполнения не страдает и 4 круга нормально прохожу, правда последний круг уже тяжко.

Ksanka

Москва

01.03.2016 17:12

Так что с удовольствием пройду ещё кружок с единомышленниками

) А потом в свободное плавание. Цель на эти 100 дней - стать сильнее (увеличить количество подтягиваний и отжиманий) и сесть на шпагат!

Всем успехов!</quote>

Согласна с каждым словом! Тоже проходила осеннюю 100-дневку инкогнито и научилась подтягиваться и отжиматься

теперь хочу увеличить повторы и научиться делать выход силой

))

Всем удачи и хорошего настроения!!!

ogrudko

Херсон

01.03.2016 17:26

Ещё хотел поинтересоваться,нужно ли добавлять упражнения для пресса в круги,типо Подьем ног вверх в висе на перекладине а то выходит прорабатываем все основные группы мышц кроме пресса </quote>

Мышцы пресса работают, т.к. это задумано для них природой, во время подтягиваний, отжиманий и приседаний

Глубина приседаний зависит от ваших анатомических особенностей и подвижности суставов, подробнее технику каждого упражнения будем разбирать в ближайшие 3 дня.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

Вперед

Форумы

День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока