/forums/comment/569493-i-data-ed3-3-i-p-da-korefan-byli-vremena-p
Да корефан, были времена.))))
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/569499-i-data-ed3-3-i-p-da-mne-tozhe-ponravilas-tehnika-na
Да, мне тоже понравилась техника на брусьях.
Вот таких бы раз 30 нонстопом, как первая десятка, и большего не надо. Никаких пауз, кривляний и выдергиваний ради десятков повторений, которые неинтересно наблюдать.
Высокий рост, длинные руки и амплитудища отжиманий.
Приятно смотреть.
/forums/comment/569505-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-p
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/569506-i-data-ed3-3-i-p-maks-tolko-ty-ne-gonis-za-ciframi-p
Макс, только ты не гонись за цифрами...
Впрочем, ты и сам знаешь.
/forums/comment/569512-i-data-ed3-3-i-p-ne-budu-ja-sejchas-kajfuju-ot-trenek
Не буду, я сейчас кайфую от тренек, да ещё и бег надо вывозить. Так что занимаюсь разносторонне.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/569625-i-data-ed3-3-i-div-class-p-pogoda-vsegda-horosha-ne
Погода всегда хороша не смотря на дождь и не теплый ветерок. В день солидарности трудящихся я в 7-30 был на площадке, +15, людей мало. Люблю когда мало народу, погружаешься в процесс с головой, весна, все обновляется, круть. Жестить не стал, легкая треня, снял на видео подтягивания в стиле полиатлон (попробовал в один такт дыхания, неплохо, надо будет выработать стратегию), проработал технику.
Схема разминки:(отдыха между упражнениями нет, между сериями 5 минут)
1серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.
2серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.
3серия:подтягивания-5; брусья-6; отжимания-8.
Отдых 15 минут.
Подтягивания:
1х7;
Отдых 7минут :
2х6,8.
Брусья (техника):
1х13.
Гиперэкстензия на брусьях
2х20;
Пресс на брусьях:
2х15.
Заминка (брусья):
1х10;
2х8.
МИР, ТРУД, МАЙ!!!!!
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/569799-i-data-ed3-3-i-div-class-p-teplyn-stoit-u-nas-13-leto
Теплынь стоит у нас +13, лето вот вот вступит в свои права, я это чувствую )))). Все идет очень хорошо, настроение супер. Давно не делал подтягивания на максимум в стиле полиатлон (один такт дыхания в самом начале, потом когда устаю два такта).
Схема разминки:(отдыха между упражнениями нет, между сериями 5 минут)
1серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.
2серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.
3серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.
Отдых 15 минут.
Подтягивания (максимум):
1х11(+1);
Отдых 15минут :
Подтягивания (максимум):
2х9,8.
Гиперэкстензия на брусьях:
4х20;
Пресс на брусьях:
4х15.
Заминка (брусья):
1х10;
2х8.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/570149-i-data-ed3-3-i-div-class-p-dumal-dozhd-ne
Думал дождь не остановится, целый день лил. Но к счастью, в конце рабочего дня закончился, сразу настроение поднялось. По задумке провел дегкую треню.
Схема разминки:(отдыха между упражнениями нет, между сериями 5 минут)
1серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.
2серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.
3серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.
Отдых 15 минут.
Подтягивания:
1х7 ( на технику);
Отдых 7минут :
2х6.
Гиперэкстензия на брусьях
2х20;
Пресс на брусьях:
2х20.
Заминка (брусья):
1х11;
2х9.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/570289-i-data-ed3-3-i-p-utro-21-7-30-ja-uzhe-na-ploshhadke
Утро +21, 7-30, я уже на площадке, жарко уже, сила так и прет. Решил бахнуть на максимум брусья, т.к разминка прошла хорошо.
Схема разминки:(отдыха между упражнениями нет, между сериями 5 минут)
1серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.
2серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.
3серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.
Отдых 15 минут.
Брусья:
1х22,5 (+5);
Отдых 15минут :
2х19 (+4);
Гиперэкстензия на брусьях
4х20;
Пресс на брусьях:
4х20.
Заминка (отжимания):
1х15;
2х10.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/570320-i-data-ed3-3-i-p-maks-moshhno-p
/forums/comment/570322-i-data-ed3-3-i-p-spasibo-img-class-emojione-src-https
Спасибо.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/570518-i-data-ed3-3-i-p-zhara-nachinaet-spadat-holodnyj
Жара начинает спадать, холодный ветерок делает трени кайфовыми. Вот бы все лето было таким, и не холодно и не жарко. Провел легкую треню, в принципе и по плану, да и сил на тяжелую не было, да и незачем. Как говорится, всему свое время.
Схема разминки:(отдыха между упражнениями нет, между сериями 5 минут)
1серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.
2серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.
3серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.
Отдых 15 минут.
Подтягивания на технику:
1х8 ;
Отдых 8минут :
2х7.
Гиперэкстензия на брусьях:
2х20;
Пресс на брусьях:
2х20.
Заминка (брусья):
1х12;
2х10.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/570951-i-data-ed3-3-i-div-class-p-ne-pital-segodnja-illjuzij
Не питал сегодня иллюзий по поводу максимумов в подтягиваиях, неделя тяжелая, но все же решил попоробовать. Ну и как видно, все осталось на месте, даже с трудом все шло. А вот брусья шли хорошо, последнее время прогресс в данном направлении радует. Да и понятно, что везде прогрессировать не реально.
Схема разминки:(отдыха между упражнениями нет, между сериями 5 минут)
1серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.
2серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.
3серия:подтягивания-5; брусья-8; отжимания-10.
Отдых 15 минут.
Подтягивания(максимум):
1х11;
Отдых 15 минут :
2х9.
Гиперэкстензия на брусьях:
4х20;
Пресс на брусьях:
4х20.
Заминка (брусья):
1х16;
2х11.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/571129-i-data-ed3-3-i-p-segodnja-unichtozhal-poslednie-nu
Сегодня уничтожал последние, ну почти последние залежи конфет и шоколада. Бывает, на меня накатывает, не могу не поесть запрещенного. Ну ничего с этим поделать не могу. А так вообще надо снижать вес тела, дабы подготовиться на следующий год к полумарафону. Хочу сделать себе подарок, в следующем году круглая дата, 40 лет, не могу представить даже. А не давно было 18.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
/forums/comment/571305-i-data-ed3-3-i-div-class-p-izmenil-segodnja
Изменил сегодня количество повторений в разминке. На камеру ничего не снимал, чет опять глюки какие-то пошли. Ну и ладно, все равно на технику, да и в кайф все пошло.
Схема разминки:(отдыха между упражнениями нет, между сериями 5 минут):
1серия:брусья-10;подтягивания-6; отжимания-12.
2серия:брусья-10;подтягивания-6; отжимания-12.
3серия:брусья-10;подтягивания-6; отжимания-12.
Отдых 15 минут.
Брусья(техника):
1х17;
Отдых 15 минут :
2х15.
Гиперэкстензия на брусьях:
2х20;
Пресс на брусьях:
2х20.
Планка:
2х1мин.
Заминка (подтягивания):
1х5;
2х5.
21.09.2022г.
10 км- 47:11
31.05.2023
10 км-46:00.
4.11.2022г.
21,1 км-1:46:49
4.09.2023г.
42,195 км- 4:00:02.
