/forums/comment/421429-b-02-02-2018-b-razminka-uprazhnenija-vypolnjajutsja
02.02.2018 16:02
02.02.2018
Разминка.
Упражнения выполняются по круговой схеме, два блока по 3 круга. Сначала выполняется первый блок 3 круга, потом второй. Отдых между кругами и между блоками - 30 секунд, в круге упражнения выполняются без перерывов.
КОМПЛЕКС "ПРОГРЕВ"
Блок А
1) выпады (на каждую ногу) - 10 раз;
2) подтягивания прямым средним хватом - 3 раза.
Блок Б
1) приседания - 15 раз;
2) индийские отжимания "Дзюдошки" - 8 раз;
3) "Супермен" - 10 раз.
Растяжка, заминка, йога.
DonSHAMAN
/forums/comment/422075-b-06-02-2018-b-razminka-uprazhnenija-vypolnjajutsja
06.02.2018 19:19
06.02.2018
Разминка.
Упражнения выполняются по круговой схеме, два блока по 3 круга. Сначала выполняется первый блок 3 круга, потом второй. Отдых между кругами и между блоками - 30 секунд, в круге упражнения выполняются без перерывов.
КОМПЛЕКС "ПРОГРЕВ"
Блок А
1) выпады (на каждую ногу) - 10 раз;
2) подтягивания прямым средним хватом - 3 раза.
Блок Б
1) приседания - 15 раз;
2) индийские отжимания "Дзюдошки" - 8 раз;
3) "Супермен" - 10 раз.
Растяжка, заминка, йога.
DonSHAMAN
/forums/comment/422737-b-10-02-2018-b-razminka-uprazhnenija-vypolnjajutsja
10.02.2018 17:52
10.02.2018
Разминка.
Упражнения выполняются по круговой схеме, два блока по 3 круга. Сначала выполняется первый блок 3 круга, потом второй. Отдых между кругами и между блоками - 60 секунд, в круге перерыв между упражнениями 60 секунд.
КОМПЛЕКС "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ СТАРТ I"
Блок А
1) жим гири лёжа (16 кг.) - 15 раз;
2) тяга гири в наклоне (16 кг.) - 10 раз;
Блок Б
1) жим гири стоя (16 кг.) - 10 раз;
2) подтягивания прямым средним хватом - 3 раза.
Растяжка, заминка, йога.
DonSHAMAN
/forums/comment/423053-b-12-02-2018-b-razminka-uprazhnenija-vypolnjajutsja
12.02.2018 17:52
12.02.2018
Разминка.
Упражнения выполняются по круговой схеме, два блока по 3 круга. Сначала выполняется первый блок 3 круга, потом второй. Отдых между кругами и между блоками - 60 секунд, в круге перерыв между упражнениями 60 секунд.
КОМПЛЕКС "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ СТАРТ II"
Блок А
1) кубковые приседания с гирей (16 кг.) - 15 раз;
2) свинги с гирей (16 кг.) - 16 раз;
Блок Б
1) тяга гири в наклоне (16 кг.) - 15 раз;
2) подтягивания прямым средним хватом - 3 раза.
Растяжка, заминка, йога.
DonSHAMAN
/forums/comment/423448-b-14-02-2018-b-razminka-uprazhnenija-vypolnjajutsja
14.02.2018 15:46
14.02.2018
Разминка.
Упражнения выполняются по круговой схеме, два блока по 3 круга. Сначала выполняется первый блок 3 круга, потом второй. Отдых между кругами и между блоками - 60 секунд, в круге перерыв между упражнениями 60 секунд.
КОМПЛЕКС "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ СТАРТ III"
Блок А
1) жим гири лёжа (по 24 кг.) - 10 раз;
2) жим гири стоя (16 кг.) - 10 раз;
Блок Б
1) кубковые приседания с гирей (16 кг.) - 15 раз;
2) свинги с гирей (24 кг.) - 15 раз.
Растяжка, заминка, йога.
DonSHAMAN
/forums/comment/423859-b-16-02-2018-b-razminka-uprazhnenija-vypolnjajutsja
16.02.2018 18:46
16.02.2018
Разминка.
Упражнения выполняются по круговой схеме, два блока по 3 круга. Сначала выполняется первый блок 3 круга, потом второй. Отдых между кругами и между блоками - 60 секунд, в круге перерыв между упражнениями 60 секунд.
КОМПЛЕКС "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ СТАРТ I"
Блок А
1) жим гири лёжа (24 кг.) - 10 раз;
2) тяга гири в наклоне (16 кг.) - 10 раз;
Блок Б
1) жим гири стоя (16 кг.) - 10 раз;
2) подтягивания прямым средним хватом - 3 раза.
Растяжка, заминка, йога.
DonSHAMAN
/forums/comment/424011-b-17-02-2018-b-razminka-uprazhnenija-vypolnjajutsja
17.02.2018 19:37
17.02.2018
Разминка.
Упражнения выполняются по круговой схеме, два блока по 3 круга. Сначала выполняется первый блок 3 круга, потом второй. Отдых между кругами и между блоками - 60 секунд, в круге перерыв между упражнениями 60 секунд.
КОМПЛЕКС "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ СТАРТ II"
Блок А
1) кубковые приседания с гирей (16 кг.) - 15 раз;
2) свинги с гирей (24 кг.) - 16 раз;
Блок Б
1) тяга гири в наклоне (16 кг.) - 15 раз;
2) подтягивания прямым средним хватом - 3 раза.
Растяжка, заминка, йога.
DonSHAMAN
/forums/comment/424291-b-19-02-2018-b-razminka-uprazhnenija-vypolnjajutsja
19.02.2018 15:00
19.02.2018
Разминка.
