15.06.2018
Разминка.
Упражнения выполняются по круговой схеме, по 4 круга. В круге упражнения выполняются без перерыва, отдых между кругами - 1 минута. Отдых между блоками - 2-3 минуты.
КОМПЛЕКС "РАЗГОН II"
Блок А:
1) Дзюдошки - 10 раз;
2) Выпады - 10 раз на каждую ногу;
3) Хенде-Хох - 10 раз.
Блок Б:
1) Приседания - 20 раз;
2) Отжимания - 10 раз;
3) Супермен - 10 раз.
Блок "Подтягивания" (выполняется ДО либо ПОСЛЕ основного блока) отдых между подходами - 90 секунд:
1) Подтягивания - 6x5 раз.
Растяжка, заминка.
DonSHAMAN
