/forums/comment/265129-quote-name-efrem-post-265107-ja-vot-ne-pojmu-delat
Я вот не пойму... Делать базовую тренировку 50 дней? Ничего не изменяя? Подтягивания, приседания, отжимания и все?</quote>
Читай каждый день новый инфо-пост, там все будет 
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/265261-zdravstvujte-podskazhite-pri-vypolnenii-podtjagivanija
Здравствуйте. Подскажите, при выполнении подтягивания в рамках 100-дневки, что считать за выполнение - только когда подбородок в конечной фазе выше перекладины или любой свой максимум? Спасибо.
/forums/comment/265265-vyshe-perekladiny-esli-vy-eshhe-ne-umeete-eshhe
Выше перекладины. Если вы еще не умеете еще подтягиваться полноценно, то вы можете засчитывать попытки (выполнять их скажем 1-2 в круге) и выбрать любой из вариантов облегченных подтягиваний (подробнее написано <url="http://workout.su/forum_thread/8343">здесь</url>)
/forums/comment/265281-quote-name-kanst-h-post-265261-zdravstvujte
Здравствуйте. Подскажите, при выполнении подтягивания в рамках 100-дневки, что считать за выполнение - только когда подбородок в конечной фазе выше перекладины или любой свой максимум? Спасибо.</quote>
Ориентироваться можно на вот такие:
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/265312-vsem-spasibo-budu-probovat
Всем спасибо, буду пробовать.
/forums/comment/266348-u-b-den-1-b-u-4-kruga-podtjagivanija-1-prisedanija-5
ДЕНЬ 1
● 4 круга:
Подтягивания - 1
Приседания - 5
Отжимания - 5
Приседания - 5
Отдых между кругами - 60 с
● Тренировка силы хвата:
Вис на турнике - 40 c*4/60 с
● Тренировка поперечной мышцы живота:
Вакуум - 30 с*4/30 c
Темп - средний
Отдых между блоками упражнений – 3 мин.
Длительность тренировки - 30 мин.
«Воин не оставляет то, что он любит. Он находит любовь в том что делает.»
/forums/comment/267571-zdravstvujte-objasnite-kak-prohadit-100-dnevnyj
Здравствуйте обясните как прохадить 100 дневный воркаут? Это получается что каждый день выбираешь свой пункт? Просто не совсем понятна день 2 разминка перед тренеровкай и все чтоль?
/forums/comment/267582-quote-name-xxxfinxxx-post-267571-zdravstvujte
Здравствуйте обясните как прохадить 100 дневный воркаут? Это получается что каждый день выбираешь свой пункт? Просто не совсем понятна день 2 разминка перед тренеровкай и все чтоль?</quote>
Прочитай внимательно инфо-пост за 1ый день.
кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD
/forums/comment/267607-ok-spasibo
/forums/comment/267608-izvenjajus-ja-prosto-glozami-probezhal-po-bazovomu
Извеняюсь я просто глозами пробежал по базовому блоку и немного не понел сечас все ок спасибо вам ребята я тоже стартую но только сейсас)
/forums/comment/267710-pomogite-pozhalujsta-razobratsja-ne-mogu-v-programme
Помогите пожалуйста,разобраться не могу...
В программе написано 5,10,10,10
Если я могу больше делать повторений чем написано,нужно для себя увеличить их или действовать строго по программе?!
/forums/comment/267711-esli-vy-sobljudaete-vse-uslovija-vypolnenija
Если вы соблюдаете все условия выполнения тренировочного комплекса упражнений и вам все еще очень легко, то да, можете увеличивать количество повторений от рекомендуемой схемы.
/forums/comment/267714-ne-sovsem-ponjal-mne-nado-bazu-delat-50-dnej-bez
не совсем понял,мне надо базу делать 50 дней?без брусьев и пресса?
/forums/comment/267716-quote-name-novil2803-post-267710-esli-ja-mogu-bolshe
Если я могу больше делать повторений чем написано,нужно для себя увеличить их или действовать строго по программе?!</quote>
Авторы программы все детально и по полочкам разложили и расписали.
/forums/comment/267758-quote-name-novil2803-post-267714-ne-sovsem-ponjal-mne
не совсем понял,мне надо базу делать 50 дней?без брусьев и пресса?
</quote>