Упражнения выполняются по круговой схеме, два блока по 3 круга. Сначала выполняется первый блок 3 круга, потом второй. Отдых между кругами и между блоками - 60 секунд, в круге перерыв между упражнениями 60 секунд.
КОМПЛЕКС "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ СТАРТ III"
Блок А
1) жим гири лёжа (по 24 кг.) - 10 раз;
2) жим гири стоя (16 кг.) - 10 раз;
Блок Б
1) кубковые приседания с гирей (16 кг.) - 15 раз;
2) свинги с гирей (24 кг.) - 16 раз.
Растяжка, заминка, йога.
DonSHAMAN
/forums/comment/424730-b-21-02-2018-b-razminka-uprazhnenija-vypolnjajutsja
21.02.2018 17:41
21.02.2018
Разминка.
Упражнения выполняются по круговой схеме, два блока по 4 круга. Сначала выполняется первый блок 4 круга, потом второй. Отдых между кругами и между блоками - 60 секунд, в круге перерыв между упражнениями 60 секунд.
КОМПЛЕКС "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ СТАРТ I"
Блок А
1) жим гири лёжа (24 кг.) - 10 раз;
2) тяга гири в наклоне (16 кг.) - 10 раз;
Блок Б
1) жим гири стоя (16 кг.) - 10 раз;
2) подтягивания прямым средним хватом - 3 раза.
Растяжка, заминка, йога.
DonSHAMAN
/forums/comment/426850-b-01-03-2018-b-razminka-uprazhnenija-vypolnjajutsja
01.03.2018 15:09
01.03.2018
Разминка.
Упражнения выполняются по круговой схеме, два блока по 4 круга. Сначала выполняется первый блок 4 круга, потом второй. Отдых между кругами и между блоками - 60 секунд, в круге перерыв между упражнениями 60 секунд.
КОМПЛЕКС "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ СТАРТ II"
Блок А
1) кубковые приседания с гирей (16 кг.) - 15 раз;
2) свинги с гирей (24 кг.) - 16 раз;
Блок Б
1) тяга гири в наклоне (16 кг.) - 15 раз;
2) подтягивания прямым средним хватом - 3 раза.
Растяжка, заминка, йога.
DonSHAMAN
/forums/comment/427683-b-02-03-2018-b-razminka-uprazhnenija-vypolnjajutsja
02.03.2018 19:20
02.03.2018
Разминка.
Упражнения выполняются по круговой схеме, два блока по 4 круга. Сначала выполняется первый блок 4 круга, потом второй. Отдых между кругами и между блоками - 60 секунд, в круге перерыв между упражнениями 60 секунд.
КОМПЛЕКС "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ СТАРТ III"
Блок А
1) жим гири лёжа (по 24 кг.) - 10 раз;
2) жим гири стоя (16 кг.) - 10 раз;
Блок Б
1) кубковые приседания с гирей (16 кг.) - 15 раз;
2) свинги с гирей (24 кг.) - 16 раз.
Растяжка, заминка, йога.
DonSHAMAN
/forums/comment/428619-b-03-03-2018-b-razminka-trenirovka-po-tajskomu-boksu
04.03.2018 11:53
03.03.2018
Разминка.
Тренировка по Тайскому боксу.
Растяжка, заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/428792-b-04-03-2018-b-razminka-uprazhnenija-vypolnjajutsja
04.03.2018 18:16
04.03.2018
Разминка.
Упражнения выполняются по круговой схеме, два блока по 4 круга. Сначала выполняется первый блок 4 круга, потом второй. Отдых между кругами и между блоками - 60 секунд, в круге перерыв между упражнениями 60 секунд.
КОМПЛЕКС "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ СТАРТ I"
Блок А
1) жим гири лёжа (24 кг.) - 10 раз;
2) тяга гири в наклоне (16 кг.) - 10 раз;
Блок Б
1) жим гири стоя (16 кг.) - 10 раз;
2) подтягивания прямым средним хватом - 3 раза.
Растяжка, заминка, йога.
DonSHAMAN
/forums/comment/429864-b-06-03-2018-b-razminka-uprazhnenija-vypolnjajutsja
06.03.2018 15:12
06.03.2018
Разминка.
Упражнения выполняются по круговой схеме, два блока по 4 круга. Сначала выполняется первый блок 4 круга, потом второй. Отдых между кругами и между блоками - 60 секунд, в круге перерыв между упражнениями 60 секунд.
КОМПЛЕКС "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ СТАРТ II"
Блок А
1) кубковые приседания с гирей (16 кг.) - 15 раз;
2) свинги с гирей (24 кг.) - 16 раз;
Блок Б
1) тяга гири в наклоне (16 кг.) - 15 раз;
2) подтягивания прямым средним хватом - 3 раза.
Растяжка, заминка, йога.
DonSHAMAN
/forums/comment/430438-b-07-03-2018-b-razminka-uprazhnenija-vypolnjajutsja
07.03.2018 16:36
07.03.2018
Разминка.
Упражнения выполняются по круговой схеме, два блока по 4 круга. Сначала выполняется первый блок 4 круга, потом второй. Отдых между кругами и между блоками - 60 секунд, в круге перерыв между упражнениями 60 секунд.
КОМПЛЕКС "ПРЕДВАРИТЕЛЬНЫЙ СТАРТ III"
Блок А
1) жим гири лёжа (по 24 кг.) - 10 раз;
2) жим гири стоя (16 кг.) - 10 раз;
Блок Б
1) кубковые приседания с гирей (16 кг.) - 15 раз;
2) свинги с гирей (24 кг.) - 16 раз.
Растяжка, заминка, йога.
DonSHAMAN