Форумы

13.08.2017 21:25

Техника, тоже важна, не только сила - я на себе проверял.

Заметьте в кадрах с 1:19 по 1:30 типа заявлен чистый выход на две хватом снизу в исполнении Максима Трухновеца, парень точно сильный... однако ноги то поднимает....

Я около года долбил этот выход на две хватом снизу... И год собирал нюансы где можно, такой видяхи и под тем углом который автор придал обучению выходу на две хватом снизу - я не видел... Считаю такой угол зрения интересным и ценным, потому и опубликовал.

У меня ваще другая техника освоения изначально была и итог получился другой чем в обучающей видяхе. У автора обучалки круче однозначно.
И глядя на автора обучалки я поверил что выходы хватом снизу можно делать не хилее лучших примеров выходов хватом сверху! Вот...

Хожу два раза в неделю на площадку для стрит-воркаута в екб в парк "Павлика Морозова", повстречал паренька, он чисто делает семь выходов на две хватом сверху, а механику выхода хватом снизу - не разумеет... Живой пример однако, сила есть, а техника трудность вызывает! - так что не только сила...

Ну и Анастасию молча имел ввиду, подумал что ей может показаться обучалка интересной...

WasD

Москва

13.08.2017 22:18

Заметьте в кадрах с 1:19 по 1:30 типа заявлен чистый выход на две хватом снизу в исполнении Максима Трухновеца, парень точно сильный... однако ноги то поднимает...</quote>

Ну заявлено-то мало ли что, это просто видос с трени Макса. Он и чистым сделает выход нижним без проблем.

кто не сворачивает тот дойдет (c) DoXoD

13.08.2017 22:29

Ну заявлено-то мало ли что, это просто видос с трени Макса. Он и чистым сделает выход нижним без проблем.</quote>

Поддерживаю,может у него до этого их 100 сверху сделано,НО

Считаю такой угол зрения интересным и ценным, потому и опубликовал.</quote>

Мы же не против! Пусть будет!

А как по мне ,так и нафиг он не нужен,я еще сверху как Макс не делаю и пока не сделаю другие хваты мне не интересны.Нафига?

adn

13.08.2017 23:03

А как по мне ,так и нафиг он не нужен,я еще сверху как Макс не делаю и пока не сделаю другие хваты мне не интересны.Нафига?</quote>

Чего не тренишь, тем не владеешь (как правило)... Ну и опять же, структурно-мышечный баланс рулит! - агонисты и антогонисты в балансе и гармонии, ну и развлечение опять же, я же вот говорю - год долбил, развлёкся по самое хочу...

У меня пропорция вырисовалась - на три с приемлемым качеством выхода на две хватом сверху, приходится один кривоватый выход на две хватом снизу...
Перестаёшь тренить выход на две хватом снизу и пропорция достаточно быстро уменьшается... а сам выход на две хватом снизу - кривеет!

Соответственно, есть предположение - если ты 10-ть чистых выходов на две делаешь хватом сверху, вообще не факт что сделаешь три выхода на две хватом снизу, если вообще сделать сможешь, хоть один, без трени...

13.08.2017 23:33

Соответственно, есть предположение - если ты 10-ть чистых выходов на две делаешь хватом сверху, вообще не факт что сделаешь три выхода на две хватом снизу, если вообще сделать сможешь, хоть один, без трени..</quote>

Сделаю,только не вижу в них никакого смысла,как не вижу смысла подтягиваться за голову,например,или отжиматься от пола

Anastasia13

Сергиев Посад

14.08.2017 01:32

adn, видео заитересовало, нижним хватом почти ничего не треню так как мне им подтягиваться намного легче чем в.х, но вот высокие подтягивания до уровня живота захотелось попробовать... но надо дождаться пока плечо заживет, пока малейшая нагрузка болезненна. Ведь знала же все именно так и закончиться.. но все равно продолжала выходы через одну делать

Сквозь кровь и пот

adn

14.08.2017 07:38

Ведь знала же все именно так и закончиться.. но все равно продолжала выходы через одну делать</quote>

Моя вина? Типа я насоветовал "дурь"? Если что, извини...

