Оздоровительный бег

Глобальный форум Дневники тренировок

65596

1403

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 ...94

Вперед

BormanMic

Москва

04.12.2020 21:31

Мне такие же должны приехать, но 1000-9. Совпадение? Не думаю)))
Поздравляю с обновкой

Zingerr

Липецк

04.12.2020 22:16

Спасибо.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

nikozay

Сосногорск

05.12.2020 05:41

Сегодня получил еще одни кроссы для бега,</quote>

Поздравляю, смотрятся отлично! Не забудь поделиться впечатлениями, Макс! Планирую на лето взять что-нибудь от Асикса.:thinking:

Mamay

Оха

05.12.2020 13:53

Приболел, лечусь, печалька однако...</quote>

Поправляйся, Макс!
А кроссовки клёвые, видел такие вживую, примерял даже)

Zingerr

Липецк

08.12.2020 21:14

День 50.
Снова седня в бой, выздоровел, набрался сил. Веганю, не вангую )))), не путать...

4х10мин.
6,28км.
ЧСС-140 уд.мин.
каденс 154 ш/мин.
темп-7:20 мин./км.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

Zingerr

Липецк

11.12.2020 20:59

День 51.
Думал сегодня пробежать два круга, но по самочувствию вроде асе было норм, ну и пробежал полную дистанцию. Волнует одно почему бегал вроде медленно, а пульс повышен, или морозная погода или мне кажется что медленно бегу или в такую погоду так и должно быть?

4х10мин.
5,81км.
ЧСС-136 уд.мин.
каденс 154 ш/мин.
темп-7:59 мин./км.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

nikozay

Сосногорск

11.12.2020 22:59

Волнует одно почему бегал вроде медленно, а пульс повышен</quote>

а пульс в покое не мониторишь? Возможно он у тебя и в покое был в этот раз повышен. Там ведь много чего влияет - сон, нервы, еда. А может снега рыхлого на трассу подвалило?

Lawnmover

Чита

12.12.2020 03:14

тут надо либо на пульс ориентироватся либо на скорость, на то и то одновременно не получится.
пульс повышен, значит организм старается вывести продукты распада и обеспечить достаточное питание кислородом всех тканей и органов. значит что что-то в организме требует этого.
это может быть что угодно, как болезнь так и перетреннированность.
в данном случае для бега ему потребовалось больше ресурсов чем обычно, только и всего.
тут важнее следить за тем как он восстанавливается после снятия нагрузки, 2-5 мин. если он спадает до нормы то все нормально.

Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.

Аэртон Сенна.

Zingerr

Липецк

13.12.2020 17:18

День 52.
Утро 7-00, бег, холодный ветер -10. Глаза слезятся, не люблю так, на часы смотришь и цифр не видишь. Ну да ладно, на этом все неприятности закончились. Дальше дела, как всегда опять один выходной, хоть три трени по бегу остаются, ну и одна по воркауту.

4х10мин.
6,30км.
ЧСС-141 уд.мин.
каденс 158 ш/мин.
темп-7:20 мин./км.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

Brom

Москва

13.12.2020 18:00

Глаза слезятся....</quote>

надо укреплять мышцы век и слезного мешка ;
ну и сухой воздух зимой в квартире надо искоренять )))

Zingerr

Липецк

15.12.2020 21:43

День 53.
Вечер -3, после работы, снега за ночь навалило просто жуть. Бегать тяжело, особенно с ускорениями, а вообще читал что зимой лучше всего бегать почти трусцой. А пульс стал выше, потому что зима и мороз кислорода не хватает. По веганству есть несколько вопросов, которые надо решить на выходных:
-как определить кол-во калорий на мой стиль жизни;
-как построить свой рацион правильно;
-как не набирать вес???????

4х10мин.
6,22км.
ЧСС-143 уд.мин.
каденс 152 ш/мин.
темп-7:25 мин./км.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

Lawnmover

Чита

16.12.2020 01:18

стараться есть одно и тоже в одинаковых количествах, постоянно контролировать вес. и постепенно во времени, количеством еды регулировать.

Аэртон Сенна.

Zingerr

Липецк

18.12.2020 20:40

День 54.
После работы побегал, сегодня 0 градусов, весь снег тает, каша. На стадион не пошел, там вообще жопа, дорожки утоптаны, бегаешь как по асфальту разницы никакой. Пришлось бегать по городу. После трени тупо захотелось мяса, а именно курицы, наелся от души, вот думаю все таки оставить мясо что ли, ведь силы вообще тренить нету. Вообщем беда с этим питанием, сравниваю результаты в тренях, когда ел мясо и когда престал, плакать хочется...

4х10мин.
5,27км.
ЧСС-128 уд.мин.
каденс 150 ш/мин.
темп-8:45 мин./км.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

Zingerr

Липецк

20.12.2020 17:09

День 55.
Выспался, и погнал, погодка шепчет просто. Снежок не холодно, кайф просто, дальше надо определится с планом тренек.

4х10мин.
5,51км.
ЧСС-131 уд.мин.
каденс 150 ш/мин.
темп-8:23 мин./км.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

Zingerr

Липецк

22.12.2020 21:39

День 56.
Снизил сегодня дистанцию, потому как нельзя бегать одну и туже дистанцию все время. Ноги не успевают восстанавливаться, пришли еще одни кроссы, завтра заберу со СДЭКА, С МЕНЯ ФОТООТЧЕТ.

3х11мин.
4,08км.
ЧСС-128 уд.мин.
каденс 152 ш/мин.
темп-8:38 мин./км.

21.09.2022г.

10 км- 47:11

31.05.2023

10 км-46:00.

10.06.2024.

10 км-44:05.

4.11.2022г.

21,1 км-1:46:47

2.08.2024 г.

21,1 км- 1:37:08

4.09.2023г.

42,195 км- 4:00:02.

23.09.2024.

42,195 км- 3:37:00.

1 2 3 4 5 6 7 8 9 10 11 12 13 14 15 16 17 18 19 20 21 22 23 24 25 26 ...94

Вперед

Форумы

Оздоровительный бег