/forums/comment/197732-utro-6-30-at-home-vremja-moskovskoe-uprazhnenija-na
утро: 6:30 ( at home) время московское
упражнения на баланс, гибкость и пресс
продолжительность - 1 ч. 30 мин
свердловский этап подготовки пролетел незаметно 
завтра на москву
осталось 10 дней до СТАРТА !
спокоен как танк :star:
:star: :star: :star: :star:
/forums/comment/197835-utro-6-20-mestnoe-vremja-perelet-v-msk-vmesto-zarjadki
утро: 6:20 (местное время) перелет в мск ( вместо зарядки
день - 14:30 (indoor)
бег - 11 км - 50 мин.57 сек (темп 4,38/км; ср.ЧСС 152 уд./мин. )
заминка 1 мин.
бег - 3 км - 16 мин.28 сек (темп 5,29/км; ср.ЧСС 144 уд./мин. )
разминка - 8 мин.
б.грудная ,дельтовидные, широчайшая, м.отводящие бедро ,мышцы живота.
заминка
P.S. вес -68,8 
/// выжег за последний месяц всё
/forums/comment/197853-welcome-back-misha-quote-name-brom-post-197732-spokoen
welcome back, Миша 
спокоен как танк </quote>
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/197941-quote-name-malinabm-post-197853-welcome-back-misha
welcome back, Миша
спокоен как танк </quote>
это потому, что еще 10 дней до старта
</quote>
/forums/comment/197943-quote-name-chewbacca-post-197941-horosho-mish-tebe
Хорошо, Миш, тебе.</quote>
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/197945-ne-to-chtoby-nervnichaju-da
Не то чтобы нервничаю... Да.
/forums/comment/197946-jeto-normalno-b
это нормально.
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/197959-quote-name-malinabm-post-197853-welcome-back-misha
welcome back, Миша </quote>
ОНИ всегда возвращаются, часть 105-я, эпизод 2657-ой 
это потому, что еще 10 дней до старта </quote>
не а, просто научился "тормозить" себя , еще в школе 
все по школе - если ты псих, жми на тормоз, если неврастеник, то на газ
/forums/comment/197960-misha-derzhis-my-s-toboj-esli-ne-pishem-to-jeto-ne
Миша держись, мы с тобой, если не пишем, то это не значит, что не наблюдаем
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/197961-quote-name-chewbacca-post-197941-horosho-mish-tebe
Хорошо, Миш, тебе.</quote>
и тебе будет хорошо! только не рви первые три километра, иди в темпе 4:50, потом добавляй, а иначе не обгонишь папку )))))))
P.S. начнешь быстрее - сожгешь все ресурсы к середине....
/forums/comment/197964-quote-name-nuclearfuze-post-197960-misha-derzhis-my-s
/forums/comment/197965-quote-name-brom-post-197964-shnurki-nado-budet-tolko
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/197975-quote-name-nuclearfuze-post-197965-ak-ja-ne-ljublju
ак я не люблю иностранные слова </quote>
у меня ща другая беда - я вместо твОрог, говорить стал творОг ; продавщица коситься стала
/forums/comment/197976-poprobuj-prau-nedel-bez-tvoroga-rezultat-budet-nalico
Попробуй прау недель без творОга, результат будет налицо, я его в последнюю неделю исключил из рациона. Уж больно большой инсулиновый индекс у него., Хотя с исключением данного продукта из радостей остался только чит-мил.
Кто понял жизнь, тот больше не спешит....
/forums/comment/197980-roma-prosto-genialno-prosklonjal-teper-vsegda-budu
Рома, просто гениально просклонял! теперь всегда буду вспоминать - "без творОга"
P.S. что такое инсулиновый индекс??? его ведь наверняка можно захеджировать
