Треня выходов.
Решил опереться на треню Трухоновца (8*5, 60 сек), но
Для себя упростил так
8*4, 3 мин
задумка сократить время отдыха до 30 сек. потом прибавлять количество.
вроде все получилось, следующую буду или так же или немного время сокращу. на -30 сек допустим.
Все 8 подходов заснял для истории, под разными ракурсами.
<url="https://youtu.be/pe3v5qNxpv4">4</url>-<url="https://youtu.be/uo_NyBpjngY">4</url>-<url="https://youtu.be/vPHlDE3cVoo">4</url>-<url="https://youtu.be/1hV9c5OAm5Y">4</url>-<url="https://youtu.be/AD3iJ7bmgAY">4</url>-<url="https://youtu.be/9zLv1Q_3w_I">4</url>-<url="https://youtu.be/DFJYXC6qkB8">4</url>-<url="https://youtu.be/wWtAcZZ6Xso">4</url>=32
Потом немного стойку потренили.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Гання отменяется, сегодня бег с купание коня.
6 км
это я
Вечером еще потренили с Демоном (Droll)
Выходы-брусья-подтягивания-жим шнанги 70 кг
5-20-10-10
5 кругов,
Я штангу только на 7 раз мог выжать и три подхода пропустил.
Далее, лесенка подтягиваний до 7 + 2*брусья,
Демон обратную лесенку делал с брусьями в группировке под горизонт.
Я в группировке только два крайние полхода по 6 сделал.
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Совместная тренировка на озере Кенон.
с утра 10 град, дубак.
Пробежка вокруг озера 18 км.
Опять в этот раз попался поезд, но я его немного опередил и пробежал по мосту вперед, хотя мужик офигел и мне дудел, не хотелось по воде переплывать. И опять он остановился на мосту. видимо его расписание совпадает с моими пробежками
Бежалось относительно легко, чувствовался запас по силе, но я старался не ускоряться бежал в своем темпе 5,20 такой кайф как бы, бежишь по сторонам смотришь, радуешься жизни, потом по железке тоже постарался по кайфу, как бы подбирая ноги через шаг, в этот раз даже получилось быстрее пробежать чем раньше. По ул. Ивановской в этот раз не захотелось бежать быстрее, вот не знаю почему просто не захотелось и запас по силам был и настроение, но не хочется и все, поэтому просто равномерно прокайфовал.
Потом была треня.
Сначала было как то прохладно, во второй половине дня пошел дождь.
Программа была следующей
Чередуем первые два упражнения
6-7-8-9-10 выходы
10-15-20-25-30 австралийские
подводящее упражнение к вису, уголок-вис-уголок 5х5
чередуем вторые два упражнения
6-7-8-9-10 +16кг подтягивания
10-10-10-10-10 обратный ход конем (в каждом подходе по 50)
Вместо подтягиваний с гирей я просто делал подходы по 10 подтягиваний.
Не хочу грузить связки, потом на неделе выходы не комфортно тренить.
<url="https://www.youtube.com/playlist?list=PLVv9a3olBIJ9iUUggRLpuT--0sM0Tzb_J&disable_polymer=true">Плейлист тут </url>
Тем не менее нормально потренили без убийств сократительных белков
будут силы на тренировки на неделе.
Совместное фото
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
видео не покажу</quote>
Обидеть хочешь? :skull:
Carpe diem
видео не покажу</quote>
Обидеть хочешь? :skull:
</quote> ладно найду время покажу Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
Совместное фото</quote>
хочу к вам:grin:
Сквозь кровь и пот
Тренировка Ганнибала.
Это была жесть. Жара под +30 градусов.
Сделали за 1:04 мин.
Отдых между подходами почти в 2 мин.
Но технику старались делать чистую.
На этот раз, бились только брусья в трех подходах недотягивал по 1 разу.
традиционное видео 8 подхода имеется
Я бы хотел продолжать совершенствоваться становиться лучше, если я почувствую что я перестаю учиться, моё мастерство на одном уровне, я расстраиваюсь.
Аэртон Сенна.
