Выход силой на две

Глобальный форум Тренировки и упражнения

616228

2065

1 ...79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 ...138

Вперед

adn

Екатеринбург

27.07.2017 09:28

https://workout.su/video/show_video/4084-calisthenics-tutorial-for-beginners-part-5-how-to-do</quote>

Это системная обучалка, согласен. Лично мне она не помогла никак, но мотивацию дала, как и многие другие...

Когда хватом снизу учил выход на две, мне помогла вот эта обучалка:
https://workout.su/forums/comment/260251-b-for-staer-b-quote-name-adn-post-75203-proryv-v

Toleek

Сергиев Посад

27.07.2017 09:35

Я конечно понимаю, что это выход не за счет силы мышц, а за счет инерции, но у меня была цель сделать хоть как-то. Теперь буду стремится делать чисто, увеличивать взрывную силу. Есть к чему стремиться.

adn

Екатеринбург

27.07.2017 09:37

Повторюсь, восхищён простотой, относительной доступностью - вау!

Anastasia13

Сергиев Посад

27.07.2017 12:10

с раскачки можешь делать выход на одну руку, то за ней и другой руке следовать легче.</quote>

на одну без раскачки делаю, но грудаком перекладины касаюсь, чисто не получается

сколько подряд выходов на одну руку ты сделаешь максимум?</quote>

не проверяла

сколько подряд раз сделаешь выходов поочерёдно на правую, затем на левую руку и чтобы количество одинаковое было, и чтобы максимум?</quote>

вот это уже и самой интересно проверить

сможешь ли ты подтянувшись до перекладины и не опускаясь делать попеременные выходы на каждую руку непрерывно и сколько раз?</quote>

не знаю.. надо все пробовать

Сквозь кровь и пот

Anastasia13

Сергиев Посад

27.07.2017 19:03

https://workout.su/video/show_video/4084-calisthenics-tutorial-for-beginners-part-5-how-to-do.</quote>

Отличная обучалка! По ней теперь пробовать буду

Сквозь кровь и пот

VyxodNadve

Пикалёво

27.07.2017 19:12

https://workout.su/video/show_video/4084-calisthenics-tutorial-for-beginners-part-5-how-to-do.</quote>

Отличная обучалка! По ней теперь пробовать буду</quote>

Да! Зачетная! Именно это я и имел ввиду.Такой рывок и вверх с подмахом коленями.Чисто поймать движение,наработать раз до 10,а потом планомерно работать на технику- убрать рывок,убрать мах коленями.

Chewbacca

Новосибирск

27.07.2017 19:16

Пока все перепробуешь, так и научищься

Toleek

Сергиев Посад

28.07.2017 10:06

После того как стали получатся выходы стали болеть локти, это вообще нормально? В каком-то видео Антон говорил - "что если болят локти, то вы на правильном пути". Но боль явно не мышечная, а суставная. Болит только после попытки выходов и через какое-то время после тренировки боль проходит.

WasD

Москва

28.07.2017 10:16

Это нормально, у всех так, кто начинает выходы учить раньше, чем база силовая будет соответствующая. Если не форсировать и давать нормально отдыха - проблем не будет.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

Toleek

Сергиев Посад

28.07.2017 10:18

WasD, лучше вообще пока выходы не делать, а делать упор на подводящих упражнениях? Или можно делать с некоторой периодичностью и локтевые привыкнут со временем?

PavelK

Москва

28.07.2017 10:24

Как именно болят? В обычном состоянии или когда сгибаешь? При выходах на начале по ходу связки еще не привыкли, когда переход происходит между подтягиванием и отжиманием, перед тем как отжать себя от перекладины руки видно сильно сгибаются в локтевом суставе. Бывает, лучше отдохнуть конечно. Особенно, когда выходы делаются после подтягиваний или в конце тренировки, то риск увеличивается.

Укрепление духа - единственное, ради чего действительно стоит жить. Не действовать ради укрепления духа, значит стремиться к смерти, а стремиться к смерти - значит не стремиться ни к чему вообще, потому что к ней в лапы каждый из нас попадет независимо ни от чего. Стремление к совершенствованию духа воина - единственная задача, достойная человека.

Toleek

Сергиев Посад

28.07.2017 10:32

PavelK, тупая боль в области локтевого сустава, немного в бицепс переходит. Левая почему-то сильнее болит. Во время упражнения боли не чувствую, болит уже после тренировки, то есть в какой именно момент движения боль появляется, я сказать не могу. Выходы как раз вчера делал после основной тренировки и высоких подтягиваний. Болело весь вечер, сегодня все нормально, отжимаюсь и подтягиваюсь без болезненных ощущений.

PavelK

Москва

28.07.2017 10:52

Ну потому что мышцы в конце трени уже устали, и тогда больше на суставы ложиться и связки нагрузка, тоже бывает такое иногда, когда переусердствовал

adn

Екатеринбург

28.07.2017 13:45

После того как стали получатся выходы стали болеть локти, это вообще нормально?</quote>

Когда мне 17-ть было и я только вышел на освоение выходов на две, элементов с большими махами и т.д., то я помню месяц спать мог только с согнутыми в руках локтями ладонями вверх, боль в локтях была как зубы если бы без наркоза драли... И суставные сумки опухали.

Согласен с Антоном

Это нормально, у всех так, кто начинает выходы учить раньше, чем база силовая будет соответствующая.</quote>

Ihhi

Москва

28.07.2017 15:32

Похоже на бурсит (не помню точно, но что-то вроде воспаления суставной сумки), это какая-то жуткая бяка, лечится физиотерапией, но лучше до реального опухания суставов не доводить.

1 ...76 77 78 79 80 81 82 83 84 85 86 87 88 89 90 91 92 93 94 ...138

Вперед

Форумы

Выход силой на две