/forums/comment/234567-quote-name-justvito-post-234552-blin-chto-za-erunda
Блин, что за ерунда? Почему в Новосибирске, где проживают более 1,5 млн. человек нет ни одного куратора и еженедельных встреч?
</quote>
/forums/comment/234572-vyzov-prinjat-pervyj-den-rasterzan
Вызов принят! Первый день растерзан!
/forums/comment/234573-vseh-so-startom-i-vesnoj-vecherom-otpishus-o
всех со стартом и весной!
вечером отпишусь о результатах "первой" трени)
/forums/comment/234575-den-1-3-10-10-10-4
/forums/comment/234577-anton-ne-v-kachestve-pridirki-a-v-kachestve
Антон, не в качестве придирки, а в качестве уточнения. Сколько раз надо отжиматься? Просто в программе написано 10, а в демонстрации первого круга ты отжался пять раз.
/forums/comment/234578-quote-name-morozoff-ka-post-234577-anton-ne-v
Антон, не в качестве придирки, а в качестве уточнения. Сколько раз надо отжиматься? Просто в программе написано 10, а в демонстрации первого круга ты отжался пять раз.</quote>
где написано,что надо 10 отжиматься?Очень интересно,где ты это увидел
/forums/comment/234579-quote-name-morozoff-ka-post-234577-anton-ne-v
Антон, не в качестве придирки, а в качестве уточнения. Сколько раз надо отжиматься? Просто в программе написано 10, а в демонстрации первого круга ты отжался пять раз.</quote>
Я давно хотел тебе сказать: люди в мире разделяются на две категории: одни сидят на трубах, а другим нужны деньги. На трубе сидишь ты. Цой
/forums/comment/234581-quote-name-kiss-post-234578-gde-napisano-chto-nado-10
где написано,что надо 10 отжиматься?Очень интересно,где ты это увидел</quote>
/forums/comment/234583-tam-pod-kartinkoj-eshhe-napisano-koe-chto-quote-name-b
Там под картинкой еще написано кое-что 
Name:>
Количество повторений в каждом упражнении определяется индивидуально в зависимости от вашего уровня физической подготовки. Мы рекомендуем всем начинать со схемы 5-10-10-10, т.е. 5 подтягиваний - 10 приседаний - 10 отжиманий от пола - 10 приседаний. Если вы не можете выполнить заданное число повторений в обычных версиях упражнений, делайте облегченные варианты (о них будет рассказано в ближайших инфо-постах).</quote>
Читайте инфо-посты внимательнее.
/forums/comment/234584-den-odin-polet-normalnyj
День один полет нормальный
Все возможно, если верить
/forums/comment/234586-pognali
/forums/comment/234587-4-5-10-10-10
/forums/comment/234588-quote-name-incitarius-post-234581-no-raz-napisano-to
Но раз написано, то надо стараться придерживаться этой схемы</quote>
Name:>
Нагрузка в нашей программе спроектирована таким образом, чтобы позволить вам тренироваться ежедневно, и чтобы ваш организм успевал восстанавливаться за время между тренировками. НО! Чтобы это работало, вы должны ВНИМАТЕЛЬНО следовать трем главным правилам, которые были перечислены ниже:
1. Качество выполнения упражнений всегда ИДЕАЛЬНОЕ. Если не можете сделать идеально, потому что устали - НЕ ДЕЛАЙТЕ.
2. Количество повторений в упражнении во всех кругах должно быть одинаковым. Если вы в первом круге сделали 5 подтягиваний, то и в последнем должны тоже сделать 5 подтягиваний. Не хватает сил? ДЕЛАЙТЕ БОЛЕЕ ЛЕГКИЕ ВАРИАНТЫ УПРАЖНЕНИЙ ИЛИ КОМБИНИРУЙТЕ (например 3 обычных + 2 австралийских)!
3. Отдых между кругами должен быть НЕ МЕНЕЕ 30 секунд и НЕ БОЛЕЕ 60 секунд. Не успеваете восстановиться? УМЕНЬШАЙТЕ КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ ИЛИ КОМБИНИРУЙТЕ С БОЛЕЕ ЛЕГКИМИ ВАРИАНТАМИ УПРАЖНЕНИЙ.</quote>
/forums/comment/234591-ugorazdilo-menja-zabolet-pridjotsja-otlozhit
Угораздило меня заболеть (Придётся отложить прохождение 100 воркаута на недельку
/forums/comment/234593-podtjagivajus-plohovato-skazhite-pozhalujsta-dadut-li
Подтягиваюсь плоховато. Скажите пожалуйста, дадут ли результат подтягивания при помощи резиновых петель? (австрийские-не дают нагрузки,а хочется чувствовать работу). Заранее благодарю.
