/forums/comment/562580-ja-ponjal-chto-mne-nravitsja-begat-dlitelnye
Я понял что мне нравиться бегать длительные расстояния. А Вильям это кто?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/562584-quote-name-zingerr-post-562580-ja-ponjal-chto-mne
Я понял что мне нравиться бегать длительные расстояния. А Вильям это кто?</quote>
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/562585-laughing
:laughing:
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/562586-beg-jeto-meditacija-osobenno-dlitelnye-mne-tozhe-oni
Бег это медитация, особенно длительные, мне тоже они нравяться именно по этому.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/562587-ja-vot-ne-znaju-kak-prodolzhat-t-e-kogda-mne-nachinat
Я вот не знаю, как продолжать? Т.е когда мне начинать бегать без прерыва, не кругами с отдыхом?
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/562590-poka-begaj-kak-begaesh-pozzhe-obsudim-esli-ne-begal-do
пока бегай как бегаешь, позже обсудим. Если не бегал до этого, то года два-три надо просто бегать регулярно, пока никуда не соваться, а то как дядя Миша будешь с не сбывшейся мечтой на месте топтаться
надеюсь ты не хочешь сразу уже в этом году ультру бежать ?
начни хотябы с полумары
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/562591-ne-do-ultry-eshhe-daleko-ja-planiroval-marafon-gde
Не до ультры еще далеко, я планировал марафон где через три, четыре года пробежать. В этом году на соревах поучавствую летом на 5-10 км, 2 августа.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/562593-quote-name-lawnmover-post-562590-poka-begaj-kak
пока бегай как бегаешь, позже обсудим. Если не бегал до этого, то года два-три надо просто бегать регулярно, пока никуда не соваться, а то как дядя Миша будешь с не сбывшейся мечтой на месте топтаться
надеюсь ты не хочешь сразу уже в этом году ультру бежать ?
начни хотябы с полумары
</quote>
Например Хайли Гебрисселаси..
Пробежать хотя бы для начала 400 м. за одну минуту..)
Кто слабый не выдержит
Кто сильный останется..
/forums/comment/562595-tut-ne-soglashus-ja-po-genetike-podstroen-na-dalnie
Тут не соглашусь, я по генетике подстроен на дальние дистанции.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/562596-ne-nado-ni-na-kogo-ravnjatsja-vse-individualno
не надо ни на кого равняться, все индивидуально.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/562605-quote-name-zingerr-post-562595-tut-ne-soglashus-ja-po
Тут не соглашусь, я по генетике подстроен на дальние дистанции.</quote>
/forums/comment/562608-nu-dak-k-bolee-dlitelnym-zabegam-nado-prijti-bez-travm
Ну дак, к более длительным забегам надо прийти без травм, не так ли? Это как в подтягиваниях, невозможно в самом начале подтянуться 30 раз, когда этим не занимался никогда. Да и расстояния на длительных забегах один раз в неделю уже было 7км800м, и понемногу каждый месяц километраж растет. Я не понимаю тех кто сразу бегает по 10 км, я считаю что хоть ты и приодолеваешь такую дистанцию, травм тебе просто неизбежать, так как тут очень много факторов играющих против тебя.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/562612-quote-name-zingerr-post-562608-dlitelnym-zabegam-nado
длительным забегам надо прийти без травм, не так ли</quote>
Но уже потихонечку можно добавлять и объем, и интенсивность.
ОДА уже готов к этому, а чтобы прокачать ССС надо её чуть стрессовать.
3-5км легкой трусцы уже не являются нагрузкой для организма.
/forums/comment/562613-glavnoe-zapomnit-chto-ljubaja-dlitelnaja-probezhka
Главное запомнить, что любая длительная пробежка пусть даже в самом низком темпе, является развивающей. К ней надо подходить:
а. С запасом сил. т.е. как минимум отдохнувшим.
б. После, отдыхать тоже.
Для уровня бегуна она тоже будет разной для среднего уровня это от 18 км.
Как минимум превышать в два раза самую длинную тренировку на неделе.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
/forums/comment/562615-ja-by-rekomendoval-nachinat-begat-tak-bezhim-po
Я бы рекомендовал начинать бегать так. Бежим по самочуствию если чувствуем что все ок, то крайний км или хотябы метров 500 ускоряемся так чтоб на все деньги. Вот и будет вам тренировка. Из зоны комфорта выходим, когда чувствуем что можем это сделать. Если добегаете расстояние еле-еле душа в теле, то и никаких ускорений уже не надо.
Но хоть раз в неделю, но надо так бегать. Постепенно будет все улучшаться.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
