/forums/comment/258393-b-19-05-2016-b-razminka-15-minut-uprazhnenija
19.05.2016
Разминка - 15 минут.
Упражнения выполняются по круговой схеме, 5 кругов, отдых между кругами - 120 секунд, отдых между упражнениями - 60 секунд:
1) "алмазные" отжимания прямым узким хватом - 22 раза;
2) горизонтальные "австралийские" подтягивания - 16 раз;
3) отжимания уголком - 12 раз;
4) подтягивания прямым средним хватом - 10 раз;
5) глубокие приседания - 22 раза;
6) становая тяга на прямых ногах - 22 раза.
Растяжка, заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/258543-b-20-05-2016-b-razminka-15-minut-uprazhnenija
20.05.2016
Разминка - 15 минут.
Упражнения выполняются по круговой схеме, 5 кругов, отдых между кругами - 120 секунд, отдых между упражнениями - 60 секунд:
1) "алмазные" отжимания прямым узким хватом - 22 раза;
2) горизонтальные "австралийские" подтягивания - 16 раз;
3) отжимания уголком - 12 раз;
4) подтягивания прямым средним хватом - 10 раз;
5) глубокие приседания - 22 раза;
6) становая тяга на прямых ногах - 22 раза.
Растяжка, заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/258680-b-21-05-2016-b-razminka-15-minut-uprazhnenija
21.05.2016
Разминка - 15 минут.
Упражнения выполняются по круговой схеме, 5 кругов, отдых между кругами - 120 секунд, отдых между упражнениями - 60 секунд:
1) "алмазные" отжимания прямым узким хватом - 22 раза;
2) горизонтальные "австралийские" подтягивания - 16 раз;
3) отжимания уголком - 12 раз;
4) подтягивания прямым средним хватом - 10 раз;
5) глубокие приседания - 22 раза;
6) становая тяга на прямых ногах - 22 раза.
Растяжка, заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/258836-b-22-05-2016-b-razminka-15-minut-uprazhnenija
22.05.2016
Разминка - 15 минут.
Упражнения выполняются по круговой схеме, 5 кругов, отдых между кругами - 120 секунд, отдых между упражнениями - 60 секунд:
1) "алмазные" отжимания прямым узким хватом - 22 раза;
2) горизонтальные "австралийские" подтягивания - 16 раз;
3) отжимания уголком - 12 раз;
4) подтягивания прямым средним хватом - 10 раз;
5) глубокие приседания - 22 раза;
6) становая тяга на прямых ногах - 22 раза.
Растяжка, заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/259098-b-23-05-2016-b-razminka-15-minut-uprazhnenija
23.05.2016
Разминка - 15 минут.
Упражнения выполняются по круговой схеме, 5 кругов, отдых между кругами - 120 секунд, отдых между упражнениями - 60 секунд:
1) "алмазные" отжимания прямым узким хватом - 22 раза;
2) горизонтальные "австралийские" подтягивания - 16 раз;
3) отжимания уголком - 12 раз;
4) подтягивания прямым средним хватом - 10 раз;
5) глубокие приседания - 22 раза;
6) становая тяга на прямых ногах - 22 раза.
Растяжка, заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/259508-b-25-05-2016-b-razminka-15-minut-uprazhnenija
25.05.2016
Разминка - 15 минут.
Упражнения выполняются по 5 подходов каждого, последовательно друг за другом, отдых между подходами - 60 секунд, отдых между упражнениями - 180 секунд:
1) "алмазные" отжимания прямым узким хватом - 22 раза;
2) горизонтальные "австралийские" подтягивания - 16 раз;
3) отжимания уголком - 12 раз;
4) подтягивания прямым средним хватом - 10 раз;
5) глубокие приседания - 22 раза;
6) становая тяга на прямых ногах - 22 раза.
Растяжка, заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/259704-b-26-05-2016-b-razminka-15-minut-uprazhnenija
26.05.2016
Разминка - 15 минут.
Упражнения выполняются по круговой схеме, 5 кругов, отдых между кругами - 120 секунд, отдых между упражнениями - 60 секунд:
1) "алмазные" отжимания прямым узким хватом - 22 раза;
2) горизонтальные "австралийские" подтягивания - 16 раз;
3) отжимания уголком - 12 раз;
4) подтягивания прямым средним хватом - 10 раз;
5) глубокие приседания - 22 раза;
6) подъём корпуса стоя на коленях - 10 раз.
Растяжка, заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/259855-b-27-05-2016-b-razminka-15-minut-uprazhnenija
27.05.2016
Разминка - 15 минут.
