Глобальный форум Дневники тренировок

DonSHAMAN: дневник тренировок, программы.

/forums/comment/78171-dnevnik-moih-trenirovok-s-podrobnym-opisaniem-programm
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
23.09.2014 20:04
Дневник моих тренировок с подробным описанием программ и упражнений которые выполняю.
DonSHAMAN
/forums/comment/78497-den-2j-razminka-15-min-5-10-20-10h4
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
24.09.2014 14:29
День 2й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
DonSHAMAN
/forums/comment/78840-den-3j-razminka-15-min-5-10-20-10h5-rastjazhka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
25.09.2014 15:35
День 3й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х5
Растяжка.
DonSHAMAN
/forums/comment/79232-den-4j-razminka-15-min-5-10-20-10h4-rastjazhka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
26.09.2014 14:50
День 4й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
Растяжка основных мышц.
DonSHAMAN
/forums/comment/79721-den-6j-razminka-15-min-5-10-20-10h4-zaminka-27-09-2014
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
28.09.2014 15:51
День 6й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
Заминка.

27.09.2014 забыл занести тренировку в дневник, хотя под постом отписался.
День 5й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/79998-den-7j-rastjazhka-nachal-s-minimalnogo-urovnja
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
29.09.2014 14:53
День 7й
Растяжка, начал с минимального уровня.
DonSHAMAN
/forums/comment/80656-den-8j-30go-zabyl-zanesti-trenirovku-v-dnevnik
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
01.10.2014 20:28
День 8й ( 30го забыл занести тренировку в дневник).
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/80657-den-9j-razminka-15-min-5-10-20-10h4-zaminka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
01.10.2014 20:29
День 9й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
Заминка.
Подтягивания дались легко в отличии от отжиманий.
DonSHAMAN
/forums/comment/80902-den-10j-razminka-15-min-5-10-20-10h4-zaminka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
02.10.2014 15:25
День 10й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10х4
Заминка
DonSHAMAN
/forums/comment/81171-den-11j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
03.10.2014 14:08
День 11й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/81458-den-12j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
04.10.2014 22:14
День 12й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/81563-den-13j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
05.10.2014 16:34
День 13й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/81789-den-14j-rastjazhka-reshil-ustroit-sebe-otdyh-ibo
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
06.10.2014 18:50
День 14й
Растяжка.
Решил устроить себе отдых, ибо организм требует.
DonSHAMAN
/forums/comment/81999-den-15j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
07.10.2014 15:25
День 15й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/82243-den-16j-razminka-15-min-5-10-20-10-h4-zaminka
DonSHAMAN
DonSHAMAN
Екатеринбург
08.10.2014 14:02
День 16й
Разминка 15 мин.
5,10,20,10 х4
Заминка.
DonSHAMAN
Популярные темы
Выход силой на две
WasD[05.11.2023 14:52]
Подтягивания
WasD[26.08.2025 18:56]
Видеоблог команды The Patriots
WasD[14.08.2023 11:53]
Передний вис
WasD[25.03.2024 12:26]
боль в груди(середина)
alto[14.04.2021 10:42]
Список упражнений
WasD[14.05.2023 04:36]
Отжимания от пола
WasD[29.03.2024 13:26]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[10.12.2025 09:31]
Пресс и особенности мышц живота
GREY_SMIRNOV_93[22.05.2023 19:42]
(РАЗРАБОТКА) Площадки твоего города 2.0
WasD[31.12.2022 13:51]
100 самых популярных тем
Обсуждаемые темы
Предложения по сайту
WasD[13.12.2025 13:50]
Открытые тренировки (общие сборы)
Bassoff[10.12.2025 09:31]
БАГИ на сайте
WasD[09.12.2025 09:22]
Нужен совет по тренировке
Blaster[08.12.2025 23:21]
Использование маски в холодное время (-15С)
wascoyur[08.12.2025 21:04]
Боль в левой руке при подтягивании. Плечелучевая мышца.
Seanon[29.10.2025 14:29]
Вопросы про подтягивания
WasD[09.10.2025 20:12]
Как смотреть видео?
Bizon1965[27.09.2025 01:03]
Мышечная масса на турнике и брусьях
Gridwyn[27.09.2025 01:02]
Как начать ?
ka4ek7878[14.09.2025 13:00]
100 самых обсуждаемых тем
Популярные дневники
Live your life
Brom[17.12.2025 19:36]
1000 могучих дней.Перезагрузка
Russman[16.11.2025 13:30]
трень
Anastasia13[06.04.2022 18:45]
Тренировки kiss
kiss[21.01.2025 22:33]
Калистеника+воркаут(летом)
VyxodNadve[07.03.2025 14:57]
Вспомнить всё!
AK83[20.10.2025 19:30]
Дневник тренировок Михаила
VASILEN[16.11.2025 18:03]
Тренировки Ihhi
Ihhi[03.07.2025 10:37]
Тренировки Anders
anders_82[09.03.2018 04:55]
трень 2
Anastasia13[15.12.2025 23:37]
100 самых популярных дневников
Дневники тренировок
Всё по новой
junior[19.12.2025 18:07]
2025_workout
homefalcon[19.12.2025 14:19]
Мои тренировки
timur_bg[19.12.2025 12:35]
Тренировки ~ illusionist
illusionist[19.12.2025 11:40]
Большой вопрос по программе тренировок
Daosism[19.12.2025 08:32]
Тренировки Iparovoz'a
Iparovoz[19.12.2025 08:26]
Live your life
Brom[17.12.2025 19:36]
Трени.
sashamoble1[17.12.2025 11:57]
Tolle
Tolle[16.12.2025 13:07]
Тренировки Lawnmover 2025
Lawnmover[16.12.2025 05:31]