/forums/comment/204190-poprobuju-otpishus-potom
попробую
отпишусь потом)
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/204204-garik-uchish-kruto-davno-hotel-nachat-no-zastrjal-s
гарик учишь, круто!
Давно хотел начать, но застрял с подтягиваниями.
/forums/comment/204217-quote-name-chewbacca-post-204204-garik-uchish-quote
без понятия, что это? это классициз(и)м ? 
P.S. "..классицизм это Карл!
а барокко точно не Карл!.." 
/forums/comment/204218-miha-tebja-tut-ne-obizhajut
Миха, тебя тут не обижают? 
/forums/comment/204221-quote-name-mixafed-post-204218-miha-tebja-tut-ne
Миха, тебя тут не обижают?
</quote>
аск! Миха, как всегда - вместо "и" буква "а" в глаголе
/forums/comment/204251-quote-name-brom-post-204217-bez-ponjatija-chto-jeto
без понятия, что это?</quote>
P.S. Mr.Миха, привет!
/forums/comment/204283-quote-name-chewbacca-post-204251-glavno-delaj-quote
главно делай
</quote>
это моя любимая цитата из "Дяди Вани"!!!
<< "...Я уважаю Ваш образ мыслей,
Ваши увлечения, порывы,
но позвольте мне внести
только одно замечание:
надо, господа,
дело делать.
Надо дело делать..." >>
/forums/comment/204429-utro-8-15-at-home-razminka-uprazhnenija-na-balans
утро: 8:15 (at home)
разминка
упражнения на баланс,гибкость и дыхание
продолжительность - 1 ч. 30 мин.
день - 14:30 (indoor)
бег - 4 км - 20 мин.39 сек. ( темп 5:10/км , ЧСС 132 уд/мин)
разминка 7 мин.
BODY PUMP & ABS (hard-and-fast) - 1ч. 30 мин
заминка
/forums/comment/204430-dobroe-utro-misha-ja-poprobovala-jetu-shtuku-zhest
Доброе утро, Миша!! Я попробовала эту штуку!жесть
Продержалась секунд шесть (
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/204432-privet-otlichno-budem-vmeste-garika-uchit-g-i-ne-za
привет! отлично!
будем вместе "гарика" учить
и не за горами тот день, когда и жорика какого
/forums/comment/204931-utro-08-00-at-home-zarjadka-30-min-img-http-workout-su
утро: 08:00 (at home)
зарядка - 30 мин.
утро: 10:30 (outdoor - серебрянный бор ; t +14 )
бег - 18 км - 1 ч. 34 мин. 15 сек ( темп 5:14 /км ; ср.ЧСС 138 )
заминка
ходьба 4 км (+50 наклонов)
речка ( трижды окунулся; для плавания уже холодновато :zzz:
)
растяжка и упр. для тазового пояса (at home) - 45 мин.
P.S. физически совершенно спокойно; психологически ломает ...бежать "длинную" ; но дабы закрепить набранную форму требо аккуратно снижать объем, а не махом форму на гвоздь )
P.S.P.S. расчудесная погода; людей в лесу больше,чем летом
/forums/comment/204964-quote-name-brom-post-204931-quote-klassnoe-mesto-dlja
/forums/comment/205012-quote-name-sansanilemb-post-204964-quote-name-brom
Классное место для бега!
</quote>
само место (для прогулок, купания...) было известно давно-давно; как место для бега - с весны этого года ( реконструкция в Лужниках уже поднадоела)
можно варьировать маршрут - асфальт, гравий, песок, земля, горки...,белки...
единственное - если больше 20 км, то тогда уже требо 2 круга прокладывать или еще чо мудрить;
огромный плюс - речка!!! после бега, заминки, прогулки - в воду!
/forums/comment/205014-brrr-dazhe-smotret-holodno-a-tak-to-fotografii-kak
Бррр) даже смотреть холодно)
*а так-то фотографии, как всегда, классные
Do or do not.There is no try.(c)
/forums/comment/205018-quote-name-malinabm-post-205014-brrr-holodno-quote
холодно, холодно!
зато потом, Марин, как и не было 18 км ))) свежак`c
