Видео / Обучение / Выход силой на две / Calisthenics Tutorial for Beginners Part 5 - How to do Muscle Ups


http://www.twitter.com/incitefitnessuk - follow me, please! I'm new to Twitter.

BIG PROPS TO PULLINGRAVITY AND LMTGJ!!! If it wasn't for you teaching me how to do a muscle up, I'm pretty sure I'd still be struggling with them!!!

Cheers

Комментарии

/video/comment/2876-ochen-horoshaja-obuchalka-vysokih-podtjagivanij-i-kak
Отправлено: 27.12.2013 09:23
Очень хорошая обучалка высоких подтягиваний и как следствие выхода силой на две. По-моему в стиле HFK.
/video/comment/2877-shag-1-vis-na-perekladine-1-zapjastja-slegka-vyvernuty
Отправлено: 27.12.2013 10:02
Шаг 1. Вис на перекладине.
1. Запястья слегка вывернуты наверх.
2. Руки на ширине плеч


Шаг 2. Прыжок и раскачка
1. Исходное положение стоим на небольшом расстоянии от перекладины, прыгаем вперед и цепляемся руками за перекладину
2. При движении вперед, выпячиваем грудь колесом.
3. При движении назад отпускаем перекладину и возвращаемся в исходную позицию


Шаг 3. Качели
1. Силой отталкиваемся от турника и двигаем тело назад.
2. Тянем тело вверх под небольшим углом.
3. Отталкиваемся как можно дальше от перекладины.

Шаг 4. Подгинаем ноги в коленях
1. При движении назад поднимаем ноги.
2. Ловите момент инерции, чтобы подняться как можно выше.
3. Отталкиваемся как можно дальше от перекладины.

Шаг 5. Грудь над перекладиной

1. В пиковой точке подтягивания подтяните себя руками к перекладине.
2. Сконцентрируйтесь, чтобы подтянуться к перекладине грудью.
3. Дайте себе небольшой отдых на перекладине.

Шаг 6. Отжимания на перекладине
1. Прямыми руками сделайте движение вверх.
2. Отжимаемся трицепсами.
3. При движении вниз, силой спускаемся с перекладины.
/video/comment/2878-muzyka-razdrazhaet-takaja-luchshe-voobshhe-bez-nejo
Отправлено: 27.12.2013 12:08
Музыка раздражает такая, лучше вообще без неё.
/video/comment/2879-gas-597-spasibo-za-perevod
Отправлено: 27.12.2013 12:08
GaS_597 спасибо за перевод.
/video/comment/2881-otlichnaja-obuchalka-rekomendacija-vynosit-telo-vpered
Отправлено: 27.12.2013 14:00
Отличная обучалка, рекомендация выносить тело вперед перед выходом сделала мой день: выходы пошли лучше, сериями, без удара грудью о перекладину и без М-образного закидывания рук. А казалось бы...
/video/comment/2882-segodnja-tozhe-poprobuju-zhdu-ne-dozhdus-okonchanija
Отправлено: 27.12.2013 14:31
Сегодня тоже попробую. Жду не дождусь окончания рабочего дня :)
/video/comment/2883-poproboval-sdelat-interesnye-oshhushhenija-pravda-pri
Отправлено: 27.12.2013 22:18
Попробовал сделать. Интересные ощущения. Правда при моем уровне ОФП получается потягиваться как на 4 шаге. После упражнения мышцы спины и плечей гудят. Сделал максимум 5-6 раз.
/video/comment/2890-soglasen-obuchalka-horoshaja-voteshhe-odna-ot
Отправлено: 29.12.2013 00:53
Согласен, обучалка хорошая.
Вотеще одна от BodyBandit в похожем стиле. Я по ней тренил. Пока локоть не заболел у меня даже получалось сделать 1 выход :) время от времени. Но больше грудью упирался в турник....
http://m.youtube.com/watch?v=oBoFVlB806s
/video/comment/3069-narod-privet-vsem-hochu-podelitsja-informaciej-ja-paru
Отправлено: 23.01.2014 13:20
Народ, привет всем. хочу поделиться информацией.
я пару раз в неделю тренировался по данной обучалке.
делал только с 1 по 4 шаги, но в жилете 8кг.
естественно не все идеально... тренировался не более 2 недель.
и вот на днях в зале после тая зашел к качкам.
ребята пытались сделать выход на 2 на ручках. я решил поучавствовать и... к своему удивлению сделал 5 раз.
мог бы и больше, но стал чувствовать опять локоть и побоялся его опять травмировать...
главное что удалось и было намного легче, чем раньше это сохранить правильную технику и поймать инерцию движения.
/video/comment/3082-ja-tut-na-dnjah-guljal-s-synom-i-reshil-na-nizkom
Отправлено: 25.01.2014 10:19
Я тут на днях гулял с сыном и решил на низком турнике сделать подтягивания уголком до живота узким хватом. К удивлению сделал... Подтягивания такие не треню, просто обычные, но с весом 7 кг и вертикальный блок 64кг тягаю. Вес тела как раз 64кг. Но блок тянуть проще, т.к. сидишь на полу.
Чтобы добавить это видео на свою страницу, нажмите на звездочку