День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока

Глобальный форум 100-дневный воркаут 2016 (Весна)

День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока

122503

373

1 ...11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

Вперед

ogrudko

Херсон

01.08.2016 07:08

Да, предложенный комплекс нужно делать 50 дней, без брусьев и пресса, а также читать ежедневные инфо-посты.

Zingerr

Липецк

05.08.2016 17:35

на что можно заменить приседания?

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

ogrudko

Херсон

05.08.2016 18:03

а в связи с чем вызвана необходимость замены?

Zingerr

Липецк

05.08.2016 18:34

болят колени

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

ogrudko

Херсон

06.08.2016 08:25

А почему болят, когда болят, какой у вас вес, когда начали болеть, болят только во время приседаний или нет, после приседаний как долго еще болят, насколько сильная боль, как охарактеризуете, что говорят врачи, можете выложить видео с вашими приседаниями?

Zingerr

Липецк

07.08.2016 20:52

Мне 36 лет ,мой вес 95 кг, рост 186,вообще после бега болят т.е болит правое колено с левой стороны,после двух дней боль стихает

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

ogrudko

Херсон

08.08.2016 05:47

Пока не увидел ничего такого, из-за чего вам не стоило бы приседать.

todi

Дрогичин

08.08.2016 16:07

Хрустят коленные чашечки и шейные позвонки при разминке. Это я старею

или отложение солей или что еще может быть.
А еще при тренировке при вдохе носом воздуха хватает,а при выдохе нет (помогаю выдохнуть ртом) - когда делаю приседания.

Подскажите, как правильнее будет- увеличить кол-во кругов на 1 или в круге делать больше повторений

ogrudko

Херсон

08.08.2016 17:02

Прям с первого дня увеличить? Настолько все легко? Круги мы добавляем 1 раз в 3 недели, так заложена прогрессия в программе. Количество повторений вы подбираете на старте программы под ваш уровень подготовки.

treke

Санкт-Петербург

04.09.2016 15:47

5 тренировочных дней, 1 день растяжки и 1 день полного отдыха от тренировок.
Всего в неделю у вас будет 5 тренировочных дней, 1 день растяжки и 1 день полного отдыха от тренировок. По умолчанию день растяжки - это последний день тренировочной недели, а день отдыха вы можете выбрать самостоятельно в зависимости от самочувствия или необходимости.

Так сколько дней в неделю делать круги 5 или 6???? не много не понятно подскажите пож-та

homie

Улан-Удэ

24.09.2016 13:24

Я хочу попробовать эту программу, но мне кажется это будет очень легко для меня.Подтягивания 15 раз, на брусьях 15, приседания 40-80 примерно да и 30-40 отжиманий делаю.

twixeerok1601

Харьков

28.09.2016 21:05

Знаете, думал что 1 день это изи, что база это так пустяки, ноо... Нет, это ппц как сложно было делать. Пришёл домой хочу сдохнуть. У меня всё.

twixeerok1601

Харьков

28.09.2016 21:05

Я хочу попробовать эту программу, но мне кажется это будет очень легко для меня.Подтягивания 15 раз, на брусьях 15, приседания 40-80 примерно да и 30-40 отжиманий делаю.</quote>

Чувак я тоже так думал...

1 ...5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25

Вперед

Форумы

День 1. Схема тренировок БАЗОВОГО блока