Рома, что там твой внутренний шаман говорит по поводу завтрашней погоды?</quote>
еще похуже чем сегодня. Берите с собой на пляж смолу. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
)Совместная тренировка.
На этот раз к тренировке подошел очень оплодотворенный в хорошей форме и настроении. Так как в среду Гання который меня окончательно убил вроде отпустил меня.
Началось все с пробежки вокруг озера, ка кто всю неделю даже ждал ее как бы представляя как хорошо утречком по прохладе пробежаться вокруг озера. Достала меня эта железная дорога. на кануне по карте посмотрел и приметил оббег этого участка подумал пусть будет лучше подлиньше чем по шпалам прыгать. Оказалось что это совсем рядом, буквально немного дать круголя и вот оно счастье, нормальная дорога, высохшая глиннянная, во врем дождей там конечно пипец, но пока сухо то вполне сносная. Но немного есть два участка мокрых типо болотинки, это видимо расплата за ЖД
в общем получилось что всего 400 м приходится бежать по ЖД. (ранее там было около 3-4 км). Еще один новый момент, на этот раз у меня есть фитнес браслет МИ Банд 3, так что он поможет мне замерять то что никогда не меряли В общем получилось 19 км, но какие. Бежал как Царь, испытывая кайф.
Полный восторг от проделанного, даже телефон от радости один раз перегрузился по дороге
В результате Царского забега установил два вторых лучших результата:
2-й лучший результат: примерное время (10 миль) (1:22:51)
2-й лучший результат: примерное время (15 км) (1:17:14)
Итог 19,06 км, время 1:38:32, темп 5:10/км
Ниже запостчу разные экранчики с браслета, если кто, вдруг, захочет покуражиться или поглумиться, типа Миши.
еще фотки с забега, ну это больше для ценителей местности.
Ну а дальше была треня.
Полный <url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ8RtByJX0dJqZCrSsU7LLxC">плей лист тренировки тут</url>.
Сначала успехи по вису и стойки проверяли, у всех есть небольшие успехи.
Далее программа придуманная на ходу.
5подходов, 5 выходов + 20 отжиманий.
Австралийские подтягивания на максимум.
Дикий рукоход от Зефа, иначе не назовешь, это потягивания параллельным хватом 6-5-4-3-2 переходя на смежный пролет.
Подтягивания с доп весом +18 кг, брусья с доп весом +18 кг
В перерывах купания и заплывы.
Совместная фотка
Еще фото
В общем, некоторые мысли.
Вис вроде потихоньку пошел, стойка тоже (сегодня как то стрельнула на больше 3 секунд), выходы тоже есть улучшение в плане техники, бегаю как конь, ничего не болит.
И там и там есть небольшие успехи, значит все идет как надо, чему и несказанно рад.
Скоро в отпуск.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Все два стоит жара, на обеде плаваем как кони по озеру. Пока тренирую кроль, по 50-100-гребков. На берегу стойку пробуем, сегодня как обычно дергался дергался, потом отдохнул и неожиданно встал на больше чем 3 сек, сам офигел
Можно записывать как растяжка и кардио
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
15-16.07.19 г. Понедельник и Вторник.
Все два стоит жара, на обеде плаваем как кони по озеру. Пока тренирую кроль, по 50-100-гребков. На берегу стойку пробуем, сегодня как обычно дергался дергался, потом отдохнул и неожиданно встал на больше чем 3 сек, сам офигел
Можно записывать как растяжка и кардио</quote>
Все два стоит жара, на обеде плаваем как кони по озеру. Пока тренирую кроль, по 50-100-гребков. На берегу стойку пробуем, сегодня как обычно дергался дергался, потом отдохнул и неожиданно встал на больше чем 3 сек, сам офигел
Можно записывать как растяжка и кардио
</quote>«Citius, Altius, Fortius!»
«Быстрее, Выше, Сильнее!»
Уже посмотрел, 900км почти.Легкой дороги вам!</quote>
. Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
а Байкал поедем.</quote>
лёгких дорог:wink:
Сквозь кровь и пот
а Байкал поедем.</quote>
лёгких дорог:wink:</quote>, большие планы Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
К нам на треню забегали два парня, они и раньше иногда к нам забегали но редко. Забегут немного с нами потренят, в основном подтягивания и выходы и убегают дальше.
Так вот, один парень попросил со мной сфотаться, говорит типо жена попросила, если встречу Романа то сфотаться с ним, он там где то на Кеноне бегает. Она у него на веле катается и тоже в Страве трени выкладывает
Вот такая мелочь,а приятно.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Сегодня плавание, стойка.
Так что без турников.
Силы кажется немерянно накопилось, завтра выходы на максимум мочить буду
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Красивая дата, их принято отмечать
сегодня задумка сделать максимум выходов.
Разминка. Подсмотрел у Сани (VyxodNadve) из Пикалево.
подтягивания брусья 5/10,7/15,10/20
выходы 1,2,3,3
отдых 18 мин
Была задумка начинать чистыми как возможно потом добивать как получится.
В итоге боле менее получилось 4 потом уже без настроения еще +4 доделал.
Как то не прет что то, ну да ладно будем работать дальше
вроде и отдохнул прилично, видимо перотдыхал Не доволен короче я.Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
