<quote name=Zm post="234778">
Посоветуйте как быть, первый круг делаю 5 чистых подтягиваний, во втором круге уже максимум 2-3 чистых, 3 - 4 круг чисто подтянуться не получается... Делать австралийские подтягивания начиная со второго круга, но что бы в сумме получалось 5 или австралийских желательно больше делать? </quote>
Во всех кругах ты должен делать ОДИНАКОВОЕ количество ОДИНАКОВЫХ подтягиваний. Дальше смотри сам, если это будет 2 обычных + 3 австралийских, так тому и быть.
Спасибо, записали ошибку, исправим!
Вопрос к организаторам: если все четыре круга выполняются легко и чисто, то нужно менять уже с первых дней свой ритм выполнения? Или продолжать?</quote>
Первую неделю (или хотя бы несколько дней) мы бы ничего не меняли. А по поводу дальнейших изменений - в инфо-посте вся информация есть
Насколько критично, всё-таки, чтобы отдых был не более 60 сек? Когда я делал в прошлый раз уже 5, 6 кругов (и 4 в начале) с чуть увеличенным количеством повторений, то замечал, что сил ещё остаётся много, но дыхалка, к сожалению, не оч справляется. Как относиться к этому ограничению по времени отдыха? Сделать меньше повторений можно, но сил-то достаточно, в том и дело. Даже прибавить хотелось бы их количество.</quote>
Это КРИТИЧЕСКОЕ ограничение, которое должно выполняться всегда. В 100-дневке мы не только мышцы качаем, но поднимаем общий уровень физической подготовки, и дыхалка в него входит
А вот с одышкой... Т.е. упражнения нормально делаю, без особых сложностей, одышка такая, что неприятно в горле, потом еще минут 30 отойти не могу. И в голове своеобразные ощущения.</quote>
Отдых между кругами 1 минута? Уменьшай количество повторений/упрощай варианты упражнений, нагрузка пока слишком велика для тебя. Дышишь правильно?
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Привет всем. Мотивации нагнали столько, что сидеть не могу спокойно, а надо еще в город ехать) надеюсь как-нибудь дотерпеть до вечера. У меня только один вопрос - что такое заминка и с чем ее едят?</quote>
Будет на этой неделе инфо-пост подробный
Вопрос по поводу австралийских подтягиваний. Можно ли их делать на подвесной трапеции? Не изменится ли техника исполнения? </quote>
Если будешь за ней следить, то не изменится, принципиальной разницы нет, но трапеция подвижна - это добавляет сложностей.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
Поздравляю всех! Вот и началась долгожданная 100-дневка!
Ожидание, азарт, дикое желание наконец-то удовлетворились)
Прошла первая тренировка, и не просто прошла! Я придумал для себя особый план, буду выполнять 100-дневку с сидящем на спине ребенком) и доче весело, и мне дополнительная нагрузочка
</quote>
Ожидание, азарт, дикое желание наконец-то удовлетворились)
Прошла первая тренировка, и не просто прошла! Я придумал для себя особый план, буду выполнять 100-дневку с сидящем на спине ребенком) и доче весело, и мне дополнительная нагрузочка
Норм
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