Упражнения выполняются по круговой схеме, 5 кругов, отдых между кругами - 120 секунд, отдых между упражнениями - 60 секунд:
1) "алмазные" отжимания прямым узким хватом - 22 раза;
2) горизонтальные "австралийские" подтягивания - 16 раз;
3) отжимания уголком - 12 раз;
4) подтягивания прямым средним хватом - 10 раз;
5) глубокие приседания - 22 раза;
6) становая тяга на прямых ногах - 22 раза.
Растяжка, заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/260008-b-28-05-2016-b-razminka-15-minut-uprazhnenija
28.05.2016
Разминка - 15 минут.
Упражнения выполняются по круговой схеме, 5 кругов, отдых между кругами - 120 секунд, отдых между упражнениями - 60 секунд:
1) "алмазные" отжимания прямым узким хватом - 22 раза;
2) горизонтальные "австралийские" подтягивания - 16 раз;
3) отжимания уголком - 12 раз;
4) подтягивания прямым средним хватом - 10 раз;
5) глубокие приседания - 22 раза;
6) становая тяга на прямых ногах - 22 раза.
Растяжка, заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/260115-b-29-05-2016-b-razminka-15-minut-uprazhnenija
29.05.2016
Разминка - 15 минут.
Упражнения выполняются по круговой схеме, 5 кругов, отдых между кругами - 120 секунд, отдых между упражнениями - 60 секунд:
1) "алмазные" отжимания прямым узким хватом - 22 раза;
2) горизонтальные "австралийские" подтягивания - 16 раз;
3) отжимания уголком - 12 раз;
4) подтягивания прямым средним хватом - 10 раз;
5) глубокие приседания - 22 раза;
6) становая тяга на прямых ногах - 22 раза.
Растяжка, заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/260230-b-30-05-2016-b-razminka-15-minut-uprazhnenija
30.05.2016
Разминка - 15 минут.
Упражнения выполняются по круговой схеме, 5 кругов, отдых между кругами - 120 секунд, отдых между упражнениями - 60 секунд:
1) "алмазные" отжимания прямым узким хватом - 22 раза;
2) горизонтальные "австралийские" подтягивания - 16 раз;
3) отжимания уголком - 12 раз;
4) подтягивания прямым средним хватом - 10 раз;
5) глубокие приседания - 22 раза;
6) становая тяга на прямых ногах - 22 раза.
Растяжка, заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/260463-b-01-06-2016-b-razminka-15-minut-uprazhnenija
01.06.2016
Разминка - 15 минут.
Упражнения выполняются по круговой схеме, 5 кругов, отдых между кругами - 120 секунд, отдых между упражнениями - 60 секунд:
1) "алмазные" отжимания прямым узким хватом - 22 раза;
2) горизонтальные "австралийские" подтягивания - 16 раз;
3) отжимания уголком - 12 раз;
4) подтягивания прямым средним хватом - 10 раз;
5) глубокие приседания - 22 раза;
6) становая тяга на прямых ногах - 22 раза.
Растяжка, заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/260856-b-02-06-2016-b-razminka-15-minut-uprazhnenija
02.06.2016
Разминка - 15 минут.
Упражнения выполняются по круговой схеме, 5 кругов, отдых между кругами - 120 секунд, отдых между упражнениями - 60 секунд:
1) "алмазные" отжимания прямым узким хватом - 22 раза;
2) горизонтальные "австралийские" подтягивания - 16 раз;
3) отжимания уголком - 12 раз;
4) подтягивания прямым средним хватом - 10 раз;
5) глубокие приседания - 22 раза;
6) становая тяга на прямых ногах - 22 раза.
Растяжка, заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/261019-b-03-06-2016-b-razminka-15-minut-uprazhnenija
03.06.2016
Разминка - 15 минут.
Упражнения выполняются по круговой схеме, 5 кругов, отдых между кругами - 120 секунд, отдых между упражнениями - 60 секунд:
1) "алмазные" отжимания прямым узким хватом - 22 раза;
2) горизонтальные "австралийские" подтягивания - 16 раз;
3) отжимания уголком - 12 раз;
4) подтягивания прямым средним хватом - 10 раз;
5) глубокие приседания - 22 раза;
6) становая тяга на прямых ногах - 22 раза.
Растяжка, заминка.
DonSHAMAN
/forums/comment/261136-b-04-06-2016-b-razminka-15-minut-uprazhnenija
04.06.2016
Разминка - 15 минут.
Упражнения выполняются по круговой схеме, 5 кругов, отдых между кругами - 120 секунд, отдых между упражнениями - 60 секунд:
1) "алмазные" отжимания прямым узким хватом - 22 раза;
2) горизонтальные "австралийские" подтягивания - 16 раз;
3) отжимания уголком - 12 раз;
4) подтягивания прямым средним хватом - 10 раз;
5) глубокие приседания - 22 раза;
6) становая тяга на прямых ногах - 22 раза.
Растяжка, заминка.
DonSHAMAN