А сколько на максимум то получилось выходов на одну?

Скажи, а ты пробовала очень медленно отрицательную часть выхода на две делать, получается?

adn

14.08.2017 07:45

Сделаю</quote>

Сделаешь, запиши - интересен сам факт! Типа, если у тебя 10-ть чистых на видео заявлено, значит "карячась" можешь больше, и - интересно сколько времени потратишь на тренировку выходов на две хватом снизу, за какое время и сколько их по количеству наберёшь, ну и какое будет их качество...

adn

14.08.2017 08:03

Сделаю,только не вижу в них никакого смысла,как не вижу смысла подтягиваться за голову,например,или отжиматься от пола</quote>

С ростом общего уровня физической тренированности, предпочтение смещается в сторону супер изолированных упражнений, а если на конкретные мышечные группы нет супер изолированных упражнений, то применяется увеличение сложности традиционных упражнений. Физическая форма у тебя великолепная, попробуй отжимания с опорой на перекладину турника высотой несколько больше чем длина твоего локтя: туловище прямое, локти строго на ширине плеч, перед грудью и не разводить, турник заводить за голову и подниматься только за счёт трицепсов. В таком упражнении работают практически только трицепсы. Ну и если тебе это легко покажется, можешь высоту опоры под ногами поднимать...
Интересно сколько раз сможешь сделать чисто.

14.08.2017 09:09

Интересно сколько раз сможешь сделать чисто.</quote>

Пройденный этап.Доходил до 30 раз узким хватом( 55 см от пола),потом на одной делал ( начинал с уровня плеча,постепенно понижал на 4 разных уровня до этих же 55 см) ,но на одной думаю не очень прямое тело было,тогда под запись не делал.Да ,трицес очень грузит.

Около года как перестал так делать,сейчас на одной уже тяжко,а на двух легко.

14.08.2017 09:16

карячась</quote>

Это понятие растяжимое,если ногами в коленях не махать,то там уже получаются на одну выходы( на видео в профиле так и есть- 10 более менее чисто +5 кривых,таких уже делал до 17 ,после 12 более менее качественных.А если коленями сильно дергать,так и 20+ надергаю,но так не хочу,это как подтягивания с рывками- пройденный этап.

Нижним хватом не интересно,не буду делать..Мне интересно 15 чисто сделать верхним,а это еще год работы,судя по всему в этом году уже не успеваю,хотя прогресс вижу.Пока могу 12 в качестве как на видео в профиле,но это еще не то,что я хочу видеть.

Сейчас ,в этом году,интересно еще выйти на 40+ подтягиваний.На следующий год хочу замахнуться на 50 подтягиваний и 80 брусьев с паузами между повторениями не более 3 секунд.Ну и 15 выходов.

adn

14.08.2017 11:26

Сейчас ,в этом году,интересно еще выйти на 40+ подтягиваний.На следующий год хочу замахнуться на 50 подтягиваний и 80 брусьев с паузами между повторениями не более 3 секунд.Ну и 15 выходов.</quote>

:star:

Anastasia13

Сергиев Посад

15.08.2017 01:21

Моя вина? Типа я насоветовал "дурь"? Если что, извини...

А сколько на максимум то получилось выходов на одну?</quote>

...через одну сама тренила, но вобще да хотела на мах попробовать через одну, но плечо по нарастающей болело и поэтому мах так и не получился. 4р всего - по 2 на правую и левую...может и больше могла бы но дальше не стала уже пробовать....

Скажи, а ты пробовала очень медленно отрицательную часть выхода на две делать, получается?</quote>

это типа медленно вниз опускаться? кажется да.. не помню уже... надо было чаще так пробовать, а я всегда с турника наоборот другим способом опускаюсь, как при трени переднего виса, стараясь медленно прямой корпус опустить.

Сквозь кровь и пот

adn